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Essa é uma página destinada a troca de experiências em que estarei sempre produzindo alguns posts informativos sobre o meu trabalho.

03/12/2025

Como sempre digo aos meus pacientes: não está tudo bem — mas está tudo bem sentir isso.😉

É natural perceber que, em algum ponto do caminho, você deixou para trás partes de si. É desconfortável, eu sei. Mas faz parte.

A vida muda, você muda, e algumas versões suas simplesmente deixam de fazer sentido. Isso não é fracasso. É movimento. Reconstruir quem você é envolve descobertas, mas também exige viver um pequeno luto pelo que ficou para trás.

O passado pode ser compreendido, elaborado, respeitado e ressignif**ado — mas ele não precisa determinar seus próximos passos. É importante olhar com honestidade para o que você sente hoje, para o que faz sentido hoje, para o que você precisa hoje.

Você não está se perdendo.
Você está se reconstruindo.

E, na psicoterapia, esse processo é acompanhado com cuidado, acolhimento e no seu ritmo. Sem pressa, sem punição, com espaço para que você possa ser quem realmente é.

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

26/11/2025

Você já parou para observar o que as pessoas ao seu redor despertam em você?

Às vezes, estamos tão acostumadas a certas relações que nem percebemos o impacto emocional que elas causam. Algumas pessoas nos acalmam, outras nos deixam em alerta. Algumas nos fortalecem, outras nos drenam.
E tudo isso diz muito sobre como estamos nos relacionando.

Perceber esses movimentos não é buscar culpados — é ampliar consciência.
É entender por que você se sente tão cansada perto de alguém, ou por que se percebe insegura, irritada, pequena, ansiosa…
Ou, ao contrário, por que se sente vista, acolhida e mais você mesma.

Essas respostas importam.
Elas ajudam a ajustar limites, revisar escolhas e cuidar da sua saúde emocional com mais responsabilidade.

No processo psicoterapêutico, esse olhar se aprofunda. É possível reconhecer padrões — muitas vezes geracionais — compreender gatilhos e construir relações mais honestas, com os outros e consigo.

Seu corpo e suas emoções já sabem muito sobre o que te faz bem — e sobre o que não faz.
Você está atenta? 🧠

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

21/11/2025

Quando falta diálogo, seja por qual motivo for, tudo começa a se acumular: mágoas, expectativas que o outro não sabe que existem, irritações que vão crescendo em silêncio... Aos poucos, o vínculo vai f**ando mais distante, mais tenso, mais frágil.

Quando o diálogo existe apenas de forma agressiva ou defensiva demais, o efeito também é negativo. Nesse cenário, a conversa vira ataque, disputa ou autoproteção constante. O outro passa a ser visto como ameaça, não como parceria. As trocas viram confrontos, a escuta se perde e cada conversa vira um campo minado.

Conversar não é exigir, atacar ou esperar que o outro leia sua mente. É nomear o que você sente, explicar o que precisa e ouvir o que o outro também tem a dizer. E não estou falando que tudo isso acontece sem incômodos, mas a tolerância ao que é dito pelo outro tem sua importância no alinhamento entre casais.

É sobre construir um espaço seguro onde ambos possam se expressar sem medo.

Relacionamento não se sustenta apenas “com amor”, existem outros aspectos importantes que envolvem compartilhamento. Precisa de comunicação clara, honesta e respeitosa. E aprender a conversar é um cuidado com você, com o outro e com a relação.
Faz sentido por aí? ♥️

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

17/11/2025

“Que dia lindo pra começar a terapia!”
Quem dera se a decisão de iniciar um processo psicoterapêutico fosse sempre assim tão simples, né?

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo — e, assim como o cuidado físico, também envolve resistências, dúvidas e desafios que precisam ser considerados. A psicoterapia não é apenas para quando “tudo desaba”, mas também para quando você deseja compreender melhor suas emoções, identif**ar padrões e construir relações mais saudáveis consigo e com os outros.

Dar esse passo é, muitas vezes, um ato de coragem e de amor próprio. E, enquanto a decisão não chega, já vale a reflexão sobre a importância desse movimento e os benefícios que ele pode trazer. 🤍

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

11/11/2025

Tenho visto com frequência, não apenas pessoas com dificuldade em nomear o que sentem, mas também de se permitir sentir, e além disso, sem conseguir entender o que estão sentindo.

E tudo isso está profundamente ligado.
Como compreender algo que você não se permite viver?

Muitas vezes, aprendemos a reprimir emoções, a minimizar o que nos atravessa e a seguir no automático, sem dar espaço ao que está acontecendo dentro de nós. A cultura em que coloca os sentimentos subjetivos em uma balança que determina o que é certo ou errado, muitas vezes provoca prejuízos.

Mas entender as emoções começa justamente por dar voz a elas, sem julgamento. Quando você se permite sentir, começa a reconhecer seus sinais, a nomear o que acontece e, aos poucos, compreender suas necessidades emocionais.

Sentir é o primeiro passo para entender, e se entender é o primeiro passo para se cuidar. Faz sentido por aí?🤍

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

07/11/2025

Talvez a sua sobrecarga emocional não venha apenas do que você faz, mas também do que você absorve de quem está ao seu redor.

Muitas vezes, quando não colocamos limites claros, acabamos permitindo que situações apareçam e comprometam nossa disponibilidade. Elas demandam demais e, muitas vezes, proporcionam benefícios de menos. E, no fim, você f**a com a sensação de estar sempre cansada, frustrada ou até culpada por dizer “não”.

Colocar limites não é ser fria ou egoísta. É se responsabilizar por si mesma. E aqui vale a distinção entre responsabilidade e culpa (atenção). É entender que o outro só ultrapassa o que você não protege.

Aprender a dizer “basta” é também uma forma de cuidar da sua cabecinha. Porque quem respeita seus limites, respeita você de verdade. Pense nisso! 🤍

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

03/11/2025

A raiva é frequentemente apontada como uma emoção recorrente pra muita gente. Pode emergir diante de uma frustração, de um medo, de algo que feriu e ainda não foi elaborado, mas também, pode estar sendo nomeada dessa forma por falta de familiaridade com o conceito sobre outros sentimentos.

Às vezes, é uma forma de defesa, um jeito do inconsciente de lidar com a frustração de não reconhecer o que é sentido com clareza, como tristeza ou culpa. Sentir raiva não te faz uma pessoa ruim. É humano. O importante é compreender de onde ela vem e o que ela aponta.

No processo psicoterapêutico, isso pode ser explorado com acolhimento e sem julgamento, sendo necessário em muitos casos, a vivência de uma psicoeducação.

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

28/10/2025

A frase “a mente registra, o inconsciente guarda e o corpo somatiza” resume algo real: mente e corpo estão profundamente conectados.

O que sentimos e pensamos não f**a apenas “na cabeça”, muitas vezes, o corpo acaba expressando o que ainda não conseguimos nomear com palavras.

Quem nunca sentiu aquele frio na barriga antes de uma apresentação, um enjoo repentino em momentos de estresse, ou até mesmo dores em outras regiões do corpo que parecem vir do nada? Essas reações mostram como o corpo reage ao emocional.

Nosso corpo tenta nos avisar quando algo dentro de nós precisa ser olhado com mais cuidado. Por isso, é importante escutar não só o que pensamos, mas também o que o corpo tenta dizer. E aqui, não transmito a ideia de que todo sintoma físico tem origem emocional, ok? Mas que existe a relação mente/corpo e precisa ser considerada.

Você já passou por algo assim?
Me conta aqui nos comentários!

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

saudemental

24/10/2025

Quando o relacionamento amoroso se torna o centro de tudo, é importante parar um pouco e refletir.

É natural que uma relação ocupe espaço na nossa vida, especialmente quando existe amor, vínculo e desejo de que dê certo. Mas quando tudo começa a girar em torno do outro, quando você deixa de se perceber, de fazer o que gosta, ou de se escutar… está havendo uma desconexão.

Na vivência de um relacionamento precisa haver espaço para a individualidade. Relacionamentos saudáveis não anulam este aspecto, mas sim fortalecem, por compreender a individualidade como fonte vital para todos os outros âmbitos da vida.

Amar o outro também envolve continuar se escolhendo. Porque quando você se escolhe, o amor deixa de ser dependência e passa a ser encontro.
♥️

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

22/10/2025

O cuidado com a mente está conectado ao cuidado com o corpo. E isso não se refere apenas à terapia, embora ela seja uma das aliadas no autocuidado.

Cuidar da mente também pode ser ler um bom livro, sair com pessoas que te fazem bem, rir de coisas simples do dia a dia, e até comer aquele docinho delicioso que você ama sem culpa!

Nosso corpo sente o que a mente vive. Por isso, cultivar o que há de mais leve e positivo por dentro também é uma forma de manter o corpo em harmonia, fazendo-o experimentar vivências e criar boas lembranças. É uma integração que gera bons resultados. Experimenta! 🤍🍫

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

16/10/2025

Ao longo da minha experiencia, também como terapeuta de casais, percebi de perto o clichê de que não existe relacionamento perfeito.

Casais felizes também brigam, se frustram e enfrentam fases difíceis. A diferença não está na ausência de conflitos, mas na forma como lidam com eles em pontos fazem toda a diferença. A escolha de reparar a conexão quando algo se rompe e a decisão todos os dias de se priorizarem como casal, mesmo nos piores momentos precisa existir. E isso eu não estou falando de forma romântica, isso não é fácil de aplicar.

A construção de vinculo, intimidade e amor não nasce da perfeição, mas sim da presença, da conversa, da concessão e do cuidado. No fim, um casamento feliz não é construído através dos problemas evitados, mas da capacidade de resolverem as crises juntos, quantas vezes for preciso.

Marcela Oliveira
Psicóloga e Psicanalista

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Recife, PE
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