28/11/2025
Você vai viajar e sabe que vai mudar o relógio interno? Então seu sono merece atenção.
Quando o corpo está em território fora de rota, seja por fuso horário, um hotel diferente ou uma rotina alterada, o relógio biológico pode ficar bagunçado.
E isso não afeta só o descanso, pode mexer com o humor, o foco, o sistema digestivo e até o desempenho no dia a dia.
💤 Dica Meddicine para sua viagem:
- Se o destino tem outro fuso horário, comece a ajustar o sono alguns dias antes: vá dormindo e acordando um pouco mais cedo ou mais tarde, conforme o horário do lugar para onde vai.
- Ao chegar, siga o horário local: aproveite a luz do dia, faça as refeições nos horários corretos e evite cochilos longos.
- Evite álcool em excesso, cafeína tarde da noite e refeições muito pesadas antes de dormir.
- Se sentir que o corpo não se ajustou ou se os sintomas persistirem, como insônia, cansaço extremo ou desconfortos, procure nossos especialistas.
Na Meddicine cuidamos do seu descanso com o mesmo cuidado que temos com a sua saúde.
