27/11/2025
🔻 Você vive com dor lombar crônica?
Então provavelmente já ouviu isso:
“Tem que deixar a coluna reta o tempo todo.”
Só que… não é bem assim.
Na real, o que resolve não é rigidez, é reconstruir tolerância ao movimento.
Sem milagre, sem frescura, sem medo do corpo.
A dor prende, o medo trava, e aí vem o ciclo: menos movimento → mais fadiga → dor domina o dia.
Quer virar esse jogo?
🎯 Assista o vídeo e conheça duas estratégias simples, em casa e sem equipamento.
Feito do jeito certo, com respeito ao seu corpo, já muda o jogo.
⚠️ Regrinha de ouro: dor até 3–4/10 que não piora depois do treino.
Se passar disso — formigamento, perda de força, dor que dispara — para tudo e busca ajuda profissional.
Menos “postura perfeita”, mais condicionamento inteligente.
Bora sair do modo proteção e voltar a confiar no seu corpo. 💪
