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Mayza Kennedy

Nutrição Clínica e Esportiva. Te ajudo a tratar doenças autoimunes e inflamatórias.

30/12/2025

Como posso ser triste esse ano se…
Cada capítulo me levou exatamente pra onde eu mais amo estar?

Entre uma viagem e outra, eu volto sempre para um dos meus lugares favoritos: o palco.

Palestrar me move, me inspira e me conecta.

29/12/2025

Quantas semanas, meses… esperando o momento perfeito para cuidar de você?

A última semana de dezembro chega como um lembrete silencioso: mais um ano passou, e você continuou se deixando para depois.

Mas não como culpa e sim como consciência.
Porque um novo ano está aí, batendo à porta.

E dessa vez, você pode fazer diferente.
Pode transformar o autocuidado em prioridade, não em promessa adiada. Pode começar com pequenos passos, desde agora antes mesmo do calendário virar.

26/12/2025

Você não precisa viver em restrição para viver em saúde.

A leveza nasce quando existe respeito pelo seu ritmo, pelo seu corpo e pela sua história.

Ouvir o corpo, honrar suas necessidades e escolher o que faz bem de verdade.

24/12/2025

Não quer acordar amanhã igual ao doguinho?
Então entenda porque costumamos acordar assim no dia pós ceia.

Não é só exagero, é o corpo reagindo à combinação de alimentos, horários e quantidades:
• Comidas muito ricas em gordura e açúcar retardam a digestão.
• Mistura de diferentes grupos alimentares pode causar gases e sensação de inchaço.
• Excesso de sal e carboidratos retém líquidos.
• Comer rápido ou depois de horas sem se alimentar sobrecarrega o intestino.

O resultado: barriga cheia, desconforto e aquela sensação de “não deveria ter comido tanto”.

Então já sabe né? Caso queira evitar acordar assim, ao montar seu prato da ceia siga as dicas que demos no nosso post anterior!

23/12/2025

A ceia pode ser deliciosa e gentil com seu intestino, basta saber montar o prato do jeito certo.

Se você costuma passar mal depois das festas ou sente o intestino reclamar no dia seguinte, este guia vai te salvar!

Dá pra aproveitar cada sabor sem peso, sem desconforto e sem abrir mão do prazer de comer bem.

22/12/2025

Conviver com uma doença autoimune pode ser desafiador mas pequenas escolhas diárias têm um impacto enorme no seu bem-estar.

A alimentação é um desses pilares: quando ajustada às necessidades do seu corpo, ela ajuda a diminuir inflamação, estabilizar sintomas e trazer mais qualidade de vida.

Não é sobre dietas radicais, e sim sobre entender seus gatilhos, fortalecer seu organismo e criar uma rotina que trabalhe a seu favor.

20/12/2025

É tempo de fazer uma pausa necessária.

Este recesso é uma oportunidade para recarregar as baterias, refletir sobre as conquistas do ano que termina e me preparar para os desafios do próximo.

Que esses dias sejam de paz e alegria para todos nós. Nos reencontramos no próximo ano, ainda mais fortes e inspirados!

19/12/2025

Os nomes parecem parecidos, mas o impacto no corpo é bem diferente e isso muda totalmente a forma de cuidar da alimentação.

Se você sente desconfortos após consumir glúten ou já se perguntou se deveria evitá-lo, esse post é para você.

👉 Arraste para entender, de forma simples, o que muda em cada caso e como cuidar melhor da sua saúde.

18/12/2025

O problema nunca é a comemoração e sim esquecer do seu corpo no processo.

Pequenas escolhas fazem a diferença entre inflamar ou desinflamar, e ainda assim curtir o momento com leveza.

✨ Celebre, aproveite, coma o que gosta… mas com presença, equilíbrio e escuta do seu corpo.

O que você faz hoje também constrói o seu amanhã.

16/12/2025

Se o intestino não funciona bem, nada no corpo funciona como deveria.

O psyllium é um dos suplementos mais eficazes para quem convive com constipação crônica, ajudando a regular o trânsito intestinal, melhorar a saciedade e até modular a resposta inflamatória.

Quando usar?
• Prisão de ventre frequente
• Baixa ingestão de fibras
• Intestino preguiçoso após dietas muito restritivas
• Apoio à saúde intestinal e imunológica

Mas lembre-se: cada caso precisa de avaliação individual.
O suplemento certo faz diferença na dose certa, para a pessoa certa.

15/12/2025

Seu corpo fala o tempo todo e quando o sistema imunológico está sobrecarregado, os sinais aparecem!

Cansaço que não passa, dores frequentes, alergias, infecções e até alterações intestinais podem indicar que algo precisa de atenção.

👉 Deslize o carrossel e entenda melhor cada um deles.

08/12/2025

Cansaço não é normal.

Se o seu corpo pede para dormir o tempo todo, isso não é preguiça, é um sinal.

Exames alterados, inflamação, hormônios exaustos e microbiota desregulada podem explicar o que você está sentindo.

Seu corpo conversa com você o tempo inteiro.

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