Novo Espaço Fitness Academia - Érik e Roberta

Novo Espaço Fitness Academia - Érik e Roberta Saúde e Bem Estar em Primeiro Lugar. Seu Corpo Levado a Sério. Buscamos a excelência e o aprimoramento constante da capacitação profissional.

A Novo Espaço Fitness Academia chegou em 09/04/2012 para trazer a população bem-estar e qualidade de vida onde a saúde vem em primeiro lugar. Como profissionais capacitados atendemos diversos públicos que buscam desde performance melhora e cura de patologias, estética corporal entre outros. Com o corpo mais forte sua vida ficará mais fácil e sua mente mais saudável. ATIVIDADES :
MUSCULAÇÃO
PERSONAL TRAINER
TREINAMENTO FUNCIONAL
MUSCULAÇÃO PARA TERCEIRA IDADE
CIRCUIT TRAINING

Erik Antônio de Andrade
Graduado em Bacharel de Educação Física pela Unifran
Especialista em prescrição do treinamento de força pela IFBB
Certificado em Nutrição, Fisiologia e suplementação esportiva
Certificado em musculação pela IFBB Pró

Martins Robin de Andrade
Graduada em Bacharel de Educação Física pela Unifran
Certificada pela IFBB Brasil em Musculação para Mulheres
Certificada em Nutrição, Fisiologia e suplementação esportiva

24/09/2020

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Aluna :

01/09/2020

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"Ué, mas o GLÚTEO MÁXIMO faz ABDUÇÃO!" Faz sim, você tem razão! Mas só pra você saber, ele também faz ADUÇÃO, sabia?

Pois é, enquanto as as fibras craniais do glúteo máximo [inseridas no côndilo lateral da tíbia através do trato iliotibial] fazem ABDUÇÃO, as fibras caudais [inseridas na tuberosidade glútea do fêmur] fazem ADUÇÃO.

Então, quer dizer, o glúteo máximo é sinergista no plano frontal. Logo, não é o fator mais relevante na hora de decidir sobre qual técnica usar na cadeira abdutora.

Aliás, é justamente esse o objetivo do curso Personal Faixa Preta: dar a você a CAPACIDADE para decidir, aplicar e julgar qualquer técnica da musculação.

E não apenas sobre QUAL utilizar, mas PORQUE, QUANDO, com QUEM e por QUANTO TEMPO utilizar. Porque é isso que te faz ser "faixa preta", a PERCEPÇÃO!

Então, anote aí: a próxima turma abre no próximo domingo, dia 06 de setembro, e será um prazer receber você no time do curso Online Personal Faixa Preta.

16/08/2020

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Um dos maiores erros na musculação cometido tanto por pessoas leigas quanto profissionais da área é confundir o exercício de flexão de quadril com abdominal infra. A flexão de quadril é aquele exercício de levantar e baixar as pernas, deitado de costas no chão

Não podemos negar a participação do abdômen no exercício, afinal ele atua como estabilizador da pelve para que as pernas (articação do quadril quadril) possam se mover (para cima e para baixo). O papel do abdômen é de contrair isometricamente para segurar a pelve e manter a coluna estabilizada no solo, enquanto os flexores de quadril atuam para mover os membros infeiriores. O principal flexor de quadril é o iliopsoas, que ficam por baixo dos músculos abdominais e na região inferior deste, por isso o relato de queimação nessa região inferior do abdômen. Outro músculo agonista é o reto femoral. O TFL também participa do exercício

Porém, se o objetivo é hipertrofiar um músculo o ideal é utilizar a contração dinâmica, ou seja, contrair e alongar o músculo (sucessivamente). Esse tipo de contração é mais eficiente para a hipertrofia se comprada a contração isométrica. Para que o reto do abdômen se contraia de forma eficiente a coluna torácica e/ou a coluna lombar precisam se flexionar, já que esse movimento coincide com a orientação das fibras desse músculo

Então, se você quer aprender como se executa o abdominal infra da forma correta, na verdade, da ÚNICA forma existente, veja o vídeo acima e aprenda de uma vez por todas

Clica no link da minha bio e faz teu PRÉ-CADASTRO para a primeira turma do MAIOR Curso Online de Cinesiologia e Biomecânica do Brasil 😈🔥.

Se você gostou desse post dessa o seu like, comenta tua opinião e marca os amigos(as) que precisam saber disso urgente👇

12/08/2020

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Se liga na mensagem que vai dar um gás na sua quarta-feira! 🚀

12/08/2020

Se só balançarmos as pernas não estaremos trabalhando efetivamente o reto abdominal

02/08/2020

Com 1500 pessoas treinando pode? Aqui não? Me explica essa matemática pois aqui não consigo compreender.

Comunicado Importante Seu bem mais precioso é sua Saúde. E visando isto, nos da temos o dever de zelar pela sua Saúde. ...
20/03/2020

Comunicado Importante
Seu bem mais precioso é sua Saúde.
E visando isto, nos da temos o dever de zelar pela sua Saúde.
Diante de todos os acontecimentos ao redor do mundo e dos tipos de transmissões que “ pode “ ocorrer em ambientes com muitas pessoas viemos comunicar que estaremos interrompendo nossas atividades por pelo menos 7 dias até termos um melhor cenário menos perigoso para todos os clientes, amigos e seus familiares.
Fiquem tranquilos que vocês não perderam seus dias, esses serão repostos dentro da necessidade de cada cliente e amigo.
Se Deus quiser isso logo passará e estaremos juntos novamente, com ainda mais fôlego e força pra podermos treinar cada vez mais.
Acompanhe nossas redes sociais para mais informações, fiquem com Deus.
👊🏻

10/04/2019

"Que a força esteja com você" é uma frase do filme Guerra na Estrelas, mas deve ser aplicada também quando falamos da nossa saúde. Ela inclusive foi título de um artigo publicado em maio no periódico Endocrine.

Exercício Resistido e Progressivo (RT), ou seja, musculação, com aumento progressivo da carga é uma sugestão para o tratamento do diabetes tipo 2. O treinamento de força consiste em breves exercícios repetitivos com pesos livres (halteres), aparelhos de musculação, bandas de resistência, exercícios isométricos, calistenia mobilizando o próprio peso corporal (por exemplo, flexões) para aumentar a força muscular e/ou resistência muscular.

O exercício resistido melhora o nível de açúcar no sangue e diminui a resistência à insulina, mesmo que não haja o aumento da massa muscular, ou melhor, ele consegue melhorar a "qualidade" do músculo. Quando a massa muscular aumenta, a sensibilidade à insulina melhora ainda mais, pois a massa magra é capaz de remover a glicose da corrente sanguínea, usando-a para produzir energia, mesmo depois de cessado o exercício.

Alguns trabalhos têm demonstrado que a musculação é mais eficiente que o exercício aeróbico para o tratamento de diabetes por poder ser realizada com mais segurança em pacientes com histórico de infarto, AVC, doenças articulares e vasculares.

Além do efeito direto sobre a glicemia também se observa:

Aumento da sensibilidade à insulina (Aumenta GLUT4);
Melhora do colesterol;
Diminuição da pressão arterial;
Melhora do desempenho cardíaco (aumento do VO2);
Aumento de força e poder muscular;
Aumento de magra massa corporal;
Aumento da densidade mineral óssea (com efeito preventivo sobre a sarcopenia e osteoporose);
Aumento do gasto diário de energia e qualidade de vida.

Excelente texto do .leonardomatta with ・・・OBESIDADE - Você realmente acredita que alguém chega a esse ponto apenas por d...
29/03/2019

Excelente texto do .leonardomatta with
・・・
OBESIDADE - Você realmente acredita que alguém chega a esse ponto apenas por descuido?
Fiquei surpreso com o reflexo de um post antigo, relacionando os dados da Organização Mundial da Saúde sobre a obesidade e o vídeo de uma mulher tentando vencer essa síndrome. No entanto, infelizmente, recebi mensagens de pessoas que “pormenorizaram” essa situação, alegando ser “desleixo” ou “como se deixa chegar nesse ponto”. Então, vamos esclarecer? NINGUÉM SE TORNA OBESO POR DESEJO!
Segundo estudo de STRINE, Tara W. et al. (2008), cujo objetivo foi foi examinar em que medida depressão e ansiedade estão associadas ao tabagismo, obesidade, sedentarismo e consumo de álcool na população de 38 estados, no Distrito de Colúmbia. Foi utilizado o Sistema de Vigilância de Fatores de Risco Comportamental de 2006. O estudo foi composto por 217.379, uma grande amostra, através de questionários validados por pesquisa telefônica.
No geral, adultos com depressão ou diagnóstico e/ou ansiedade ao longo da vida tem uma probabilidade significativamente maior do que aqueles sem diagnóstico para fumar, serem obesos, fisicamente inativos, de comer muito e beber muito. Segundo os dados foi encontrado uma relação dose-resposta entre a gravidade da depressão e a prevalência de tabagismo, obesidade e inatividade física. Assim como depressão (nunca deprimida, anteriormente deprimida, atualmente deprimida) e a prevalência de tabagismo, obesidade, sedentarismo e bebedeira bebendo.
O diagnóstico de depressão e/ou ansiedade ao longo da vida teve uma associação aditiva. As associações entre depressão, ansiedade, obesidade e comportamentos não saudáveis ​​entre adultos, sugerem a necessidade de uma abordagem multidimensional e integrativa dos cuidados de saúde.
A OBESIDADE PODE SER ACOMPANHADA DE DIVERSAS ALTERAÇÕES DE CUNHO NEUROQUÍMICO E PSICOLÓGICOS À LONGO PRAZO. QUE VÃO DESDE REDUÇÃO DA SACIEDADE ATÉ QUADROS COMPULSIVOS E DEPRESSIVOS (Frontiers in psychology, v. 5, p. 925, 2014).
Ref: General hospital psychiatry, v. 30, n. 2, p. 127-137, 2008.
@ Novo Espaço Fitness Academia - Érik e Roberta

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