Espaço Massafra de Nutrição e Estética

01/08/2023

Massagem modeladora NÃO emagrece, mas é uma ótima aliada no processo de emagrecimento juntamente com o plano alimentar (o principal) e prática de atividade física, em conjunto terá resultados excelentes. 🤩
A massagem modeladora auxilia ma perda de medidas, melhora o contou corporal, melhora o funcionamento do organismo ativando a circulação, acelerando o metabolismo e trazendo a redução da temida celulite. 👀

E ai, você gosta de massagem modeladora ?
Para mais informações clique no link da bio e saiba mais informações. 📲

06/12/2022

05/12/2022

Está enjoada de comer arroz e feijão todos os dias? Está com preguiça de cozinhar quando chega do trabalho?
Então esse post é para você.💖

Já compartilha com alguém essa dica. 😊

07/11/2022

As sementes, em geral, são extremamente nutritivas.
As sementes de chia não são milagrosas, mas podem ajudar muito em vários processos e contribuir como ponto positivo para hábitos saudáveis.
Mas não exagere, não é porque um alimento é benéfico que podemos exagerar na ingestão.
Afinal, 45g de chia (aproximadamente 3 colheres de sopa) tem 174kcal, 2,1g de carboidrato, 8,7g de proteínas e 14,4g de gorduras.
Quando bem calculado no seu plano alimentar todos os alimentos podem ser aliados. Então, marque já a sua consulta! 📲 😉

18/10/2022

Quer descobrir quais são os aliados da saúde feminina e o que eles podem fazer por nós?

➡️ Arraste para o lado e confira alguns antioxidantes obtidos através da alimentação!

Os nomes podem ser um pouco estranhos, mas os alimentos são bem conhecidos e acessíveis, né?!

Qual é o veredicto da sua alimentação? 😬
Rica em antioxidantes ou nem tanto?
Me conta e eu te ajudo a melhorar!

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11/10/2022

O câncer é uma doença que tem seu desenvolvimento relacionados a fatores endógenos (fatores internos, ex: hormonal, genética) e exógenos (fatores externos, ex: álcool, alimentação, agrotóxicos).
E falar de prevenção ao câncer de mama e de colo do útero não está relacionado somente à mamografia e preventivo.
A prevenção começa com alimentação saudável e livre de agrotóxicos, prática regular de atividades físicas, boa saúde mental e bem-estar emocional, mas manter hábitos saudáveis não é só uma questão de escolha, é também questão de acesso!
Eu sei que é um assunto difícil e que ainda temos um longo caminho a percorrer até que nossa cultura seja de PREVENÇÃO, e não de tratamento.
Mas não vamos ficar paradas esperando, né?
➡️ Arraste para o lado e veja quais alimentos devemos consumir com mais frequência, e outros que devemos evitar e reduzir a ingestão!
Ficou na dúvida do que são ANTIOXIDANTES?
Quer descobrir o que eles podem fazer pela nossa saúde? O próximo post é todo dedicado à eles 😉

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05/10/2022

Outubro é o mês de conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e de colo do útero.

Infelizmente, o câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres e estima-se que corresponda a 24,5% dos novos casos da doença todos os anos, por isso a PREVENÇÃO e o DIAGNÓSTICO PRECOCE são tão importantes.

E durante esse mês, compartilharemos informações e recomendações mais recentes sobre SAÚDE DA MULHER, além de dicas e receitas porque eu sei que vocês gostam!

Acompanhe os posts! Tenho certeza que irá gostar e se beneficiar com o conteúdo que preparamos com muuiito amor!! 💗
Ahh! E marca as mulheres da sua vida aqui nesse post pra elas já ficarem sabendo do ESPECIAL OUTUBRO ROSA!

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28/09/2022

Você sabia que grande parte das pessoas consomem pouca proteína no dia a dia e nem se dão conta? E você pode ser uma dessas pessoas.
Esses são os sinais clássicos de baixa ingestão proteica.
Procure um nutricionista e ajuste as suas refeições principais como café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar com boas quantidades de proteína e você notará a diferença, principalmente na saciedade.
Após ver esses sinais você acha que está comendo pouca proteína? 🤔
Agende já a sua consulta clicando no link da bio ou pelo direct. 📲

11/08/2022

O desequilíbrio hormonal não é o único agente negativo que afeta a dieta depois de uma noite ruim. 
Dormir mal também muda a maneira do cérebro enxergar a comida, abrindo espaço para que ele a veja como recompensa. Isso acontece porque há um aumento nas atividades cerebrais relacionadas a esses “prêmios”. 🏅🍔🍕🏆
Dormir mal prejudica a escolha do seu cardápio. 🥱
Em resumo, quando dormirmos mal temos menos controle sobre as sensações de fome e saciedade;

Ficamos mais propensos a comer em excesso por enxergar a comida como uma recompensa e não uma necessidade;

Aumentamos a probabilidade de escolher alimentos muito calóricos, como frituras e açucarados.

02/08/2022

Nesse mês de agosto comemoramos o dia dos pais.

E em homenagem a essa data, preparamos alguns vouchers para que você possa presentear o seu super-herói. 🦸‍♂️
Você pode presentea-lo com uma massagem ou uma limpeza de pele.
Afinal, quem não gosta de um presente assim?? 😊

22/07/2022

O peso é um parâmetro muito importante sim! No entanto, não deve ser o único a ser avaliado
É muito importante avaliarmos a sua composição corporal (% de gordura e massa magra).
A sua composição corporal vai nortear a montagem e ajustes da sua dieta aliando com o seu objetivo.
Dica: espelhos e fotos são ótimos aliados no processo de emagrecimento e hipertrofia. 💪🏻