Nutri Marina Tinoco

Nutri Marina Tinoco Nutrição Clínica e esportiva, emagrecimento e ganho de massa muscular

27/04/2026

Vida de empresária, aquela que empreende, é a nutricionista, o marketing, o financeiro, a blogueira do seu negócio, a CEO, chefe, gerente, presidente e funcionário tudo num mesmo pacote.

27/04/2026

O maior erro de quem quer emagrecer não é comer errado.

É tentar dar conta de tudo sozinha.

Você vira sua própria nutricionista.
Sua própria cobrança.
Sua própria pressão.

E no começo… até vai.

Mas depois pesa.

Porque sustentar um processo sozinha é cansativo.

E quando você falha,
você não ajusta.

Você se culpa.

E isso te prende em um ciclo que parece não ter fim.

Mas deixa eu te mostrar uma virada de chave:

quando você tem direção,
você não precisa acertar sempre.

Você só precisa continuar.

E isso muda completamente o jogo.

Porque o emagrecimento deixa de ser sofrimento…

e passa a ser um processo possível.

🦋 Você não precisa fazer sozinha.

Dump casamento Carol&Pepe
26/04/2026

Dump casamento Carol&Pepe

25/04/2026

Sem legenda porque o vídeo está suficiente!

24/04/2026

Alimentos fritos são submersos em gordura vegetal que aumentam as calorias fazendo com que o mesmo alimento se for cozido não prejudique o seu processo de emagrecimento.

O processo de emagrecimento não precisa ser de restrição, mas de escolhas saudáveis. E esse post reforça esse exemplo.

24/04/2026

Elas não mudaram só o corpo.
Elas mudaram a vida.
Sim, elas emagreceram.

10kg
20kg
30kg

Mas isso não é o mais importante.
Elas pararam de descontar emoções na comida.
Elas aprenderam a se organizar.
Elas saíram do ciclo de culpa.
Elas ganharam autonomia.
Isso é transformação de verdade.
🦋 Isso é o Efeito Borboleta.

Você pode até começar um processo por estética.Mas você só continua… quando se sente segura.Quando se sente compreendida...
23/04/2026

Você pode até começar um processo por estética.

Mas você só continua… quando se sente segura.

Quando se sente compreendida.
Quando se sente capaz.

O que minhas pacientes falaram hoje não é sobre mim.

É sobre o que elas vivem dentro do meu acompanhamento.

Porque emagrecer não é só sobre saber o que fazer.

É sobre conseguir fazer mesmo quando:

você está cansada
sem tempo
desmotivada
ou emocionalmente abalada

E isso exige mais do que dieta.

Exige direção.

🦋 E é isso que faz o resultado acontecer de verdade.

22/04/2026

Enquanto você acha que para emagrecer você não pode comer e precisa ficar com fome, você não emagrece!

Salada no pote de vidro dura na geladeira até 7 dias.
Coloquei na ordem:
Tomate cereja 🍒
Grão de bico
Atum sólido em óleo (escorra)
Cenoura 🥕 ralada
Beterraba 🫜 ralada
Repolho branco
Milho 🌽
Alface 🥬

Já manda esse vídeo pra sua amiga que acha que para emagrecer não pode comer!

A diferença entre emagrecer e sustentar está aqui.A maioria emagrece assim:👉 corta comida👉 perde peso👉 perde músculo👉 vo...
22/04/2026

A diferença entre emagrecer e sustentar está aqui.

A maioria emagrece assim:
👉 corta comida
👉 perde peso
👉 perde músculo
👉 volta tudo

Meus pacientes não.

Porque o processo é outro:

✔️ estratégia metabólica
✔️ proteção muscular
✔️ intestino regulado
✔️ comportamento ajustado
✔️ desmame planejado

💡 O resultado não está na caneta.
Está na forma como você usa.

👩‍⚕️ E isso precisa de acompanhamento.

📲 Agende sua consulta.

21/04/2026

Parabéns meu amor mamãe ama tanto você! Eu peço a Deus e Nossa Senhora que proteja sempre você, te ilumine, te capacite, te abençoe, te dê discernimento, pra que você possa ser sempre amparada, amada, próspera e cheia de saúde e paz.
E agradeço por sua vida, seu amor, seu entusiasmo, sua inteligência, seu companheirismo!
Você é meu melhor presente, minha princesa, meu orgulho, meu amor, a melhor parte de mim!
Te amo muito chuchuvis ♥️

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