Dra. Elismara Medeiros

20/11/2025

Imperdível!!!!! Só peças maravilhosas pra decorar a sua casa ou presentear !!!
Natal

16/11/2025

Concluímos um evento importante para o cooperativismo no nosso estado — e tive a honra de representar a Resende nesse encontro tão rico em conexões, aprendizados e propósito.

Foram dias de trocas verdadeiras, reflexões profundas e alinhamento estratégico sobre o futuro do cooperativismo fluminense.
Saio ainda mais motivada a aprimorar processos e impulsionar iniciativas que gerem valor real para quem confia no nosso trabalho.

O cooperativismo é isso: união, construção conjunta e o compromisso de fazer mais e melhor pelas pessoas.
Que possamos transformar cada insight desses dias em prática, crescimento e impacto positivo. Obrigada ao sistema pelo belíssimo evento pelo Cooperativismo Fluminense.

09/11/2025

01/01/2025

Que 2025 nos proporcione varios momentos assim, de sorrisos largos , alegrias e muito amor. Feliz Ano Novo a todos nossos Amigos!!!!

23/10/2024

Ontem foi um dia para comemorar os 10 anos da , anos de muita dedicação e evolução constante do serviço de imagens da nossa cidade. Além de nos proporcionar um momento de descontração, reencontros e aprendizado.
Parabéns mais uma vez as grandes profissionais e amigas e .martins .
Vcs são exemplos de determinação e persistência.

04/10/2024

Meus amores .

14/06/2024

😳 Acordou no meio da noite e não consegue voltar a dormir?

💤 Se você costuma acordar no meio da noite e tem dificuldade para pegar no sono novamente, aqui estão algumas dicas práticas para te ajudar a voltar a dormir:

📵 Evite as telas
As luzes emitidas pelas telas de equipamentos eletrônicos (por ex.: celular, televisão, computadores) reduzem a produção de melatonina, o hormônio regulador do sono.

⏰ Não olhe para o relógio
Ficar olhando e contando as horas a menos de sono, além de não ajudar a dormir mais rápido, pode gerar preocupação e ansiedade.

🛏 Levante-se da cama
Se não conseguir voltar a dormir em cerca de 20 minutos, levante-se da cama. Mantenha-se em um ambiente escuro ou com iluminação baixa e amarelada. Realize atividades calmas, como:

* Exercícios de respiração ou meditação
* Leitura de um livro com conteúdo leve
* Alongamentos suaves

Volte para a cama apenas quando sentir sono novamente.

⚠️ Evite tarefas e criações
Não aproveite esse tempo para trabalhar, cumprir obrigações ou iniciar novos projetos. Essas atividades podem reforçar o padrão de interrupção do sono.

✌ Mantenha a mente calma
Escrever as atividades a serem realizadas no dia seguinte, ler ou escutar músicas tranquilas podem ajudar a manter a mente calma, o que é fundamental para dormir bem.

📝 Identifique as causas
O sono interrompido pode ter várias causas:
* Fisiológicas: consumo excessivo de álcool ou cafeína.
* Emocionais: estresse e ansiedade.
* Ambientais: exposição a luzes fortes ou ruídos.
* Distúrbios do sono: apneia do sono.

✅ Se você está insatisfeito(a) com seu sono e isso está prejudicando seu dia, busque ajuda de profissionais capacitados/certificados na área do sono.

Cuidar do seu sono é cuidar da sua saúde!

Colab:
@‌alicemottaveigapsi
@‌olivia_de_freitas_mendes



Fonte: Insônia: do diagnóstico ao tratamento / [Andrea Bacelar, Luciano Ribeiro Pinto Jr. [coordenação geral]. – São Caetano do Sul, SP: Difusão Editora; São Paulo: Associação Brasileira do Livro, 2019.

🇧🇷

20/04/2024

O Sistema OCB/RJ parabeniza a *Uniodonto Resende*, que na última quarta-feira (17) completou 25 anos de tradição e de história.

Que a cerimônia que ocorrerá na noite deste sábado (20) celebre toda a trajetória da cooperativa até aqui e seja o início de muitas vitorias e de uma era de inovação e de desenvolvimento em prol do cooperativismo do estado do Rio de Janeiro.

Sistema OCB/RJ