Lêda Barreto Nutricionista

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Recife, PE
Lêda Barreto Nutricionista

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03/12/2025

O lipedema é uma condição que envolve acúmulo de gordura dolorosa, e a cirurgia bariátrica pode impactar sua evolução de formas que muitas pessoas não imaginam.

Alguns pontos importantes:
Inflamação e retenção de líquidos podem ser moduladas com escolhas alimentares inteligentes.

Proteínas e micronutrientes são essenciais para manter a saúde da pele e dos tecidos.

Planejamento individualizado é chave: cada corpo reage de um jeito à cirurgia e à dieta.

Um acompanhamento nutricional especializado faz toda a diferença para aliviar sintomas, preservar massa magra e otimizar resultados pós-bariátrica.

Você sabia dessas particularidades do lipedema? Conta pra gente nos comentários!

Beijo da Nutri 😘😘😘

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01/12/2025

Muita gente acha que, depois da bariátrica, doces são totalmente proibidos… mas a realidade é outra!

O segredo está no equilíbrio e na escolha consciente. Incluir pequenas porções de doces pode ajudar a:
- Reduzir a sensação de privação
- Evitar episódios de compulsão
- Tornar a alimentação mais prazerosa e sustentável

Lembre-se: moderação é a chave. Trocar grandes quantidades por pequenas doses ou opções mais nutritivas permite que você aproveite o sabor sem prejudicar seus objetivos. Confira as dicas do post de hoje e me conta qual você gostou mais.

Beijo da Nutri 😘

29/11/2025

Após a cirurgia bariátrica, o risco de deficiência de ferro aumenta, e isso pode afetar energia, imunidade e até humor!

Fique de olho em sinais como:
1️⃣ Cansaço constante
2️⃣ Falta de concentração
3️⃣ Queda de cabelo
4️⃣ Palidez na pele ou mucosas
5️⃣ Falta de fôlego ao se exercitar

A ferritina baixa pode ser silenciosa, mas impacta muito sua qualidade de vida. Um acompanhamento nutricional e exames regulares são essenciais para manter seus níveis de ferro adequados.

Se você se identificou com algum desses sinais, procure seu(a) nutricionista ou médico. Prevenir é sempre melhor que remediar!

Beijo da Nutri 😘😘😘

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27/11/2025

Se você passou por uma cirurgia bariátrica, sabe que seu corpo passou por mudanças importantes, e a nutrição tem um papel fundamental nesse momento!

Alguns pontos importantes:
🔴 Garantir níveis adequados de vitaminas e minerais (como ferro, vitamina B12 e ácido fólico).
🔴 Ter uma alimentação equilibrada para manter peso e energia ideais.
🔴 Evitar deficiências nutricionais que podem impactar a fertilidade e a gestação.

Com planejamento e acompanhamento especializado, é totalmente possível ter uma gestação saudável e segura mesmo após a bariátrica.
Me conta nos comentários: você já pensou em consultar uma nutricionista antes de tentar engravidar?

Beijo da Nutri 😘😘😘
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25/11/2025

O seu corpo passa por mudanças ao longo do mês, e entender seu ciclo hormonal pode turbinar seus resultados na alimentação, treino e bem-estar!

Alguns exemplos:
🟣 Fase folicular (início do ciclo): energia lá em cima, ótima para treinos mais intensos.

🟣 Ovulação: atenção à saciedade e alimentação balanceada.

🟣 Fase lútea (pré-menstrual): invista em alimentos que ajudam a reduzir retenção e TPM.

Após a bariátrica, esse cuidado é ainda mais importante para equilibrar hormônios, prevenir deficiências e manter energia ao longo do mês.

Me conta: você já percebeu mudanças no seu corpo de acordo com o seu ciclo?

Beijo da Nutri 😘😘😘

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21/11/2025

A menopausa traz mudanças naturais no corpo feminino, mas após a cirurgia bariátrica, algumas alterações podem ser ainda mais evidentes.
Metabolismo mais lento: atenção à ingestão calórica e qualidade dos alimentos.

Perda de massa muscular e óssea: proteínas e cálcio são fundamentais.

Alterações hormonais: podem influenciar sono, humor e energia.

Risco de deficiências nutricionais: vitaminas e minerais precisam de monitoramento constante.
Um acompanhamento nutricional personalizado é essencial para manter a saúde, energia e bem-estar nessa fase da vida.
Você já percebeu alguma mudança no seu corpo após a menopausa?

Beijo da Nutri 😘😘😘

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17/11/2025

Muitas pessoas acham que a prisão de ventre acontece apenas por falta de fibra, mas existem fatores menos óbvios que podem atrapalhar seu intestino, alguns deles são:

1️⃣ Antidepressivos: alguns medicamentos podem reduzir a motilidade intestinal.
2️⃣ Intolerância à lactose: o corpo pode reagir à lactose mesmo em pequenas quantidades.
3️⃣ Mudança de rotina: viagens, horários diferentes de refeição ou treino podem desregular seu intestino.

A boa notícia: com ajustes na alimentação, hidratação e acompanhamento nutricional, é possível melhorar a digestão e o bem-estar intestinal!

E você, já percebeu algum desses fatores interferindo no seu intestino?

Beijo da Nutri 😘😘😘

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14/11/2025

Depois da cirurgia bariátrica, o corpo masculino passa por mudanças que podem impactar hormônios importantes, como a testosterona, essencial para energia, massa muscular e saúde geral.

Alguns aliados para manter níveis saudáveis são:

🔴 Proteínas e aminoácidos: fundamentais para a construção muscular.
🔴 Vitaminas e minerais: zinco, vitamina D e magnésio ajudam na produção hormonal.
🔴 Gorduras boas: essenciais para a síntese de testosterona.
🔴 Exercícios de força: fortalecem músculos e estimulam os hormônios.

Um acompanhamento nutricional individualizado é fundamental para equilibrar hormônios e garantir saúde após a bariátrica.
Você sabia que a alimentação influencia diretamente a testosterona?

Beijo da Nutri 😘😘😘

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12/11/2025

Após a cirurgia bariátrica, o corpo passa por mudanças importantes que impactam absorção de nutrientes, metabolismo e ganho de massa muscular.

Alguns pontos que merecem atenção:
🔹 Proteínas: essenciais para manter e reconstruir a massa muscular.
🔹 Vitaminas e minerais: ferro, vitamina B12, vitamina D e zinco são muito importantes.
🔹 Calorias e energia: o corpo precisa de combustível suficiente para treinos e atividades do dia a dia.
🔹 Hidratação: fundamental para digestão, metabolismo e performance.

Cada corpo reage de um jeito, por isso o acompanhamento de um nutricionista especializado é fundamental para garantir saúde, energia e resultados reais.
Homens, vocês já adaptaram a alimentação após a bariátrica? Conta aqui nos comentários!

Beijo da Nutri 😘😘😘

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08/11/2025

Cuidar da alimentação vai muito além do peso: ela pode reduzir inflamações, fortalecer o sistema imunológico e apoiar a saúde da próstata.

Algumas dicas nutricionais importantes:

🔹 Priorize frutas, verduras e legumes ricos em antioxidantes.
🔹 Inclua alimentos com ômega-3 (peixes, chia, linhaça).
🔹 Modere carnes vermelhas e ultraprocessados, que podem aumentar riscos inflamatórios.

Homens, lembrem-se: além da alimentação, consultas regulares e exames preventivos são essenciais!
Marque aquele amigo que precisa se cuidar também!

Beijo da Nutri 😘

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06/11/2025

Muitas vezes o intestino “preguiçoso” não é só falta de fibra, mas falta de hidratação!

A água é essencial para formar o bolo f***l e facilitar o trânsito intestinal, sem ela, tudo f**a mais lento.
Mas afinal, quanto de água você precisa por dia?

🍶A recomendação geral é de 35 ml por quilo de peso corporal.
Exemplo: se você pesa 70 kg → 70 x 35 = 2.450 ml (aprox. 2,5 litros/dia)

Após a cirurgia bariátrica, essa hidratação precisa ser fracionada: pequenos goles ao longo do dia, para não causar desconforto.

Dicas da nutri:
Tenha sempre uma garrafinha por perto;

Use aplicativos ou alarmes para lembrar de beber água;

Varie com chás claros, águas saborizadas e caldos leves;

Observe: quando a urina está muito amarela, é sinal de alerta.

Seu intestino vai agradecer, e seu corpo também!

Beijo da Nutri 😚

Endereço

Recife, PE

Site

http://www.instagram.com/bioimpedancia.recife

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