Nutri Luzy

Sou nutricionista, criadora de conteúdo, modelo, empreendedora e vegetariana desde 2020.

Além disso, meu objetivo maior é fazer com que meus pacientes ressignifiquem a relação com a comida, atinja seu objetivo, seja comendo carne ou não.

07/09/2025

Você já percebeu como a comida pode estar diretamente ligada à forma como você se sente todos os dias? 🌱

Muitas pessoas neurodivergentes ou que convivem com algum transtorno vivem uma rotina marcada por:
👉 compulsão alimentar que parece impossível de controlar,
👉 seletividade pode estar associada a alguma intolerância não identificada que limita o que conseguem comer,
👉 desconfortos gastrointestinais constantes,
👉 noites mal dormidas e ansiedade sempre presente.

E tudo isso gera ainda mais frustração e culpa em relação à comida e ao próprio corpo. 💔

Mas a alimentação também pode ser um caminho de clareza. Quando olhamos para ela com acolhimento, é possível melhorar a qualidade do sono, diminuir os sintomas ansiosos, ampliar a variedade alimentar e ter uma relação mais tranquila com a comida.

✨ É isso que eu faço na Consultoria Clareza: um espaço seguro e pensado especialmente para pessoas neurodivergentes ou que vivem com algum transtorno, e que desejam transformar a alimentação em uma aliada da saúde mental.

💬 Comente CLAREZA nos comentários e mude seu corpo e sua mente

05/09/2025

Chás são ótimos aliados na nossa rotina e dieta! Além do seu custo benefício, eles tem propriedades antiinflamatórias, antioxidantes, relaxantes e muito mais!

Deveríamos fazer mais uso dos nossos chászinhos 🫖

03/09/2025

Você já terminou uma refeição e pensou:
“Comi mais do que precisava.”
“Nem senti o gosto direito.”
“Nem sei por que comi tudo isso.”

Se sim, talvez não fosse fome. Fosse pressa.
E essa pressa que vira compulsão, ansiedade ou exagero, pode estar te afastando da sua leveza, do seu emagrecimento e da sua paz com a comida.

🍽️ Comer no piloto automático é um dos maiores sabotadores do seu resultado.

E no carrossel de hoje eu te mostrei o que muda quando você desacelera, presta atenção nos sinais do corpo e aprende a comer com clareza, e não com pressa.

✨ Isso é o que eu ensino, na prática, dentro da Consultoria Liberdade.

Se você sente que está cansada de se controlar, de se culpar e ainda assim não vê o corpo responder...

💬 Comente LIBERDADE aqui embaixo que eu vou te ajudar a emagrecer sem viver refém da comida ou do espelho.

01/09/2025

“Descobri que sou intolerante… e agora?”

Essa é a pergunta que muitas pessoas se fazem depois de um diagnóstico. E junto com ela, vem o medo de nunca mais poder comer “normal”, o sentimento de estar limitada, e a dúvida:
“O que eu posso comer agora?”

Respira.
Você não está sozinha(o) e isso não precisa virar um pesadelo alimentar.

Você não precisa cortar tudo de uma vez. Nem viver à base de “produtos sem”. Nem ter medo de comer fora com amigos.

Quando você entende seu corpo, regula seu intestino e aprende a escutar os sinais dele com segurança, a intolerância deixa de ser um bicho-papão. E vira apenas mais um ponto de atenção, não uma prisão.

🟣 É exatamente isso que eu mostro na Consultoria Leveza:
como ter uma alimentação segura, prática, gostosa e sem dor.

Se você acabou de descobrir que tem alguma intolerância, ou já convive com desconfortos ao comer e ainda não sabe o porquê…

💬 Comenta LEVEZA aqui embaixo

30/08/2025

Você já fez dieta.
Já cortou pão, janta, doce…
Seguiu tudo “certinho”.
E ainda assim… o peso não desceu.
A barriga não desinchou.
E a frustração voltou.

É como se seu corpo não respondesse e a culpa, claro, sempre cai em você.
Mas deixa eu te contar uma coisa de verdade:
✨ O problema não é você.
✨ É o ciclo que te colocaram.

Dieta atrás de dieta, seu corpo entra em alerta.
O metabolismo desacelera, a saciedade diminui, o estresse aumenta.
E o que era pra te ajudar, acaba te travando.

👉 Nesse post eu te mostro como sair desse ciclo, de forma leve, estratégica e respeitosa com seu corpo.

💬E se você está cansada de recomeçar,de se esforçar e não ver resultado, comenta LIBERDADE aqui embaixo

19/08/2025

Você cuida da alimentação, tenta treinar, mas…
👉 A pochete continua ali.
👉 O inchaço não vai embora.
👉 O corpo parece “segurando tudo”, mesmo com esforço.

E se eu te dissesse que o que está te travando pode não ser o prato… mas o travesseiro?

A ciência confirma: dormir mal e viver sob estresse aumenta a gordura abdominal, mesmo com alimentação equilibrada.

Um artigo que revisou vários estudos sobre o tema (chamado “Sono, estresse e gordura abdominal”) mostrou que:

📌 Dormir pouco desregula os hormônios da fome
📌 O estresse crônico eleva o cortisol (e isso favorece o acúmulo de gordura visceral)
📌 A gordura abdominal é a mais sensível a alterações hormonais ligadas ao sono e ao estresse

Ou seja:
🔁 Dormir mal → mais estresse
🔁 Mais estresse → mais cortisol
🔁 Mais cortisol → mais barriga (simples assim)

E o que você precisa pra sair desse ciclo não é mais uma dieta.
É um plano que respeite seu corpo como um todo — inclusive à noite.

✨ Cuidar do seu sono e da sua paz é estratégia de emagrecimento.

📚 Referência científica:
Silva, R. M., & Paiva, A. (2020). Sono, estresse e gordura abdominal: revisão da literatura. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, 14(86), 779–788.

Me conta: como está sua rotina de sono hoje? Você sente que o estresse trava seu corpo também?

13/08/2025

Não existe dieta, manipulado, exercício ou fórmula mágica se você não mudar a forma como você se enxerga…

A autocobrança, comparação e ansiedade por resultados rápidos, fazem com que criemos uma péssima relação com os nossos corpos.

Mas o seu corpo é a sua casa. Você vai morar com você até o dia em que partir. Você tem que conviver consigo mesmo(a). Não tem pra onde fugir.

Ele te acompanhou e acompanha em todos os momentos e ocasiões da sua vida. Tá contigo no bom e no ruim. Carrega todas as suas cicatrizes, feridas e curas. Como não abraçá-lo e não ter uma visão mais colhedora?

O seu corpo é o seu templo. Cuide dele porque é sua morada.

O grande passo no processo de emagrecimento é quando você cuida do seu corpo ao invés de tentar conserta-lo, porque não há nada quebrado 🧡

11/07/2025

Você não está comendo por fome. Está comendo por emoção. E isso tem te afastado do corpo e da leveza que você tanto quer.

Sabe aquela vontade de beliscar mesmo depois de ter comido? Ou aquela necessidade de “um docinho” quando está entediada, ansiosa ou estressada?

Isso não é fome do estômago.
É fome do peito. Fome da mente.

👉 A fome emocional tem sido o maior obstáculo de muitas mulheres que me procuram dizendo:
“Luzy, eu faço dieta direitinho, mas essa barriga não some!”

E adivinha? Enquanto você tentar controlar a comida sem entender a raiz da fome, o ciclo vai continuar.

💌 Se você quer aprender a controlar a fome emocional e perder a pochete sem viver em guerra com a comida, digite LIBERDADE aqui nos comentários
e veja o direct que eu vou te mandar

09/07/2025

[QUEBRE O CICLO] Como a Paula desinchou em 6 semanas — sem cortar o que ama comer!

Se você emagrece e engorda de novo, não é por falta de força de vontade… e sim por falta de estratégia personalizada e um corpo em equilíbrio!

Dentro da Consultoria Liberdade, eu entrego todo o passo a passo pra você finalmente emagrecer, diminuir a pochete e ver suas roupas mais folgadas, mesmo que você ache que já tentou de tudo ou não tenha tempo pra viver de dieta.

🔥 Se você também quer esse resultado, digite LIBERDADE aqui nos comentários e veja meu direct pra você 👇

18/06/2025

“As roupas estavam super apertadas, agora estão ficando folgadas” - Foi isso que eu ouvi da Carol!

Com a mudança de hábitos, estratégias individualizadas, escuta das suas necessidades e da sua rotina, ela perdeu 6.5kg na balança e 4.5cm no abdômen

Ela diminuiu 4.8% de gordura em menos de 3 meses!🔥

Se você também quer perder peso, gordura ou medidas digite aqui nos comentários LIBERDADE👇

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