29/03/2022
✍🏻 Primeira coisa que você tem que saber é que a ANSIEDADE é uma resposta natural do organismo a situações de perigo, MEDO ou ameaça e ela é essencial para nossa sobrevivência, porque ela faz a gente AGIR.
✨ O problema da ansiedade é que ela pode ser excessiva e em vez de ajudar, acaba atrapalhando.
✨ Apesar de você não estar em uma situação de perigo real, você sabe que aquele momento é muito importante e que várias coisas estão em jogo, então surgem muitos pensamentos disfuncionais e seu corpo entende que você está realmente em perigo.
🤔 E como evitar que a ansiedade tome conta de você na hora da prova?
🥗 1. Cuide da sua ansiedade antes de prova:
Quanto mais você cuidar da sua saúde mental, menor a chance dela sair do controle. Para isso, os principais cuidados são: dormir bem, fazer atividade física com frequência, se alimentar bem, ter momentos de descanso, em contato com a natureza e cultivar boas amizades. Observe também suas emoções, elas são nossas mensageiras e se algo não vai bem, peça ajuda.
🧘🏻♀️ 2. Meditação ou respiração profunda:
👉 Já foi comprovado cientificamente que a meditação auxilia na redução da ansiedade.
✍🏻 3. Treine seu cérebro! Quanto mais preparado(a) você estiver, mais seguro(a) e menos ansioso(a) você estará.
👉 O treinamento te da segurança. Estude bem, revise o conteúdo com frequência, monte um cronograma para não deixar acumular matéria e principalmente, faça diversos simulados/exercícios, provas anteriores, etc… Aprendeu algo novo? Faça exercício.
👉 Quanto mais você testar seus conhecimentos, maior a chance de você consolidar o conteúdo.
