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Nutricionista Vitória Vianna Figueiró

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Brasil
Ribeirão Prêto, SP
Nutricionista Vitória Vianna Figueiró

� nutrição gentil e acolhedora � comportamento alimentar - IPGS � aprim. transtornos alime

04/07/2022

Se você estiver pensando em começar uma dieta nessa semana, vem aqui comigo 💛

São tantas informações por aí que a gente acaba acreditando que o exagero do final de semana se compensa restringindo a alimentação - porém, o que ninguém te conta é que exatamente isso que leva você a comer a mais no final de semana!

Comer menos e se exercitar mais? Essa conta não fecha. Vai por mim!

Por isso, separei algumas dicas pra você começar a semana de forma mais leve e sem neura - ela não leva a lugar nenhum, isso é controle!

Você pode sim desejar melhorar suas escolhas alimentares ao longo da semana, mas que seja de forma gentil e consciente! Isso sim é uma maneira de autocuidado 💛

Se gostar, encaminhe para alguém que precise dessas informações!

Que seja mais uma semana de muito tanque cheio e comida de verdade - sem neura e sem restrição!

Bora que vamo?

29/11/2021

Em tempos de perfeição nas redes sociais - e na vida também - viver o possível se torna cada vez mais distante

Dietas mirabolantes, refeições cheias de “berries”, suplementos caríssimos, corpos sarados e inalcançáveis, treino em jejum às 5 da manhã

Vemos a todo instante os comportamentos que devem ser seguidos. Mas será mesmo que isso é possível na “vida real”?

Como seria se você pudesse viver e escolher apenas aquilo que você consegue fazer, que te traz leveza e paz?

Escolher o possível abre um mar de possibilidades, para que navegue de acordo com o curso que você precisa seguir

Sem padrões, sem regras, mas com consciência e amorosidade

Por isso te convido a refletir sobre o que verdadeiramente tem motivado suas escolhas. E se elas são por você ou para o outro.

O possível pode ser você mesme 💖

Se escolha!

Faz sentido? 🦋

27/11/2021

Qual a diferença da quarta feira e do sábado?

Além do nome - claro - também há o peso que cada um carrega

A “quarta feira” representa a restrição alimentar, o exercício feito sem prazer nenhum, a exclusão dos alimentos, o projeto verão e o corpo dos sonhos

O final de semana é visto como “tudo ou nada”, companheiro do “JaQue” - eu comi, na inconstância do exercício ou até seu aumento para “compensar”

Tudo isso faz parte da mentalidade da dieta, que leva ao crescimento exponencial da vontade ignorada e que explode no final de semana

Já parou para pensar que o problema não é você? E sim na dieta?

Não somos feitos para suportar grandes restrições! É contra a natureza do nosso corpo!

Por isso tão importante quebrar crenças disfuncionais, para que você possa voltar a ter paz na maneira de se relacionar com a comida 💖

Afinal, não é mais gostoso comer aquele pedaço de bolo na segunda feira (pois você realmente está com vontade) do que comer o bolo inteiro no final de semana?

Como seria se você pudesse se respeitar? De forma amorosa e com muita generosidade?

Esse é o meu convite para reflexão nesse finde!

Faz sentido para você? 🧡

19/11/2021

A carinha de alegria e satisfação pós palestra sobre Transtornos Alimentares 🧡

Eu amo falar, amo ensinar, amo levar conhecimento de maneira simples para as pessoas!

Me sinto repleta e muito feliz! 🦋

17/11/2021

Sabe aquela frase “nada é, tudo está”?

Provavelmente já deve ter escutado e até tenha achado uma grande bobagem!

Mas já parou para pensar que a pessoa que você é hoje, não é a mesma de algum tempo atrás?

Pois bem! Assim é o processo de resgate da autonomia alimentar 🧡

Lento, não linear, impermanente porém consistente e empoderador!

O resultado não é imediato, o que para muitas pessoas (na ânsia da mudança) pode ser motivo para desistir - e tá tudo bem!

Porém ele é capaz de refletir em outras esferas da vida para além da alimentação 🧡

A autonomia alimentar é um resgate da sua intuição, da compreensão dos sinais internos de fome-saciedade, da descoberta de texturas, sabores e do ressignificar das suas memórias afetivas 🧡

Uma coisa eu te garanto: ele até pode ser desafiador, mas é lindo demais o florescer de uma potência antes escondida 🧡

Por isso, tenha paciência consigo, com seus processos e confie!

Você está onde deveria estar 🦋

03/11/2021

Basta uma mudança de perspectiva para...

Açúcar e gordura virarem brigadeiro
Proteína e gordura virarem queijo
Vitamina C e minerais virarem bergamota
A refeição cheia de caloria virar uma deliciosa reunião com os amigos ou familiares

Mudar a perspectiva implica em deixar para trás crenças construídas sobre alimentos certos ou errados e voltar a enxergar o alimento como apenas um...

Alimento! 🧡

Chamamos de nutricionismo essa visão reduzida a mero nutriente sobre a alimentação, desconsiderando todo o valor social, afetivo e cultural do alimento

Para isso, é necessário se desvincular crenças, pensamentos e medos alimentares, um processo que requer tempo e paciência 🧡

Afinal, a alimentação tem um lugar muito especial na nossa vida, e para além de nutrientes ela é capaz de nutrir o coração e a alma!

E você? Tem visto nutrientes ou o alimento como um todo?

27/10/2021

“Hoje essa tirinha finalmente fez sentido”

Recebi essa tirinha de uma paciente muito querida hoje e resolvi compartilhar algumas questões sobre a falta x alimentação

Sabe aquela frase bem clichê “todo excesso esconde uma falta”?

Pois bem! É da natureza do ser humano conviver com a constante sensação de vazio, de que falta algo dentro de nós

E falta mesmo! Não somos cheios e completos e provavelmente nunca seremos. Esse buraco faz parte da nossa personalidade e o ponto em questão é a maneira de lidar com ele, para que possa enxergar de uma outra perspectiva

O excesso de comida bem como sua restrição severa, são maneiras de preencher também esse buraco no peito

E o grande problema é que em todo lugar nos vendem maneiras de preencher esse buraco de forma rápida e urgente e acreditamos nelas, por menos que seja o sentido das coisas

Esse espaço acompanhará você, porém ele não precisa ser doloroso, ele pode ser transformado no seu impulso de vida 🧡

E essa perspectiva também vale para a forma de olhar e se relacionar com a comida ✨

Desejo a você amor, coragem e confiança de que esse lugarzinho que você tanto busca, pode ser uma parte muito importante da constituição de quem você é!

E essa é a sua beleza, a beleza de viver!

Com amor,

Vitória 🦋

(desejo que assim como essa paciente, esse texto e essa tirinha possam trazer compreensão e acolhimento)

26/10/2021

Comer sem sentir culpa parece algo praticamente impossível nos dias de hoje

Parece que já vem de brinde com a comida

E isso não é normal!

Já te mandaram cuspir o chocolate depois de sentir o gosto, trocar o doce normal pelo fit sem culpa, que o coitado do açúcar vicia e a fruta engorda...

Como não sentir culpa em comer algo prazeiroso se há todo um sistema feito pra isso?

Além disso, ainda carregamos na nossa história individual crenças alimentares, padrões ditos como adequados, pensamentos automáticos

É a verdadeira “tempestade mental” no momento de comer algo gostoso

Mas será que realmente precisa ser desse jeito?

Como seria se você pudesse sentir a memória da infância? O sabor do seu doce preferido?

Olhamos o prazer como algo perigoso, como uma falha. Mas será que realmente é? Ou foi algo que disseram?

É natural e importante que possamos sentir prazer na nossa vida e principalmente na alimentação 🧡

Afinal, comer é algo natural do indivíduo, necessário para a vida!

É possível comer em paz, acredite ✨

E se esse for o seu caso, procure ajuda.

A alimentação não precisa ser sinônimo de sofrimento 🧡

25/10/2021

Já parou para refletir sobre isso?

O quanto temos normalizado situações, sensações apenas porque todo mundo faz? Mas principalmente porque a influencer postou?

As redes sociais encurtam distâncias na mesma proporção que espalham informações com um grande teor de gatilhos, principalmente para aqueles que já tem alguma propensão à desenvolver comportamentos inadequados em relação a alimentação

Normalizamos “passar fome”, sentir prazer mediano, restringir, ter fobia de alimentos, enaltecer o low carb, demonizar o leite e transformar tantos outros alimentos em risco para o “shape”

Normalizamos o anormal?

E acredite, é muito interessante que possamos continuar assim. Afinal, quem irá sustentar todo o sistema, não é mesmo?

Desconfie das informações, da complicação e de quem muito demoniza a nutrição

A nutrição é acolhimento, gentileza e principalmente simplicidade 🧡

Combinado?

24/10/2021

Como é o seu diálogo interno?

Ele é gentil, suave, acolhedor?

Nos acostumamos a manter falas duras, cheias de cobrança e autocrítica no nosso dia a dia. Sempre sob a perspectiva da sensação da insuficiência, inadequação e inferioridade.

Invalidamos nossas conquistas, nossa intuição e nossos desejos. Acreditamos que não a “bolacha mais quebrada do pacote”

Te convido a uma reflexão, uma pausa para que possa se observar.

Traga para si a diferença entre o seu pensamento automático e aquele pensamento que mais parece um aconchego (mesmo dentro de tanta autocrítica).

Perceba também o que você já conquistou ao longo da sua jornada (e tenho certeza que há muita coisa maravilhosa!) e reconheça suas potencialidades 🧡

É um exercício diário, que requer paciência, observação e consistência ✨

E lembre-se de que talvez, para que possa realizar esse movimento seja necessária ajuda profissional. Não hesite! Você é importante nesse mundão 🧡

Linda semana!

19/10/2021

Para que serve o “corpo perfeito”? E o que você faria se tivesse esse corpo?

Será que o que você deseja é real?

Por alguns instantes pense no corpo que você idealiza e perceba se as características são suas ou foram “englobadas” de outros lugares

Sabe aquele corpo “Frankstein”? A perna é da fulana, a cintura da ciclana, a barrigada chapada daquela outra e no final, o que tem de seu ali?

Percebe que o corpo deixa de ser real?

Então será que o que você anda consumindo por aqui, bem como o que idealiza não é fruto de toda uma construção psicossocial?

Convido você a refletir sobre a forma que nutre o seu olhar para aquilo que vê e para aquilo que realmente é real!

E te digo de antemão,

Não é real! Mas o seu corpo, ah! Esse é! 🧡

E ele transborda amor por quem você é, acredite!

E se for difícil demais perceber tudo isso, se atente, acolha e não deixe de procurar ajuda!

Combinado? 🦋

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Ribeirão Prêto, SP
14010-120

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