15/02/2026
Aqui estão as dicas essenciais para um Carnaval nota 10 em saúde:
🥗 1. Alimentação: o Combustível da Folia
Não saia de casa em jejum. O esforço físico de pular e caminhar horas atrás de um bloco consome muita energia.
Prefira: carboidratos complexos (pães integrais, batata-doce, arroz) que dão energia duradoura e frutas.
Evite: frituras e comidas muito pesadas ou gordurosas no meio do sol, que podem causar indigestão ou o famoso "piriri".
Cuidado na rua: atenção à higiene dos vendedores ambulantes para evitar intoxicações alimentares.
💧 2. Hidratação (Sempre ela!)
A água é sua maior aliada.
A regra de ouro: intercale um copo de água para cada bebida alcoólica.
🥥Turbine: água de coco e isotônicos ajudam a repor os sais minerais perdidos no suor.
👕3. Pés e Roupas
Calçado: esqueça chinelos ou saltos se for para blocos de rua. Use um tênis confortável e já amaciado para evitar bolhas e torções.
Roupas: prefira tecidos leves (algodão ou dry-fit) que permitam que a pele respire.
☀️ 4. Proteção Solar e Térmica
Filtro solar: passe antes de sair e, se possível, leve um frasco pequeno para reaplicar. O mormaço também queima!
Adereços úteis: chapéus, bonés e óculos de sol não são apenas estilo, são proteção.
🛡️ 5. Prevenção e Segurança
A proteção contra Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs), antigamente chamadas de DSTs, é essencial no Carnaval, período em que há um aumento sazonal de infecções devido à maior frequência de relações se***is desprotegidas e ao uso de álcool/drogas.
Ca*****ha (Masculina e Feminina): É o método mais ef**az contra HIV, sífilis, gonorreia, clamídia, herpes ge***al, HPV e hepatites B e C.
Beijo na Boca: pode transmitir mononucleose, herpes labial, sífilis oral e, raramente, HPV, especialmente se houver lesões ativas.
Álcool e Dr**as: Reduzem a percepção de perigo e o uso de pr*********os, aumentando o risco de relações desprotegidas. Mantenha a consciência para decidir sobre sua saúde sexual.
Vacinação: HPV e Hepatite B são preveníveis por vacina.
😴Descanso: tente dormir pelo menos algumas horas de qualidade entre um dia e outro. O corpo precisa de recuperação para o sistema imunológico não baixar.