Nutri Marina Tinoco

Nutri Marina Tinoco Nutrição Clínica e esportiva, emagrecimento e ganho de massa muscular

29/03/2026

Não é a terapia mas é terapêutico. A corrida não é uma disputa entre pessoas, equipes… a corrida é uma disputa com você mesmo. É desafiar a dor, a mente, o desconforto e provar pra si mesma que você não desiste.

É sobre disciplina, constância, persistência e determinação.

É encher o pulmão de ar, soltar as pernas, pisar firme pra impulsionar e agradecer a Deus por ter saúde!

28/03/2026

Muito simples, saudável e só 4 ingredientes!
200gr de leite em pó
100 ml de água quente
2 colheres de sopa de Néctar de Coco
Uva sem semente

Misture o leite em pó, a água e o néctar. Coloque em forminhas com as uvas e leve ao freezer por 4 a 6h.
Perfeito! Parece um picolé de doce de leite!
Já salva e se fizer, me marca! 😘

27/03/2026

Se você está usando canetas emagrecedoras e está:

– passando o dia quase sem comer
– achando “ótimo” não sentir fome
– deixando proteína de lado
– vivendo com baixa energia
– treinando mal ou nem treinando

⚠️ você não está emagrecendo melhor…
você está se sabotando.

As canetas reduzem o apetite.
Mas o seu corpo NÃO para de precisar de nutrientes.

E quando você come pouco demais, sem estratégia:

❌ perde massa muscular
❌ reduz o metabolismo
❌ piora a composição corporal
❌ aumenta a flacidez
❌ prepara o terreno para o reganho de peso

💡 Isso tem nome: restrição sem estratégia.

E é exatamente por isso que tanta gente emagrece…
mas não sustenta.

O objetivo do tratamento NÃO é zerar a fome.
É regular o apetite com inteligência.

✔️ manter proteína
✔️ preservar músculo
✔️ sustentar energia
✔️ cuidar do intestino
✔️ preparar o corpo para o pós-medicação

👩‍⚕️ É isso que eu faço no consultório.

Se você quer parar de tentar e começar a fazer do jeito certo:

📲 agende sua consulta no link da bio!

Salva esse post pra não esquecer.
E se você se identificou… já sabe por onde começar.

26/03/2026

O problema não é a caneta.
É a forma como você está usando.

As canetas modulam o apetite.
Mas não substituem:

– proteína adequada
– estratégia alimentar
– preservação de massa muscular
– acompanhamento clínico

📉 Sem isso, o resultado é:

✔️ perda de músculo
✔️ metabolismo mais lento
✔️ flacidez
✔️ maior risco de reganho

💡 Emagrecer rápido não é o mesmo que emagrecer bem.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, você aprende a usar essa ferramenta com inteligência metabólica.

📲 Agende sua consulta.

26/03/2026

arrasando como sempre nos kits!!! Bora que domingo vou correr 10km 🙏

Você já parou pra pensar por que a minha consulta não é rápida?Porque eu não estou aqui pra te entregar uma dieta.Eu est...
25/03/2026

Você já parou pra pensar por que a minha consulta não é rápida?

Porque eu não estou aqui pra te entregar uma dieta.

Eu estou aqui pra entender você.

Entender sua rotina, seus hábitos, suas dificuldades, sua relação com a comida, suas tentativas anteriores… e principalmente, o que te faz desistir no meio do caminho.

Cada paciente que senta na minha frente carrega uma história.

E é por isso que a minha consulta exige tempo, atenção e profundidade.

Não existe transformação com pressa.
Não existe resultado duradouro sem escuta.

Os depoimentos que você viu nesse post não vieram de protocolos prontos.

Vieram de um acompanhamento construído com:

✨ escuta ativa
✨ individualidade
✨ estratégia
✨ presença

Se você quer um processo que faça sentido, que respeite sua realidade e que te leve a resultados consistentes…

Será um prazer caminhar com você.

📲 Agendamentos pelo WhatsApp
(link na bio)

24/03/2026

Nem toda gordura é obesidade.
Nem todo inchaço é linfedema.
Nem toda celulite é estética.

Lipedema é uma doença crônica, hormonal, inflamatória e estrutural.

E não se trata com soluções simplistas.

✔ Existe evidência para low carb e cetogênica
✔ Existe relação com resistência insulínica
✔ Existe influência hormonal intracelular
✔ Existe alteração de matriz extracelular e fibrose

Mas acima de tudo, existe individualidade.

Se você quer tratar o lipedema com estratégia personalizada e acompanhamento clínico sério:

📍 Agende sua consulta.

Não perca essa oportunidade ao vivo se você está usando ou pensa em usar ou conhece alguém que usa, assista!
23/03/2026

Não perca essa oportunidade ao vivo se você está usando ou pensa em usar ou conhece alguém que usa, assista!

Se você está usando canetas para emagrecer, eu preciso que você entenda algo importante:A medicação controla o apetite.M...
23/03/2026

Se você está usando canetas para emagrecer, eu preciso que você entenda algo importante:

A medicação controla o apetite.
Mas ela não protege sua massa muscular.
Não corrige sua microbiota.
Não monitora seus exames.
Não organiza seu comportamento alimentar.
E não prepara você para parar.

Sem estratégia, o risco é:
– flacidez
– perda de músculo
– intestino comprometido
– queda de energia
– reganho de peso

O meu acompanhamento é clínico, individualizado e estruturado por fases.

Não é dieta.
É estratégia metabólica.

Se você quer emagrecer com saúde e manter o resultado,
agende sua consulta.

📲 Link na bio.

Fim de semana de eventos e Obrigada
21/03/2026

Fim de semana de eventos e
Obrigada

Hoje eu comprei uma calça um número maior.Não porque eu “engordei”.Não porque eu “relaxei”.Mas porque eu tenho lipedema....
20/03/2026

Hoje eu comprei uma calça um número maior.

Não porque eu “engordei”.
Não porque eu “relaxei”.
Mas porque eu tenho lipedema.

E quem tem lipedema sabe…

O jeans aperta nas pernas.
Marca as ondulações.
Incomoda no quadril.
E nos dias de inchaço, parece que o corpo está sendo comprimido o tempo todo.

Por muito tempo eu me senti frustrada no provador.
Achava que era falta de disciplina.
Que eu precisava emagrecer mais.
Que meu corpo estava errado.

Mas não estava.

Ele só funciona diferente.

Hoje eu escolho conforto.
Escolho respeitar meu corpo.
Escolho não me punir por algo que é uma condição crônica.

Se você também já saiu de um provador se sentindo mal…
Eu quero que você saiba:

Você não está sozinha.
Não é falta de esforço.
E não é só estética — é dor, é inflamação, é sensibilidade.

Eu trato meu lipedema com estratégia.
E ajudo mulheres a fazerem o mesmo — sem culpa, sem terrorismo, sem vergonha.

Se você se viu nesse vídeo… talvez seja hora de parar de brigar com seu corpo e começar a entendê-lo.

Estou aqui.

Quando falo em valores, não falo de números.Falo daquilo que sustenta cada acompanhamento que realizo. Do tempo investid...
19/03/2026

Quando falo em valores, não falo de números.

Falo daquilo que sustenta cada acompanhamento que realizo.

Do tempo investido em estudo.
Da responsabilidade de ajustar uma estratégia quando ela não faz sentido para aquela mulher.
Da decisão de não seguir tendências que prometem resultado rápido, mas comprometem saúde.

Quem escolhe estar comigo escolhe verdade.
Escolhe direção.
Escolhe método.
Escolhe compromisso com o que é correto — mesmo quando isso não é o mais fácil ou o mais popular.

O Efeito Borboleta é construído sobre esses princípios.
E é por isso que ele funciona.

Endereço

Retiro Da Contagem, MG

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 13:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 20:00 - 17:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 13:00 - 18:00

Telefone

+5531985381928

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