22/01/2026
Comece o dia cuidando do seu corpo 💙
Separamos 4 exercícios simples para melhorar sua mobilidade e ajudar nas dores e travamentos do dia a dia.
✔️ Flexione o joelho
✔️ Movimente o quadril para a direita e para a esquerda (20 repetições)
✔️ Pressione a cabeça suavemente para baixo, sem trazer para frente
✔️ Cruze uma perna sobre a outra e mantenha por 15 segundos (5x cada lado)
✔️ Movimente a cabeça para cima e para baixo (20 repetições)
👉 Atenção à postura durante todos os movimentos.
👉 Faça com calma e respeite os limites do seu corpo.
Seu corpo foi feito para se mover e se mover bem faz toda a diferença ✨
📍 Fisiocenter – cuidado, movimento e qualidade de vida