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Hélida Garbelini - Psicóloga

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Brasil
Ribeirão Prêto, SP
Hélida Garbelini - Psicóloga

👩‍🎓 Psicóloga Clínica CRP: 06/161027
Atendimento: presencial e online
Criança, Adolescente e Adulto.
🏠 Ribeirão Preto - SP

09/01/2023

Um conteúdo leve nessa segunda-feira para lembrar você de se cuidar e ser empático com o outro.

📌 Vale ressaltar: nunca saberemos como é e onde dói no outro.

04/01/2023

📍 Janeiro Branco foi uma campanha criada em 2014 como forma de promover à saúde mental.

O mês de Janeiro foi escolhido, pois neste mês temos o hábito de planejar novos começos e recomeços.

A cor branca foi escolhida, como forma de simbolizar uma tela em branco, onde poderemos planejar e reescrever os novos capítulos de nossa história.

Você tem o hábito de fazer metas no início de ano ?
Você avalia seu saldo ao longo do tempo?
Você ressignif**a as que não foram cumpridas e entende se elas ainda fazem sentido pra você naquele momento ?
Você valida as que você cumpriu?

📌 É importante não olharmos para as metas somente ao início e final de cada ano e sim traçar cada objetivo a curto prazo para que a realização de cada um seja possível.

🌟 Os cuidados com sua saúde mental foi uma das metas propostas por você neste começo de ano ? Caso não tenha sido, te proponho fazer uma exercício: Pare o que esteja fazendo nesse momento, olhe para dentro de você e se pergunte:
- Como estou me sentindo?
- O que tenho priorizado?
- O que preciso fazer para alcançar meus objetivos ?
- Consigo sozinha ?

Cuide da sua casinha com amor,, você é o bem mais precioso para si mesmo.

07/12/2022

Nos últimos vídeos e publicações falamos muito sobre como controlar a ansiedade e técnicas de manejo. Mas pensando no caminho inverso, você já parou pra analisar quais comportamentos você faz que pode desencadear a ansiedade ?

Descubra neste post se você está fazendo alguma dessas ações e aumentando sua ansiedade de forma disfuncional.

30/11/2022

📌 5 formas práticas para lidar com sua ansiedade.

📌 Lembre-se a Ansiedade é uma emoção natural do nosso organismo e senti-lá faz parte do processo.

Hélida Garbelini
Psicóloga Clínica
CRP 06/161027

08/07/2022

SOBRE RECOMEÇOS!

O medo nos cerca muitas vezes quando falamos em recomeçar.

Expectativas são geradas e, com elas o medo da frustração.

Mas sabe, se não arriscamos nunca saberemos o resultado.
Mas veja só, arriscar não signif**a jogar a toalha e esperar que o universo seja bonzinho com você e te devolva porquê você demonstrou uma coragem momentânea.

Arriscar signif**a avaliar os prós e os contras de tal decisão, ter um objetivo claro estabelecido, mirar naquela meta e ir buscá-la com garra e persistência.

*Todo ônus esconde um bônus e todo bônus também esconde um ônus.

💫 Sonhos determinam o que você quer. Mas são suas ações que determinam o que você alcança.

28/03/2022

Você já deve ter ouvido em diversas situações de sua vida ou até mesmo falado para alguém “Ah, te falta força de vontade...”

Mas espera!! Como faz? Onde compra? Pois é, ANOTA AI PRA NÃO ESQUECER: FORÇA DE VONTADE NÃO EXISTE!!!!

Podemos falar que a força de vontade é igual ao unicórnio: muita gente acha lindo, mas ninguém nunca viu um de verdade.

Então PARA e AJA! Não espere a força de vontade chegar para começar algo, inicie do jeito que tem hoje, da forma que consegue.
Para você alcançar seus objetivos é bem mais simples do que buscar essa força aí ou caçar um unicórnio rsrs.
Dê pequenos passos dia a dia. Ande devagar. Vai no seu tempo.

Só não deixe de fazer, mesmo que não esteja perfeito, reflita que ao menos você está se movimentando e uma hora você alcança.

A vontade vem quando nos levantamos e fazemos. Com as atividades físicas, por exemplo, isto é muito comum: f**amos esperando o dia que vamos ter vontade e, sabemos que esse dia não irá chegar.

Só levanta e vai. Vai sem vontade mesmo. Assim você sai daquele ciclo : “não faço porque não tenho vontade e não tenho vontade porque não faço”. Isso serve para tudo na vida; estudos, dieta, trabalho, exercícios ou qualquer atividade que você queira iniciar e f**a postergando, aguardando a TAL FORÇA DE VONTADE!!!

Aproveite que hoje é o famoso dia do: HOJE EU COMEÇO e saia na inércia. COMECE HOJE, nas condições que você tem. Não espere a semana que vem, não espere o momento perfeito.
Levanta e vai. Quando você se der conta, já vai estar feito!!!!

16/03/2022

REGULAÇÃO EMOCIONAL ATRÁVES DA COMIDA:

Você com certeza já ouviu essa frase ou já viveu isso: comer quando está triste, com raiva ou ansioso. E quando está feliz, comer também pra comemorar. O nome disso é REGULAÇÃO EMOCIONAL ATRAVÉS DA COMIDA.

As emoções são consideradas como as causas, os mediadores ou os efeitos de outros processos psicológicos, como a atenção, memória e perceção, estando implicadas numa série de perturbações e encaradas como centrais, se não essenciais, no funcionamento interpessoal.

Emoções negativas não são bem toleradas e tentamos evitá-las. Seja qual foi o propósito pelo qual o sujeito regula as suas emoções, podem existir diversos fatores que ativem esta regulação, sendo comum no dia-a-dia o sujeito recorrer a uma série de estratégias de regulação emocional.

Ao longo do tempo, os psicoterapeutas afirmaram que os sujeitos com excesso
de peso comem como forma de conseguirem lidar com o seu estado de ansiedade, humores depressivos, raiva, entre outras emoções negativas.

O Emotional Eating consiste em comer devido a alterações no humor, ou seja, é uma tentativa de o sujeito melhorar ou estabilizar o seu humor através da comida, experienciando intensas emoções em resposta à maioria dos alimentos e estímulos associados ao humor, visto que esses
sujeitos recorrem à comida quando se sentem ansiosos.

Ingerir grandes ou pequenas quantidades de comida é apenas uma das muitas possibilidades de estratégias de regulação das emoções. Indivíduos que apresentam maiores dificuldades ao nível da regulação das suas emoções, devido ao uso de estratégia regulatórias menos ef**azes, podem apresentar comportamentos alimentares mais desajustados.

A solução para isso, para diminuir a frequência da regulação emocional com a comida é ampliar o repertório comportamental. O problema não está no comportamento em si, mas na frequência com que ele é realizado.

Tente regular suas emoções de outros modos: saindo pra dar uma volta, caminhando com seu cachorro, fazendo atividade física, lendo um livro, fazendo trabalhos manuais , veja o que funciona pra você.

Endereço

Rua: José Bianchi, 555
Ribeirão Prêto, SP
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