06/04/2026
Exercício físico é um grande aliado do sono 💪😴
Ele pode ajudar a adormecer com mais facilidade e a ter um sono mais reparador — principalmente quando vira hábito.
⚠️ Só atenção ao horário: treino muito intenso à noite pode atrapalhar o sono.
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Referências: Sleep Foundation; CDC; Banno et al., 2018 (meta-análise); American Thoracic Society (ATS), 2018 (diretriz).