04/12/2025
Dormir bem é essencial para sua saúde, disposição e qualidade de vida. E uma boa noite começa com hábitos simples que fazem toda a diferença. Confira:
✨ 1. Desconecte-se do celular e das telas
A luz azul dificulta a produção de melatonina. Desligue os aparelhos pelo menos 30 minutos antes de dormir.
✨ 2. Crie um ambiente relaxante
Luz baixa, temperatura agradável e silêncio ajudam seu corpo a entender que é hora de descansar.
✨ 3. Estabeleça um horário fixo para dormir
Manter uma rotina ajuda a regular seu ciclo do sono, melhorando a qualidade do descanso.
Cuide da sua saúde todos os dias — dormir bem também é prevenção! 😴💙