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Douglas Nutrição

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Brasil
Restinga, SP
Douglas Nutrição

Criador do Emagrecendo 🧠 Mentes
🥇Nutrição Comportamental
👨‍🎓Nutrição Esportiva pela USP

04/12/2025

Primeiro você emagrece a Mente 🧠 depois o corpo!

01/12/2025

✨ Quer se transformar de verdade? Comece pela sua alimentação! ✨

Você não precisa de uma dieta mirabolante ou restritiva… O segredo está na consistência e em escolhas inteligentes TODOS OS DIAS! 💪🍽️

➡️ Proteína em todas as refeições
Ela ajuda no ganho e na preservação de massa muscular, aumenta a saciedade e mantém o metabolismo mais ativo.
Exemplos práticos: ovos, frango, iogurte, feijão, tofu, peixes…

➡️ Legumes, verduras e frutas sempre presentes
Eles garantem vitaminas, minerais, fibra, digestão equilibrada e mais saúde!
Simples assim: coloque cor no prato! 🌈

🥦🍗 Uma alimentação prática e fácil pode (e deve!) existir no seu dia a dia!
• Monte pratos equilibrados
• Planeje o que vai comer
• Não complique o que pode ser simples!

Você quer uma vida mais leve, mais saudável e com resultados reais?
Comece hoje. Comece por você. ✨

Comenta aqui 👉 “EU QUERO” se você está pronto para se transformar! 🔥
E já aproveita para me seguir para mais dicas! 💚✨

28/11/2025

Lanche da Noite? Que tal um BIGMAC?

Me segue para mais dicas como essa

27/11/2025

NÃO INVENTA! Dieta e treino é a solução!!!

26/11/2025

🚨O OVO NÃO VAI TE EMAGRECER🚨

O ovo é um dos alimentos mais completos que existe!
Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas, minerais e gorduras boas, ele é um aliado do emagrecimento, da saciedade e do ganho de massa muscular 💪🥚

✨ Por que incluir ovo na sua dieta?
• Ajuda na recuperação muscular
• Aumenta a saciedade (menos fome!)
• Contribui para produção de hormônios e imunidade
• Acessível e fácil de preparar

📊 Valor nutricional médio por unidade (50g):
• 70 kcal
• 6 g de proteína
• 5 g de gorduras (maioria insaturada)
• Fonte de vitaminas A, D, B12 e colina
• 186 mg de colesterol, mas já sabemos que o colesterol do ovo não é o grande culpado das alterações sanguíneas modernas! O contexto da dieta importa muito mais 👀

Ou seja: pode colocar o ovo no prato sem medo ✔️

👉 Gostou da dica?
Me segue para mais conteúdos que vão te ajudar a alcançar seus objetivos comendo bem e sem complicação 🥗✨

25/11/2025

📉 Quer emagrecer? O que mais importa não é “o alimento”… é o VOLUME!

Muita gente acredita que precisa “cortar tudo” para emagrecer. Mas a verdade é simples: você não precisa excluir — precisa reduzir a quantidade.

Olha a diferença:

🍺 10 cervejas x 3 cervejas
🍕 1 pizza inteira x 2 pedaços
🍷 1 garrafa de vinho x 2 taças
🍫 1 barra de chocolate x 4 quadradinhos

Você continua comendo o que gosta, mas com consciência e estratégia.
O equilíbrio funciona. O extremismo não.

Se fizer isso diariamente, o déficit calórico aparece — e o emagrecimento também.
Simples, sustentável e possível para qualquer pessoa. 💛

👉 Me siga para mais dicas práticas de nutrição!

24/11/2025

🍃 Lipedema não é frescura — é uma condição inflamatória crônica que exige cuidado real.
E a alimentação é uma das ferramentas mais poderosas nesse processo!

Uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a reduzir dor, inchaço, sensibilidade, além de melhorar a qualidade de vida e os resultados de outros tratamentos, como drenagem, treino e acompanhamento médico.

👉 Priorizar alimentos naturais, ricos em ômega-3, antioxidantes, fibras, proteínas magras e reduzir ultraprocessados pode fazer TODA diferença no controle do lipedema.

Quando você cuida da sua alimentação, você cuida do seu corpo — e o lipedema responde!

💚 Quer começar um tratamento nutricional focado em Lipedema?
Comenta aqui “EU QUERO” que eu entro em contato!

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