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Nutricionista Alexandra Menezes

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Recife, PE
Nutricionista Alexandra Menezes

Emagrecimento e Saúde da Mulher.

Atendimento para:
-Gestantes
-Infertilidade (masculina e feminina)
-Emagrecimento
-Nutrição Estética
-Saúde da Mulher
-Endometriose
-SOP
-Hipertrofia feminina
-Cirurgia bariátrica
Recife e João Pessoa

10/09/2020

O .ana é pra quem sonha com a Maternidade!
Somos um grupo de apoio em Nutrição para Tentantes, 100% on-line!
Como vai funcionar?
🔸Encontros quinzenais em Grupo por 3 meses
🔸Consulta on-line com Nutricionista especializada em Saúde da Mulher
🔸Apenas 10 vagas por turma!

BÔNUS
🔸Grupo exclusivo no Telegram
🔸3 e-books

Início do grupo: 15/09 📆

Faça sua inscrição e receba as informações preenchendo o formulário disponível na bio do perfil

Vamos em busca do sonhado Beta+!

07/03/2020

Acne e sua relação com a alimentação!

Existe uma grande relação entre o microbioma (aquele incrível universo de micro-organismos que moram no seu intestino) com a sua pele.

A forma como você alimenta seu microbioma pode responder na forma como sua pele está.

Dica da nutri:
💆🏻‍♀️Reduzir alimentos ultraprocessados devido ao excesso de sódio;
💆🏻‍♀️Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras: aveia, chia, linhaça, carboidratos integrais;
💆🏻‍♀️Reduzir o consumo de proteínas de origem animal, o mesmo vale para o leite e lácteos;
💆🏻‍♀️Aumentar o consumo de grãos integrais, nesse caso, priorizar o consumo de grãos ricos em proteínas vegetais: feijão, lentilha, grão de bico;
💆🏻‍♀️Reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura saturada: biscoitos, chocolate ao leite/branco, fast food;
💆🏻‍♀️Aumentar o consumo de alimentos ricos em fitoquímicos: frutas, verduras, chás.

Alimente bem seu microbioma, e ajude sua pele a f**ar igual pele de 👶🏻

Clica em compartilhar e envia pra sua amiga que precisa dessa informação!

Alexandra Menezes
Nutricionista
Emagrecimento e Saúde da Mulher 🌺
📍Recife e João Pessoa

11/08/2019

Se você está gravidinha, não deixa de ler esse texto!

Apesar de um assunto ainda muito controverso, é importante falarmos a respeito. Pois, quando se trata da saúde da gestante e do bebê, todo cuidado é pouco!

Será que gestantes podem beber chá?
A resposta é: depende! De qual chá estamos falando?

Existem chás mais popularmente conhecidos como proibidos para gestantes como o chá de carqueja, mas existem aqueles que aparentemente são inofensivos, como o de Camomila, mas que mesmo assim são contra indicados!

No caso do chá de camomila, alguns estudos científicos mostraram que ele pode favorecer as contrações pélvicas, e consequentemente, podem ser abortivos em algumas fases da gestação - de um modo mais simples, ele pode acelerar o parto.

Outros chás, são contra indicados, pois não se sabe cientif**amente, se farão bem ou mal, por via de dúvidas é melhor não consumir!

Mas existe algum chá seguro? Sim!
É o chá de gengibre, e ele pode ser um excelente aliado no início da gestação quando batem os enjoos característicos!
Mas calma lá, não precisa beber chá de gengibre manhã, tarde e noite e nem como prevenção dos enjoos, a quantidade não pode ser excessiva, e deverá ser tomado apenas quando o enjoo existir!

Alexandra A. Menezes
Nutricionista
CRN-6: 16442
Emagrecimento I C. Bariátrica I Saúde da Mulher I Fertilidade I Gestantes

10/08/2019

Bom sábado da Nutri pra vocês!

09/08/2019

Já parou pra pensar em tudo aquilo que está sabotando teu emagrecimento?

Aposto que você não havia pensado nisso! Mas já adianto que a 3a é a mais importante 😱

Depois de assistir, lembra de marcar aquela amiga que tá precisando ouvir isso!

09/08/2019

Se você quer emagrecer, não deixe de conferir essa dica infalível!
Essa dica é pra você, que segue a dieta bem direitinho durante a semana, mas no final de semana, enfia os dois pés na jaca, e reinicia tudo de novo na segunda feira!

Não que você não possa comer uma sobremesa num almoço em família, ou ir a um restaurante com os amigos, mas a disciplina e a continuidade, são o grande segredo para conseguir resultados duradouros!

A nossa dica infalível é: pare de recomeçar a dieta na segunda feira!
E para conquistar isso, o segredo é permanecer no plano alimentar durante o final de semana!
Seu corpo entende a sexta, o sábado e o domingo como um dia qualquer... Então treine também nesse "dia qualquer", cumpra a dieta nesse "dia qualquer", e tenha certeza, que qualquer dia desses, você verá seus resultados!

Alexandra A. Menezes
Nutricionista
CRN-6: 16442
Emagrecimento I C. Bariátrica I Saúde da Mulher I Fertilidade I Gestantes

06/08/2019

Se você usa anticoncepcional f**a atenta a esses 5 alimentos!

Estudos científicos tem mostrado que usar anticoncepcional mesmo que por um período pequeno (10 dias) é suficiente pra promover alterações que favorecem a inflamação!

No vídeo falo de 5 alimentos que podem ser seus aliados!

05/08/2019

Responde com um emoji, como está sua dieta hoje!

01/08/2019

Olá tentantes!

Confere abaixo a lista com 5 alimentos que não podem faltar na sua dieta!

1. Uvas roxas: elas tem o resveratrol, um potente antioxidante, excelente para aquelas tentantes que tem alguma doença inflamatória como a Endometriose e SOP, por exemplo;

2. Peixes ricos em ômega 3 (Sardinha, Salmão, Atum Arenque, Truta e Cavala): Esses peixinhos além de ajudar a garantir sua dose diária de ômega 3, também tem atuação anti-inflamatória!

3. Cenoura: Essa muita gente sabe que é riquíssima em vitamina A, e essa vitamina por sua vez, não auxilia apenas na visão, mas tem um papel muito importante na fertilidade!

4. Água: tão simples não é?! Mas a água ajuda a deixar teu intestino funcionando corretamente, evitando quadros de disbiose intestinal (desequilíbrio das bactérias e fungos que habitam teu intestino), e consequentemente ajuda a reduzir a incidência de candidíase de repetição - a candidíase não tem muita relação com baixa fertilidade, mas é uma desordem que deve ser tratada e prevenida!

5. Sol: Eu sei que não é alimento, mas a deficiência de vitamina D é fator importante na infertilidade, portanto, não deixe de tomar aqueles 15-20 minutinhos de sol todos os dias, Sua fertilidade agradece!

Alexandra Araújo Menezes
Nutricionista
CRN6 16442
Emagrecimento I C. Bariátrica I Saúde da Mulher I Fertilidade I Gestantes

01/08/2019

Esse é um problema muito comum, principalmente entre as mulheres, mas que pode ser resolvido de uma forma bem simples, confira:

1. Acrescente fibras à sua alimentação! Elas podem vir através das verduras e legumes, bem como dos cereais, como a aveia e a chia.

2. Não esqueça de beber água! Muita gente acaba esquecendo dessa ação tão simples, mas tão poderosa contra a constipação. Além da água, consumir oleaginosas (Castanhas, amendoim, amêndoas) e frutas oleosas (Abacate, coco), também ajuda a hidratar o intestino.

3. Mexa-se! Realizar exercícios físicos são aliados quando o assunto é mandar a constipação embora! E qual o melhor treino? Aquele que você mais gosta!

Alexandra Araújo Menezes
CRN-6 16442
Nutricionista
Emagrecimento I C. Bariátrica I Saúde da Mulher I Fertilidade I Gestantes

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Recife, PE
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