10/12/2025
A Dra. Candice Gomes, especialista em Dor no Intrador, alerta para um erro muito comum que pode transformar a viagem dos sonhos em um verdadeiro incômodo: “travar” a coluna ao pegar a mala. Isso acontece, principalmente, quando o peso é levantado com as pernas esticadas e o tronco curvado, sobrecarregando a lombar.
Ela explica que o movimento correto é simples e preventivo: aproximar-se da mala, dobrar os joelhos, manter a coluna reta e usar a força das pernas para levantar. Sempre que possível, a recomendação é optar por malas com rodinhas e priorizar empurrar, em vez de carregar.
Segundo a especialista, pequenos ajustes posturais evitam grandes dores e garantem que as férias comecem do jeito certo. ✈️