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Nutricionista André Nascimento

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Brasil
Recife, PE
Nutricionista André Nascimento

André Nascimento é nutricionista e biomédico. Mestre em Medicina Tropical e especialização em Nutrição Esportiva Funcional (em andamento).

Mestre em Medicina Tropical e pós-graduando em Nutrição esportiva Funcional

16/11/2025

Eu cantarei da Bondade de Deus!

Cumprindo e servindo com um dos dons que Deus me deu: 🥁

Porque Dele, por Ele e para Ele são todas as coisas! 🙏

Aproveito e oro para que Sua Semana seja uma benção, Amém?

11/11/2025

Você faz dieta, treina, mas… não vê resultado? Talvez o problema esteja na cama. Literalmente.

Sim: seu corpo pode estar travado por um erro invisível: a má qualidade do sono.
E isso vai muito além de “dormir pouco”.

👉 Sono picado, leve, irregular ou insuficiente desregula tudo:

❌ Aumenta a fome e o apetite por doces
❌ Dificulta a queima de gordura
❌ Diminui a recuperação muscular
❌ Desregula hormônios fundamentais pro seu corpo evoluir

E aí, mesmo com dieta e treino… você estagna.

💡 Mas a nutrição pode virar esse jogo. 🤩
Com alimentos que ajudam seu corpo a descansar melhor e entrar no modo “queima” enquanto dorme:

🥝 Kiwi – fonte de antioxidantes e serotonina
🍌 Banana – rica em magnésio e triptofano
🥣 Aveia – ajuda a regular o açúcar e dá saciedade
🥛 Iogurte natural – contém cálcio e triptofano
🍵 Chás calmantes – camomila, erva-doce, melissa
💊 Suplementos – melatonina, magnésio, B6, GABA, 5-HTP

Você não precisa comer menos.

Talvez, precise descansar mais e melhor.

📲 Me conta aqui: você já tinha ligado o sono aos seus resultados?

Ou tá descobrindo isso agora?

E quem aqui dorme mais de 7h/noite? 💤😴

09/11/2025

11° Congresso VITAFOR Science!

Dois dias intensos de atualização em Suplementação Nutricional na saúde e Performance Esportiva!

Além disso foi incrível encontrar ex-alunos (que agora são nutris 🤩), alunos e também amigos de profissão!

Parabéns à ( representados por e o ) que fizeram um evento sensacional!

03/11/2025

🧠 Dieta carnívora: tendência, polêmica ou solução?

Você com certeza já viu algum vídeo viral dizendo que a dieta carnívora é a salvação pra emagrecer, desinflamar e melhorar a performance. Mas… e se a gente analisar com profundidade?

Sim, ela funciona pra algumas pessoas. Sim, pode gerar resultados rápidos. Simplesmente pela redução dos níveis de glicogênio. e não pelo emagrecimento.

Mas saúde não é só peso e muito menos um cardápio baseado em extremos.

📌 Ao cortar grupos alimentares inteiros (frutas, vegetais, grãos), você perde muito mais do que calorias:

➡ Fibras que protegem seu intestino
➡ Fitoquímicos com ação antioxidante
➡ Diversidade que equilibra a microbiota
➡ Nutrientes que ajudam seu corpo a funcionar de verdade

Não existe alimento milagroso. Existe contexto. E é isso que diferencia moda de estratégia.

🔎 Como Nutricionista, meu papel não é demonizar nem romantizar nenhuma abordagem. É te mostrar o que está por trás de cada escolha — e te ajudar a construir um plano que seja real, saudável e sustentável.

Me conta aí nos comentários: você teria coragem de tentar a carnívora? 👇

Ou já tentou e se arrependeu?

02/11/2025

Pão caseiro de cuscuz!

Fácil, rápido e só 120kcal! 😍🤩

Ingredientes:

2 colheres de sopa de flocos de milho hidratado;
1 ovo de galinha
1 colher de sobremesa de requeijão light;
Uma pitada de sal
1 colher de café de fermento químico.

Preparo:
Mistura os ingredientes como descrevi no vídeo e leva à air fryer por 20min a 180°C.

Essa quantidade vai render três mini pães com um total de 120kcal com 7g de proteína, 6g de gordura e 6g de carboidratos.

Já salva pra não esquecer e dps que fizer, me conta como ficou! 🤩

01/11/2025

Que palhaçada! 😂

“Custa nada liberar uma refeição né, nutri?”
Pelo menos um coquinha normal 🫠
Alguém aqui tbm se identificou com o palhaço Tio Daniel? Que dureza…

30/10/2025

100g por dia! 🔥

Estamos nos aproximando de novembro e pra quem acha que o ano já acabou está enganada(o)!

Você tem mais de 60 chances de treinar, mais de 240 oportunidades de melhorar sua alimentação e com isso você pode evoluir incrivelmente até o fim do ano!

A oportunidade existe. E a sua vontade, como está?

Vai encarar ou f**ar f**ar pra trás?

29/10/2025

Toda vez é isso! 🫠

Tudo focada na dieta, pesando as refeições, treinando…mas vem esses “caras” e começam a estragar as coisas levando salgadinho, coxinha, pastel… 😂😂

Meninas, é ou não é assim? 😂

28/10/2025

Querendo assumir, mas sem querer assumir! 😂

Aí, quando chega na hora da avaliação é que tudo se esconde 😅🫠.

Alguém tbm f**a assim na hora da verdade?

21/10/2025

Curitiba! 🥶😍❤️

Cidade diferenciada com aquele friozinho gostoso!
Foram três aqui, onde aproveitamos o máximo.

Nossa primeira viagem sem Benjamim, no início foi um nervoso que depois foi substituído pela saudade! 🥰.

E quem disse que lembrávamos como era fazer uma programação só nossa? Programação de Casal Rsrsrs.

Mas do início ao fim foram dias sensacionais!

Só não será melhor e nem maior que o amor que nos espera em casa!

Curitiba: Foi massa! (Literalmente 🍝 rsrsrs)

Agora é hora de arrumar e voltar pq nosso gostosinho nos espera em casa!

Partiu ❤️✈️👶🏻

Endereço

Rua Dona Ada Vieira, 99, Casa Forte
Recife, PE
52060-520

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
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Quinta-feira	09:00 - 18:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00

Site

http://www.institutodavan.com/

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