Psicoterapia e afins

Psicoterapia e afins • Te ajudo a construir uma relação mais amorosa com você mesmo

22/10/2025

Autoestima não é tudo. Quando você consegue cuidar de si mesmo quando acha que não merece, é aí que você começa a ser capaz de transformar a sua saúde mental ❤️🌻

21/10/2025

Às vezes, não é falta de coragem que nos impede de falar o que sentimos…
É o medo de sermos rejeitados.
Ou a crença de que, se não nos impusermos, ninguém vai nos respeitar.

Essas ideias, muitas vezes aprendidas lá atrás, moldam o modo como nos comunicamos:

- o silêncio de quem teme perder o afeto,
- o grito de quem aprendeu a se defender,
- e o equilíbrio de quem aprende a se expressar com empatia e clareza.

Reconhecer essas crenças é o primeiro passo para transformar a forma como você se comunica , e como se relaciona.

Me conta: você se identifica mais com o estilo passivo, agressivo ou assertivo?

Leia o texto completo sobre assertividade no blog Psicoterapia e Afins.

08/10/2025

Pode parecer difícil ou até ingênuo pensar em esperança, mas a verdade é que essa habilidade é essencial para navegarmos no mundo de hoje e o conseguirmos alcançar objetivos e bem-estar emocional.

Como anda a sua esperança?

01/10/2025

Você já se perguntou quem é você de verdade?
A psicologia mostra que não existe apenas um “eu fixo”, mas sim um eu contextual, que muda de acordo com o ambiente, as pessoas e até o mundo digital.

Isso não é falsidade.
É adaptação saudável.

Quando entendemos isso, conseguimos viver com mais flexibilidade, reduzir a autocrítica e nos alinhar ao que realmente importa: nossos valores.

Salve este vídeo para lembrar sempre que se cobrar demais.

Compartilhe com alguém que precisa ouvir isso hoje.

24/09/2025

Até sentir raiva aqui na internet vira lucro. Escolher intencionalmente para onde sua atenção vai e entender como suas emoções são ativadas pode te ajudar a ter um uso mais consciente das redes sociais.

Esse vídeo é um trechinho do vídeo sobre raiva e redes sociais no YouTube e podcast.

você já tinha pensando nisso antes?

18/09/2025

Você se identifica com essas crenças?
Elas podem estar por trás da culpa que sentimos ao descansar.

No novo conteúdo do Psicoterapia e Afins, eu explico de onde essas ideias vêm, como elas impactam nossa saúde mental e o que podemos fazer para descansar sem culpa.

🧠 Assista ao vídeo completo no YouTube
🎧 Ou ouça no podcast
📖 Leia no blog
(todos os links na bio!)

✨ Quantas vezes você deixou suas próprias necessidades de lado para evitar conflitos, agradar alguém ou “não incomodar”?...
05/09/2025

✨ Quantas vezes você deixou suas próprias necessidades de lado para evitar conflitos, agradar alguém ou “não incomodar”?

No começo pode até parecer mais fácil, mas com o tempo esse silêncio vai nos sufocando. É como viver tentando respirar com metade do ar que precisamos: dá para seguir por um tempo, mas nos enfraquece aos poucos.

Ser assertivo não é ser duro nem egoísta. É aprender a se ouvir, dar espaço às suas emoções e comunicar o que importa com respeito, por você e pelo outro.

No novo texto do blog, eu explico por que é tão importante expressar suas necessidades, como a assertividade protege a saúde mental e quais crenças podem estar te prendendo em estilos de comunicação que geram sofrimento.

E você, costuma conseguir expressar suas necessidades? Ou acaba se calando para evitar conflitos? Conta aqui nos comentários 👇

Link para o texto na Bio.

Saber examinar seus pensamentos é indispensável para sua saúde mental. Em homenagem a um dos textos mais lidos do blog d...
07/07/2025

Saber examinar seus pensamentos é indispensável para sua saúde mental. Em homenagem a um dos textos mais lidos do blog desse mês, segue esse post fresquinho sobre o que são os pensamentos!

Qual bug de pensamento têm aparecido por aí nos últimos tempos? Me conta.

Você já ficou dias preocupada com algo… que no final nunca aconteceu?⠀A ciência mostra que isso é mais comum do que pare...
26/06/2025

Você já ficou dias preocupada com algo… que no final nunca aconteceu?
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A ciência mostra que isso é mais comum do que parece.
⠀
- 91% das nossas preocupações nunca se concretizam.
- Podemos dedicar diariamente 25% dos nossos pensamentos à preocupação.
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Nos preocupamos porque nosso cérebro quer nos proteger. Mas muitas vezes ele superestima os riscos. Não é à toa que sentimos a mente cansada, sobrecarregada e muitas vezes, fora do presente.
⠀
A boa notícia?
Quando você se torna consciente disso, pode aprender a mudar.
Pode criar espaço para pensar diferente e viver com mais leveza.
⠀
Se esse post fez sentido para você, compartilhe com alguém que também vive se preocupando.
⠀
Assine nossa newsletter para receber conteúdos mais completos sobre esse assunto. Próxima segunda iremos falar sobre isso! Link na bio.

Com carinho,
Paula.

Referência bibliográfica: LaFreniere, L. S., & Newman, M. G. (2020). Exposing worry’s deceit: Percentage of untrue worries in generalized anxiety disorder treatment. Behavior Therapy, 51(3), 413-423.

Saber o que você precisa aprender é mais importante do que saber o que você quer eliminar. Me conta aqui: o que você pre...
02/06/2025

Saber o que você precisa aprender é mais importante do que saber o que você quer eliminar.

Me conta aqui: o que você precisa aprender para ter uma vida melhor? :)

Você sente que ninguém te entende de verdade?Ou que talvez seja difícil demais de amar?Essa dor, muitas vezes, nasce em ...
07/05/2025

Você sente que ninguém te entende de verdade?
Ou que talvez seja difícil demais de amar?

Essa dor, muitas vezes, nasce em ambientes onde suas emoções foram ignoradas ou tratadas como exagero.

No carrossel de hoje, te convido a entender como isso impacta suas emoções e seus relacionamentos — e como a terapia pode te ajudar a mudar esse padrão.

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