Dra. Elismara Medeiros

Dra. Elismara Medeiros Clinica voltada para o bem estar, levando em consideração o indivíduo como um todo. Qualidade de Vida é o que nos move

Que 2025 nos proporcione varios momentos assim, de sorrisos largos , alegrias e muito amor. Feliz Ano Novo a todos noss...
01/01/2025

Que 2025 nos proporcione varios momentos assim, de sorrisos largos , alegrias e muito amor. Feliz Ano Novo a todos nossos Amigos!!!!

Ontem foi um dia para comemorar os 10 anos da , anos de muita dedicação e evolução constante do serviço de imagens da n...
23/10/2024

Ontem foi um dia para comemorar os 10 anos da , anos de muita dedicação e evolução constante do serviço de imagens da nossa cidade. Além de nos proporcionar um momento de descontração, reencontros e aprendizado.
Parabéns mais uma vez as grandes profissionais e amigas e .martins .
Vcs são exemplos de determinação e persistência.

Meus amores .
04/10/2024

Meus amores .

😳 Acordou no meio da noite e não consegue voltar a dormir?💤 Se você costuma acordar no meio da noite e tem dificuldade p...
14/06/2024

😳 Acordou no meio da noite e não consegue voltar a dormir?

💤 Se você costuma acordar no meio da noite e tem dificuldade para pegar no sono novamente, aqui estão algumas dicas práticas para te ajudar a voltar a dormir:

📵 Evite as telas
As luzes emitidas pelas telas de equipamentos eletrônicos (por ex.: celular, televisão, computadores) reduzem a produção de melatonina, o hormônio regulador do sono.

⏰ Não olhe para o relógio
Ficar olhando e contando as horas a menos de sono, além de não ajudar a dormir mais rápido, pode gerar preocupação e ansiedade.

🛏 Levante-se da cama
Se não conseguir voltar a dormir em cerca de 20 minutos, levante-se da cama. Mantenha-se em um ambiente escuro ou com iluminação baixa e amarelada. Realize atividades calmas, como:

* Exercícios de respiração ou meditação
* Leitura de um livro com conteúdo leve
* Alongamentos suaves

Volte para a cama apenas quando sentir sono novamente.

⚠️ Evite tarefas e criações
Não aproveite esse tempo para trabalhar, cumprir obrigações ou iniciar novos projetos. Essas atividades podem reforçar o padrão de interrupção do sono.

✌ Mantenha a mente calma
Escrever as atividades a serem realizadas no dia seguinte, ler ou escutar músicas tranquilas podem ajudar a manter a mente calma, o que é fundamental para dormir bem.

📝 Identifique as causas
O sono interrompido pode ter várias causas:
* Fisiológicas: consumo excessivo de álcool ou cafeína.
* Emocionais: estresse e ansiedade.
* Ambientais: exposição a luzes fortes ou ruídos.
* Distúrbios do sono: apneia do sono.

✅ Se você está insatisfeito(a) com seu sono e isso está prejudicando seu dia, busque ajuda de profissionais capacitados/certificados na área do sono.

Cuidar do seu sono é cuidar da sua saúde!

Colab:
@‌alicemottaveigapsi
@‌olivia_de_freitas_mendes



Fonte: Insônia: do diagnóstico ao tratamento / [Andrea Bacelar, Luciano Ribeiro Pinto Jr. [coordenação geral]. – São Caetano do Sul, SP: Difusão Editora; São Paulo: Associação Brasileira do Livro, 2019.

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O Sistema OCB/RJ parabeniza a *Uniodonto Resende*, que na última quarta-feira (17) completou 25 anos de tradição e de hi...
20/04/2024

O Sistema OCB/RJ parabeniza a *Uniodonto Resende*, que na última quarta-feira (17) completou 25 anos de tradição e de história.

Que a cerimônia que ocorrerá na noite deste sábado (20) celebre toda a trajetória da cooperativa até aqui e seja o início de muitas vitorias e de uma era de inovação e de desenvolvimento em prol do cooperativismo do estado do Rio de Janeiro.

Sistema OCB/RJ


Hoje nossa Cooperativa faz 25 !!!!Obrigada por me permitir fazer parte dessa tão seleta equipe de Dentistas e Colaborad...
17/04/2024

Hoje nossa Cooperativa faz 25 !!!!
Obrigada por me permitir fazer parte dessa tão seleta equipe de Dentistas e Colaboradores.

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Rua Paulo Guimarães, 16
Resende, RJ
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