02/11/2025
Será que depois dos 30 é só ladeira a baixo mesmo?
Existem 3 erros muito comuns que podem estar sabotando os seus treinos, dietas e também resultados:
❌ Ignorar seu biotipo corporal
Existem 3 biotipos metabólicos principais (ectomorfo, mesomorfo e endomorfo), e cada um responde de forma diferente aos estímulos.
Treinar e comer sem considerar sua individualidade é como dirigir sem saber a direção correta para o seu destino, você nunca vai chegar lá.
❌ Intensidade inadequada nos treinos
Estudos mostram que após os 30, perdemos até 3-8% de massa muscular por década se não treinarmos com a intensidade correta.
Caminhada leve não é suficiente para reverter a desaceleração metabólica natural dessa fase.
❌ A armadilha da dieta perfeita
A flexibilidade alimentar está associada a melhores resultados de longo prazo. Pesquisas indicam que dietas restritivas demais aumentam em 95% as chances de reganho de peso. Sim dá para incluir doces estrategicamente e ainda emagrecer!
A verdade que poucos ou quase ninguém fala: Após os 30, mudanças hormonais (como redução de testosterona e GH) tornam o emagrecimento mais desafiador. Mas com a estratégia CERTA você pode perder por exemplo, 10kg em 12 semanas de forma sustentável.
Eu já ajudei mais de 4000 pessoas a conquistarem o corpo e a saúde que merecem com um protocolo personalizado e definitivo. E você pode ser o próximo!
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