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alinesampaiofarma, Ribeirão Prêto (2025)

27/02/2023

Agora que o carnaval oficialmente acabou, vamos agora trabalhar com a redução de danos? 😆

Já dizia nossa avó: "toma um cházinho, bem. Cházinho ajuda na digestão." 🫖

Se nossa digestão (etapas que envolvem o estômago e intestino) é ruim, isso é sinal que a absorção de nutrientes será muito prejudicada também. Assim, o uso de chás como ferramenta de melhora na digestão podem ser utilizados visando melhora da sua saúde. 👇

Medidas simples como a ingestão de chás como de gengibre, hortelã e alecrim podem ser um divisor de águas em nossa vida. Que tal essa opção?

⚠️O uso de alguns medicamentos também são válidos, mas vejo muitas pessoas utilizando de maneira incorreta. Aliás, você precisa também lembrar que caso esse sintomas estejam acontecendo com uma grande frequencia e/ou durante muito tempo você já pasosu da hora de buscar por uma avaliação e ajuda profissional!

Procure um profissional capacitado para te auxiliar em suas dificuldades e queixas.

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24/02/2023

Carnaval mal acabou e já chegou o final de semana. 🤤

Será mesmo que a cervejinha do final de semana pode interferir no seu treino?

Para otimizar a recuperação e crescimento muscular após uma sessão de treino, algumas estratégias são utilizadas como por exemplo:
🔸Inclusão de proteínas com o objetivo de aumentar as taxas de síntese proteica
🔸Inclusão de carboidratos para repor os estoques de glicogênio

Além de outros efeitos negativos para o seu organismo, os resultados do consumo excessivo de bebidas alcoólicas exercem efeito direto nos processos fisiológicos, inibindo a ação desses nutrientes na recuperação e síntese proteica muscular, bem como o efeito indireto na recuperação do atleta por não se alimentar ou descansar adequadamente devido ao excesso de álcool. 😵‍💫

Eai, o quanto você tem desperdiçado os seus treinos?

22/02/2023

A sua vida pode até ser longa. Mas isso prediz que ela será de qualidade? 🥺

Na minha rotina de trabalho vejo grande parte das pessoas negligenciando a sua própria saúde. E quando falamos de cuidado com a saúde não falamos apenas de buscar por uma ajuda profissional apenas quando a dor vem.

Existe um tipo de cuidado chamado PREVENTIVO e é nele que deveriamos concentrar maior parte dos nossos esforços. Não, eu não estou falando daquele exame que você faz quando vai ao ginecologista 😅.

Aqui estamos falando sobre evitar o desenvolvimento de doenças, reduzir o impacto das enfermidades na sua saúde e melhorar a sua qualidade de vida.

E sinceramente? Cuidar da saúde de uma maneira preventiva é MUITO mais fácil do que tratar uma doença já estabelecida!

Como fazer isso?

Ah, existem inúmeras maneiras 👉 melhorar a qualidade da sua alimentação, iniciar a prática de algum exercício, reduzir o consumo de álcool, parar de fumar, respeitar o seu tempo de descanso, contar com algum profissional de sua confiança.

Qual dessas opções você escolhe para iniciar a sua mudança? ✨

18/02/2023

🤔Quanto mais proteína, melhor?

Ess é um pensamento comum em muitos praticantes de exercício físico que buscam o ganho de massa muscular, mas será que você não está jogando dinheiro fora e prejudicando a saúde?

✅ É verdade que o consumo de proteínas deve ser aumentado se você deseja hipertrofia, mas tudo tem um LIMITE e uma recomendação IDEAL.

Assim, o uso indiscriminado de suplementos de proteína pode acarretar danos não apenas à saúde física como também trazer impactos financeiros!

Pare de gastar rios de dinheiro com suplemento, consulte um profissional que te oriente de forma correta e objetiva 🙌🏼

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16/02/2023

Muitas pessoas me perguntam "Você é da Bahia? E o que você veio fazer aqui em Ribeirão Preto?" 😅

Esse é um dos poucos registros que tenho do período em que fiquei no melhor laboratório da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP.

Foi em 2016 que eu vim fazer a minha sorte! 😍

Era o último ano da minha primeira graduação quando o professor Osvaldo de Freitas me convidou para fazer um estágio em seu laboratório. Como isso daria certo? Não sei! Mas não poderia desistir sem ao menos tentar.

E deu certo!

Nessa minha caminhada conheci pessoas maravilhosas, criei novos relacionamentos, fiz novos contatos e...

Voltei novamente para a USP Ribeirao Preto logo após formada para ingressar na tão sonhada residencia multiprofissional.

[É verdade, eu nunca soube o que é ficar sem estudar e acho que nem pretendo saber. Eu amo isso!]

E é através de cada experiência vivida, cada minuto de dedicação e oração que eu venho trilhando o meu caminho em busca de onde eu desejo chegar e venho fazendo a minha sorte.

👉Costumamos acreditar muito em "sorte", "pilula milagrosa". Temos uma tendência natural de buscar pelo caminho mais curto para chegar onde desejamos.
Seja emagrecer, hipertrofiar, ganhar o pódio, melhorar alguma condição de saúde...

Será que o caminho que você tem trilhado está coerente com tudo aquilo que você sonha alcançar? 😉

14/02/2023

Sim, de fato existe uma ação vasodilatadora na Tadalafila ✅

Na pratica esportiva (uso off label) o seu uso está relacionado com:
➡️Melhora na percepção da vasodilatação, principalmente naqueles onde o percentual de gordura está mais baixo
➡️ Melhora de desempenho nos treinos de musculação 💪🏼

Mas atenção⚠️

Apesar de seu uso off label trazer benefícios para a musculação, a Tadalafila não deixa de ser um medicamento com indicação especifica na bula, ou seja, o uso off label vem acompanhado de riscos importantes!

E além disso, como todo medicamento sempre haverão efeitos colaterais e contra indicações.

🚨Nunca inicie o uso de suplementos ou medicamentos sem acompanhamento profissional, sua saúde deve estar sempre a frente de qualquer melhora de desempenho esportivo 🚨

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07/02/2023

Você tem sofrido de insônia 😣?

😴O sono é fundamental para inúmeras funções do organismo como recuperação muscular, descanso, produção hormonal, entre outros. E quando você por algum motivo não consegue ter um sono em duração ou qualidade adequadas o corpo sente, e muito!

🙌🏻O uso de alguns fitoterápicos podem auxiliar no tratamento e te ajudar nessa condição que tanto atrapalha sua vida no trabalho, na vida social e nos treinos.

Como indicado na imagem, o uso da Withania somnifera foi benéfico em pacientes que já possuem a insônia como condição clínica.

Procure um profissional capacitado para indicar o melhor fitoterápico para você e sua dose, de acordo com suas preferências, tolerâncias e queixas ☝🏻

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28/04/2022

A zona de conforto pode lhe trazer segurança por acreditar que tudo está sob controle e você, nesse lugar que já conhece de cor e salteado, sente que pode prever todos os possiveis acontecimentos.

Fora dessa zona tudo é escuro, incerto. E muitas vezes lhe deixa bastante desamparado.

O que a maioria não sabe é que esse desamparo pode ser extremamente interessante e produtivo!

Sim, eu quis dizer isso mesmo.

Lhe fazer movimentar em direção àquilo que tanto deseja é também ter coragem de encarar as adversidades, contorná-las e no final dizer "eu consegui".

É querer emagrecer e passar pelos momentos dificeis que conté''m no processo. Momentos dificeis também para quem quer performar, hipertrofiar ou mesmo se manter 'apenas' saudável.

Quem escolhe sair dessa zona de conforto escolhe também enfrentar um mundo de imprevistos, que podem ser mais ou menos difíceis quando você decide buscar, por exemplo, por uma ajuda profissional.

Se precisar de ajuda, conte comigo! Vamos conquistar essa tão sonhada "linha de chegada"?

26/04/2022

Eu tenho certeza que você mal leu esse título e ja quis desesperadamente saber o que é pra ir correndo na farmácia adquirir.

Antes de mais nada, preciso reforçar que por mais que um medicamento tenha determinada ação, não quer dizer que ele lhe concederá um milagre. 😓

Agora vamos ao que interessa: CAPSAICINA 🌶

➡Substância ativa natural extraída da pimenta.

A literatura atual sugere que a capsaicina pode ser considerada como uma nova estratégia nutricional para a melhora da performance.

Apesar de poucos, os estudos observaram redução da percepção subjetiva de esforço, que pode ser um efeito interessante para atletas de Crossfit.

🔸O mecanismo de ação potencial se dá pela modulação do receptor de capsaicina, o TRPV1, aumentando a liberação de cálcio e reduzindo a fadiga muscular. Há também uma elevação da taxa de oxidação de ácidos graxos, aumentando a energia, além da promoção de efeito analgésico, que aumenta a tolerância à dor durante o exercício. Por fim, é observado também um maior poder de explosão, também aplicável no Crossfit.

⚠️Entretanto, estamos falando de uma substância com um belo potencial de causar dores e desconfortos gastricos e intestinais, que podem até anular a melhora da performance gerada com a utilização desse ativo.

Por isso, entender a indicação, momento e dose ideal para suplementar é importantissimo para garantir um bom resultado.

Bora? 💪

07/04/2022

Os estudos na área da saúde e microbiota intestinal estão avançando cada vez mais.

Sabemos que a suplementação com probióticos pode modular a microbiota intestinal, resultando na melhora da absorção de nutrientes, ação antioxidante, melhora da disponibilidade energética, redução da inflamação, etc.

Mas quando falamos de aumento da força muscular, podemos atribuir ao uso de probióticos a produção de algumas substâncias como acidos graxos de cadeia curta e alguns aminoácidos que podem influenciar na melhora da função muscular.

Do contrário, uma microbiota em desequilibrio pode tornar o intestino mais permeável à toxinas e ativar processos inflamatórios capazes de impactar negativamente no crscimento e recuperação dos músculos.

Pois é, querida crossfiteira, um intestino em desequilibrio pode sim estar lhe prejudicando quanto ao aumento de força e progressão de cargas que você tanto deseja. 😰

Uma avaliação adequada é capaz de lhe ajudar a entender como está a sua saúde intestinal atualmente e traçar estratégias capazes melhorar a sua função intestinal e otimizar os seus resultados nos treinos. 💪

05/04/2022

"Nunca imaginei que eu precisasse utilizar probióticos"

Foi o que eu escutei de um paciente uma vez.

Todos nós temos naturalmente várias espécies de bactérias em nosso intestino, mas algumas situações como exercício de alta intensidade ou longa duração pode acabar por gerar um desequilíbrio nessa microbiota.

Os probióticos no contexto esportivo podem ser uma estratégia utilizada para:

➡️️Manutenção da barreira intestinal
➡️️️Melhora da absorção de nutrientes
➡️️Diminuição de desconforto intestinal
➡️️️Atua na recuperação muscular
➡️️Melhora da imunidade

Mas, como qualquer outro suplemento, devemos considerar o contexto do indivíduo e a periodização do treino, visando a melhora do desempenho e performance.

Não são todos os casos que o uso de probióticos são necessários ou indicados.

Uma avaliação é o primeiro passo para entender o que pode ser o mais adequado para você. 😉

O que você está esperando para conseguir aquela performance que tanto deseja? 💪

18/03/2022

Quando definimos por fazer uso de vitaminas e minerais, preciso pensar em três aspectos importantes:

🔹 Absorção
🔹 Interação
🔹 Efeitos colarerais

As vitaminas A,D,E e K são vitaminas que precisam estar em meio gorduroso para conseguirem ser absorvidas.

Diferente dessas, as vitaminas hidrossolúveis (ex. Complexo B, vitamina C) são melhores absorvidas quando utilizadas em horários distantes das refeições.

Além disso, minerais como o Ferro pode ter a sua absorção prejudicada se consumido próximo ao consumo de leito, queijos, iogurte, sorvetes e é ainda melhor utilizado se consumido junto a alimentos fonte de vitamina C

Ainda existem alguns suplementos que podem gerar efeitos colaterais e por isso é necessário pensar em maneiras para que haja melhor absorção como a utilização de diferentes sais (ex: dimalato, treonato, quelato, glicinato, etc)

Assim, fazer o uso dos suplementos vitamínicos de acordo com a prescrição é importante para otimizar e garantir os resultados desejados.

Já sabia disso?

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