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01/12/2025

A pele é o maior órgão do nosso corpo — e recebe uma boa parte do sangue que o coração bombeia a cada batimento. 🫀✨
Ou seja: ela também faz parte da sua performance na corrida.

E como todos e todas que correm na rua sabem, cuidar da pele não é vaidade… é prevenção. ☀️🏃‍♀️💨

E para falar sobre esses cuidados que vão muito além do protetor, eu chamei a dermatologista Marina Coutinho. 💆‍♀️✨

☀️Proteção solar: filtro de amplo espectro, reaplicação e acessórios que salvam sua corrida.

🌫️ Poluição: antioxidantes e limpeza caprichada para quem enfrenta o asfalto todos os dias.

🔥 Atrito: barreiras de proteção que evitam assaduras e inflamação.

💉 Colágeno e prevenção: bioestimuladores, lasers e skincare que ajudam a manter firmeza e saúde da pele de quem treina no sol, no vento e na rua.

Coração forte, pele protegida.
Saúde de dentro pra fora — e de fora pra dentro.

27/11/2025

💊 Se exercício fosse um comprimido… todo mundo tomaria!
Mas como exige disposição, constância e sair do sofá, muita gente usa “a dose” totalmente errada.

No vídeo, faço um faz de conta que o treino é um remédio — e olha como as pessoas “tomam” errado:
➡️ um dia sim, três não
➡️ dose mínima esperando resultado máximo
➡️ param assim que “melhora”
➡️ começam sem prescrição
➡️ tomam a dose do vizinho 🤦‍♀️

📌 Exercício é tratamento!
Tem frequência, intensidade, progressão e efeito colateral (os bons e os ruins).
E quando feito do jeito certo, reduz risco cardiovascular, melhora humor, sono, VO₂, pressão… uma lista que nenhum comprimido sozinho consegue entregar.

Então, se exercício fosse remédio — você estaria tomando do jeito certo?

17/11/2025

“Durante a Meia Maratona de João Pessoa, um atleta sofreu uma morte súbita. Estava na prova e presenciei o atendimento, e isso sempre nos lembra do quanto o esporte é incrível, mas também exige responsabilidade.

Sinto muito pela perda e deixo um alerta importante: mesmo atletas e esportistas habituais precisam manter avaliações em dia e cuidar da saúde com regularidade.
No esporte, não basta treinar: **monitorar riscos, avaliar o coração e ajustar a intensidade faz diferença real — e pode evitar eventos como esse em praticamente 90% dos casos!

17/11/2025

🏃‍♀️✨ Minha segunda Meia Maratona

A conclusão depois de 21 km?
👉 Não é simples.
👉 Não é fácil.
👉 Não é só querer.
👉 E não, não é pra todo mundo.

Correr uma meia maratona não é isento de riscos — e é exatamente por isso que precisa ser tratada com seriedade.

Mas também aprendi que pode, sim, ser feita de forma saudável.
Com preparo adequado, treinamento progressivo, respeito ao corpo e acompanhamento de profissionais capacitados da área da saúde, o processo deixa de ser uma aventura arriscada e se transforma em uma jornada segura e transformadora.

💙 Como médica e corredora, sigo defendendo movimento com responsabilidade.
E sigo aprendendo — passo a passo, quilômetro a quilômetro.

14/11/2025

🏃‍♀️ COM QUANTOS TREINOS E QUANTOS KM SE FAZ UMA MEIA MARATONISTA?

Em 2 meses e meio de preparação, foram 24 treinos, somando 248km — cada sessão planejada respeitando fisiologia, carga, recuperação e adaptação progressiva.

🌅 Minha segunda meia maratona será em João Pessoa, no dia 16/11/25.
A primeira foi em Recife, em 17/08/25, e desde setembro venho construindo essa jornada novamente: com ciência, paciência e propósito.

💡 Como cardiologista, eu sempre digo aos meus pacientes: é sobre fazer a dose certa para você, com orientação de profissionais para que haja segurança e eficiência.

E corrida é exatamente assim.
Passo a passo. Km a km.
Até que a linha de chegada comece a fazer parte de você.

📊 Consistência. Estratégia. Saúde em primeiro lugar.
É assim que se faz uma meia maratonista!

Gratidão a todos da e vamos lá pra mais uma!
Obgda amor !

12/11/2025

🫀VO₂max mais alto = Prova mais rápida?

O VO₂max representa o consumo máximo de oxigênio, o teto da sua capacidade aeróbica.
Mas a performance depende principalmente de como você utiliza esse oxigênio submáximo, o que é determinado pelos limiares ventilatórios.

📈 O primeiro limiar ventilatório (VT1) marca a transição do metabolismo aeróbico puro para o misto aeróbico-anaeróbico.
➡️ Quanto mais tarde ele ocorre (em % do VO₂max), maior a base aeróbica e melhor a capacidade de sustentar intensidades moderadas com baixo acúmulo de lactato.

🔥 O segundo limiar (VT2) indica o ponto em que o acúmulo de lactato e a acidose começam a limitar a performance.
➡️ Treinar próximo ou acima do VT2 é essencial para aumentar a tolerância ao esforço intenso e elevar a velocidade crítica.

🏃‍♀️ E a economia de corrida — o quanto de oxigênio você consome a uma dada velocidade — é outro fator decisivo: dois atletas com o mesmo VO₂max podem ter desempenhos muito diferentes se um deles for mais econômico.

🍎 Além disso, nutrição adequada e fortalecimento muscular são pilares para sustentar a performance, prevenir fadiga precoce e reduzir o risco de lesões.

Em resumo:
• VO₂max = teto fisiológico
• VT1 e VT2 = eficiência de uso do oxigênio
• Economia de corrida = custo energético do movimento
• Nutrição e força = sustentação e prevenção

PERFORMANCE É CIÊNCIA, NÃO SÃO SÓ NÚMEROS!!!

10/11/2025

🏃‍♀️💔 Uma atleta amadora faleceu durante uma meia maratona — a causa foi um infarto provocado por uma anomalia congênita das artérias coronárias, uma alteração rara e muitas vezes silenciosa.

🫀 Esse tipo de condição pode passar despercebido em pessoas jovens e ativas, mas se manifestar durante o esforço físico intenso.

👉 Por isso, avaliar o coração antes de iniciar treinos intensos ou provas de corrida é fundamental — mesmo em quem se sente bem e pratica atividade regularmente.

🔎 A cardiologia esportiva existe para ajudar a praticar exercício com segurança, identificando riscos e orientando a melhor forma de treinar.

💡 Cuidar do coração também faz parte do treino.

01/11/2025

Filha roqueira? TEMOS

O show de foi um marco para nós, o primeiro show de rock da nossa filha e o primeiro juntos com uma banda que todos nós somos fãs.

O vídeo mostra parte da emoção que ela e nós sentimos!

MOMENTOS COMO ESSE VALEM TUDO!

O próximo show em família será 🙏🏼 né ?

31/10/2025

🫀 A cardiologia pernambucana tem um encontro marcado nos dia 07 e 08/11 na belíssima cidade de Garanhuns -PE no último congresso do ano: O CARDIOAGRESTE!

🫀Estaremos ministrando uma palestra sobre a prescrição de exercícios físicos individualizados e realizando um exame de ERGOESLIROMETRIA AO VIVO!

🫀ESPERAMOS VOCÊS LÁ!

Inscrições na bio da !

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18/10/2025

“MEDICINA É SOBRE ISSO!”

18/10 - Dia da médica e do médico .

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