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Psicóloga Thayná A. S. Foresto, Ribeirão Prêto (2025)

27/11/2025

A ambivalência é esse lugar confuso entre o desejo de seguir em frente e o medo de sair do lugar.

É quando você pensa:
“Quero mudar, mas…”
“…não sei por onde começar.”
“…tenho medo de errar.”
“…e se eu me arrepender?”
“…e se eu não der conta?”

E tudo isso é humano.

A mente tenta nos proteger do desconhecido, mesmo quando o conhecido já não nos faz bem.

Por isso, não é raro viver nesse impasse: uma parte sua quer se mover, e outra parte quer ficar exatamente onde está.

A ambivalência não significa fraqueza. Significa que duas verdades coexistem: Você quer melhorar e você teme o esforço, o desconforto ou as possíveis perdas que a mudança traz.

E está tudo bem.

Mudar exige coragem, mas também exige honestidade consigo mesma.

Não é sobre ignorar o medo, e sim sobre reconhecê-lo, entendê-lo e seguir apesar dele, um passo de cada vez.

A pergunta não é “como elimino minha ambivalência?”,
mas sim: “Como posso me mover mesmo sentindo tudo isso?”

Porque você não precisa esperar estar 100% segura para começar. Você só precisa estar disposta.

E isso já conta como mudança.

25/11/2025

🔸Eu não vou à academia porque amo me exercitar. Na verdade, construir esse hábito foi um grande desafio para mim.
Se fosse apenas pela saúde, isso já deveria ser o suficiente para torná-lo inegociável… mas, na prática, não foi. E tudo bem. Nem sempre o “motivo certo” é o que realmente move cada pessoa.

🪞Então eu voltei para os meus valores.

🧡A família está no topo para mim.
É por eles que decidi persistir: para estar bem, saudável e forte o suficiente para acompanhar cada etapa, enquanto a vida me permitir. E também para ser exemplo — para que eles cresçam vendo, na prática, o quanto cuidar de si é importante. Que autocuidado não é discurso, é ação diária.

🧡Outro valor que me move é a minha profissão.
Eu prezo por coerência entre o que estudo, o que ensino e o que desenvolvo nos atendimentos. Se digo que saúde importa, então preciso viver isso na minha rotina. Não perfeito, mas presente.

Esses são os meus motivos para agir.
São eles que me fazem levantar, me vestir, comer e sair para treinar.

🧭E o curioso é que, depois de tanto repetir, o hábito se tornou tão automático que, mesmo quando fico alguns dias sem ir, consigo retomar sem dificuldade — porque não depende mais apenas de vontade, e sim do sentido que isso tem para mim.

16/10/2025

Fazemos escolhas diariamente, essas decisões podem parecer ter sido tomadas após muitas considerações, mas na verdade, a maioria, são hábitos. Em algum momento a escolha foi feita, mas depois paramos de pensar e continuamos a nos comportar. Assim formou-se um hábito.

🧠Nosso cérebro busca por maneiras de poupar energia, o que nos traz várias vantagens, por não ser necessário pensar constantemente em comportamentos básico, como escovar os dentes, andar, dirigir…

Mas tem um problema nisso, o cérebro não sabe diferenciar um hábito bom de um ruim. Isso explica o porque fazemos coisas que nem sempre são boas para nós ou fazemos algo mesmo quando não estamos com vontade, por simplesmente ter se tornado um hábito.

🔸A boa notícia é que os hábitos podem ser ignorados, alterados ou substituídos. Mas é preciso esforço, se não lutarmos contra para tentar mudar, ele seguirá se repetindo automaticamente e influenciará em como agimos mesmo sem percebermos.

• O primeiro passo é identificar o que desejamos que seja diferente. Se não reconhecemos o padrão, não conseguimos mudá-los e não enxergaremos a nossa capacidade de controlá-los.

🔸O que fazer?
Divida um hábito em partes para ter o poder de decidir mudar e encontrar estratégias para isso.
Por exemplo: comer doce após as refeições. As partes são:
1) levantar da mesa;
2) ir até o armário/geladeira;
3) abrir o armário/geladeira;
4) pegar o pote;
5) fechar o armário/geladeira;
6) abrir o pode;
7) me servir;
8) fechar o pote;
9) guardar o pote;
10) ir até a mesa;
11) me sentar novamente;
12) comer.
• Aqui tem doze partes, você pode quebrar esse hábito em qualquer uma delas, escolhendo conscientemente.

12/10/2025

As crianças têm tanto a nos ensinar…

Elas vivem sem pressa. Veem tudo como se fosse a primeira vez. Comem devagar, brincam sem se preocupar com o tempo, tomam banhos demorados como se o agora fosse tudo o que existisse.

Se impressionam com o simples. Riem por qualquer motivo. Experimentam e testam sem medo.

Não escondem quando estão tristes, nem têm vergonha de demonstrar suas emoções e pedir colo. Expressam o que sentem com verdade.

Talvez crescer não signifique perder isso, mas aprender a lembrar.

Amadurecer é inevitável, mas muitas vezes, junto com o amadurecimento, vem a rigidez, a pressa, o automatismo, o fazer sem sentir.

A infância nos recorda o que realmente importa:
viver o aqui e agora, com presença, curiosidade e encantamento pelo simples.

09/10/2025

Temos uma tendência natural a nos compararmos com outras pessoas — irmãos, primos, amigos, colegas de trabalho, de curso ou até desconhecidos nas redes sociais.

Mas o problema é que, ao fazer essas comparações, costumamos levar em conta apenas um aspecto isolado: a idade, a aparência, a profissão, o cargo, o estilo de vida, o lugar onde moram… e esquecemos de olhar para o todo.

Quando usamos uma única característica como métrica, deixamos de considerar tudo o que realmente importa: o contexto, a história de vida, as oportunidades, os recursos disponíveis, as estratégias desenvolvidas, a genética e até o momento de vida de cada um.

🔸A verdade é que nenhuma comparação é justa, porque nunca haverá duas pessoas com trajetórias, condições e experiências exatamente iguais.

Nosso cérebro, tentando poupar energia, cria padrões automáticos — ele agrupa, generaliza, compara. Mas podemos aprender a perceber esse movimento e interromper o piloto automático da comparação.

🔸Da próxima vez que se pegar se comparando, pause e se pergunte: “Essa comparação faz sentido? Estou levando em conta o todo ou apenas um recorte?”

Trazer consciência para esse processo é o primeiro passo para se libertar dele.

06/10/2025

Ontem eu comprei um livro.

Mas não foi apenas uma compra, foi uma experiência. Eu tive a oportunidade de comprar a obra direto do autor e isso fez toda a diferença…

Estávamos andando de carro e eu o avistei com seu cartaz pendurado em seu corpo que dizia: “vendo livros de minha autoria”. Rapidamente eu apontei para ele e disse: “eu quero comprar um livro dele!”. Gabriel que estava ao volante, encostou o carro pra eu descer.

Cheguei ao local onde ele se encontrava e vi sua humilde sexta de livros, todos embalados com muito cuidado e com uma placa de papelão feita a mão que levava o anúncio “preço único R$15,00”. Ele gentilmente me cumprimentou e empolgado começou a mostrar seus livros e a falar sobre eles. Perguntou do meu interesse, mostrou seu romance “mais vendido” e os livros para crianças, quando mencionei que tinha filhos. Optei por levar um da indicação dele para Aurora e Apolo.

O mais fascinante foi ver a animação dele falando e mostrando seu trabalho com orgulho. O brilho no olho e a alegria no tom de voz, deixou nítido seu amor pela escrita.

Sabe quando você se sente bem, feliz, simplesmente por ver outra pessoa assim? Foi isso que vivi naqueles poucos minutos falando com o Cavalheiro Verardo, como é conhecido.

Aliás, ele realmente é conhecido. Eu já havia o visto antes naquela mesma rua em uma ocasião em que não consegui parar o carro. Quando falei com alguns familiares da minha experiência comprando um livro com seu autor e mostrei de quem se tratava, alguns também o reconheçam. Hoje sua rede social tem quase 150 mil seguidores e ele envia sua arte para todo o Brasil.

No final da venda ele ainda agradece o incentivo a sua escrita e a leitura com tanta gentileza que agrega muito mais valor ao seu trabalho.

Enfim, esse texto é apenas um agradecimento ao por sua dedicação a um trabalho tão bonito que marca tantas vidas e pela oportunidade de vivenciar uma experiência tão leve em meio a tanta correria. Desejo todo sucesso do mundo em seu caminho e que você continue seu trabalho, escrevendo e compartilhando com quem tiver a sorte de te encontrar ou de encomendar um livro seu!

02/10/2025

🔎 Nem toda preocupação é igual. Algumas te ajudam a agir, outras só aumentam sua ansiedade e te paralisam.

🔸A diferença? Está no que você pode controlar.

Vou te mostrar como identificar cada uma delas e escolher melhor onde colocar sua energia.

• Descubra se você tem se preocupado de forma produtiva ou improdutiva.

💬 E me conta: qual delas aparece mais no seu dia a dia?

23/09/2025

Fazia tempo que uma leitura não me tocava tão profundamente quanto aconteceu enquanto lia Viktor Frankl na semana passada.

Suas palavras me fizeram pausar, refletir e até me emocionar. Foi como se, a cada página, eu recebesse não apenas conhecimento, mas também um convite para olhar a vida de outra forma.

Quero compartilhar com você um pouco desse impacto: 32 frases que resumem os principais aprendizados que levei dessa leitura transformadora.

1. O sofrimento faz parte da vida e sobreviver é encontrar sentido na dor.
2. Tentar enxergar as coisas numa perspectiva engraçada pode ser um bom truque para se viver.
3. Já que vamos morrer, vamos fazer nossa morte ter sentido.
4. É importante que as pessoas que amamos saibam de nossos sentimentos por elas.
5. Nada, nem ninguém pode tirar a nossa liberdade interior. Temos o controle de decidir se vamos nos deixar afetar pelas condições externas e podemos configurar nossa vida de maneira que tenha sentido.
6. Situações extremamente difíceis também são uma oportunidade para o crescimento interior.*
7. O sofrimento psicológico gera vulnerabilidade biológica/física.
8. Nenhum ser humano, e nenhum destino podem ser comparados com outros; nenhuma situação se repete.
9. Nietzsche: Quem tem por que viver aguenta quase todo como.
10. Mesmo que você não espere nada da vida, a vida pode esperar algo de você. Você é único e insubstituível.
11. O efeito direto do ser exemplo sempre é maior do que o efeito de palavras.
12. Não desista de tudo, pois ninguém conhece o futuro.
13. As alegrias do passado são suas, você pode revisitar quando desejar, nada pode tirar isso de você.
14. Quando nos habituamos a uma situação ruim, também nos habituamos a não nos alegrarmos, mas é possível reaprender quando sair da situação.
15. Ninguém tem o direito de praticar injustiça, nem mesmo aquele que sofreu injustiça.
16. Certa dose de conflito é normal e sadia.
17. O que o ser humano realmente precisa não é um estado livre de tensões, mas a busca por um objetivo que valha a pena.
18. O verdadeiro sentido da vida deve ser descoberto no mundo e não dentro da pessoa.

‼️continua nos comentários.

11/09/2025

🌱 Qual é a sua prioridade?

O que você tem colocado como prioridade na sua vida? Onde tem investido sua energia? E o que tem colhido ou espera colher desse esforço?

Se aquilo que ocupa sua mente e seu tempo não traz benefícios reais para você, talvez seja hora de se perguntar: o que me mantém tentando?

Agora, se há benefícios, mas eles ainda não são imediatos, lembre-se: procrastinar não vai fazer o processo ser mais fácil ou mais rápido no futuro. Pelo contrário, pode só atrasar ainda mais os resultados.

Faça o que é possível agora. Não precisa resolver tudo de uma vez. Não se preocupe em terminar hoje tudo que for começar, tem coisas que fazemos aos poucos, é uma construção. Alguns caminhos vão se formando passo a passo, no tempo certo.

🔸O mais importante é direcionar sua energia e seu tempo para o que realmente importa: os seus valores, aquilo que dá sentido à sua vida.

🧡 E se você ainda não sabe quais são, podemos descobrir juntos.

09/09/2025

🧠 Nem sempre o sofrimento emocional aparece de forma clara. Muitas vezes, ele se manifesta em sinais sutis, que passam despercebidos no dia a dia.

Alterações no sono, queda de energia, dificuldade de concentração, irritabilidade… podem parecer “apenas cansaço”, mas quando persistem, são alertas importantes de que algo não vai bem.

• Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar de si.

Salve este post para se lembrar dos sinais.

💬 E me conte: você já identificou algum deles em si ou em alguém próximo?

02/09/2025

🌻 Setembro Amarelo

Falar é a melhor solução, mas ouvir também pode salvar vidas. 💛

Nem sempre sabemos o que dizer, mas pequenas atitudes podem fazer toda a diferença: oferecer escuta, presença e respeito já é um grande passo.

Compartilhe esse post com alguém que precisa aprender a acolher sem julgamento.

📞 CVV – 188 | Centro de Valorização da Vida

27/08/2025

27.08 • Dia da psicóloga e do psicólogo.

🧠 A psicologia entrou de forma sutil na minha vida, mas sempre estava entre as opções de curso. À medida que fui pesquisando, algo dentro de mim foi despertando: o interesse crescia, a identificação aumentava… e hoje tenho certeza de que escolhi o caminho certo.

🧡 Poder acompanhar pessoas incríveis, de lugares maravilhosos, com histórias únicas e trajetórias cheias de força e aprendizado, é uma das coisas que mais dá sentido à minha vida.

Tenho orgulho em ver como a psicologia vem ganhando cada vez mais espaço e valorização. É verdade, ainda estamos longe do ideal: preconceitos e tabus continuam cercando o cuidado com a saúde mental. Mas o avanço é real, e isso me enche de esperança sobre o futuro.

🧡 A cada pessoa que passa por mim — seja por um breve momento ou por uma caminhada mais longa — eu também me transformo. Cada encontro me ensina algo novo, amplia minha visão de mundo e me torna não só uma profissional melhor, mas também uma pessoa melhor.

Quero que saibam: o interesse que dedico a cada relação é genuíno. Me importo além do que acontece em sessão, torço por vocês mesmo quando já seguem seus próprios caminhos.

🌻 Sou profundamente grata a essa profissão. Ela me permite estar presente em dores e alegrias, conhecer a profundidade de alguém, ver de perto transformações e acompanhar pessoas no caminho de viverem o melhor de si mesmas, de acordo com seus objetivos e propósitos.

Parabéns, psis e estudantes de psicologia!

Psicóloga Thayná A. S. Foresto

27/11/2025

25/11/2025

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