02/02/2026
É verdade que muitos hormônios usam aminoácidos na sua estrutura ou sinalização.
Mas isso não signif**a que baixa ingestão de proteína seja a principal causa de menopausa, depressão, ansiedade ou compulsão por açúcar.
O que a ciência realmente mostra:
✔️ Ingestão adequada de proteína ajuda na saciedade, manutenção de massa muscular e controle glicêmico
✔️ Proteína participa indiretamente do metabolismo hormonal
✔️ Distribuir proteína ao longo do dia pode ser útil, especialmente em idosos e pessoas com sarcopenia
O que NÃO é sustentado por evidência:
❌ Baixa proteína como causa principal dos sintomas da menopausa
❌ Proteína isoladamente regulando humor, energia ou desejos por açúcar
❌ Solução hormonal complexa resumida a “comer mais proteína”
Menopausa é multifatorial Envolve queda estrogênica, sono, estresse, inflamação, composição corporal, atividade física e contexto emocional.
Proteína ajuda, mas não resolve sozinha.
Mensagem prática:
Proteína é importante.
Mas saúde hormonal não depende de um único nutriente.
Evite simplif**ações que prometem explicações fáceis para problemas complexos.
