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Psicóloga Ana Carolina Graner, Rua Prudente de Morais 1570, Ribeirão Prêto (2025)

27/09/2022

Semana passada eu estava ouvindo o meu podcast preferido da vida, o "Para dar nome às coisas", e uma fala em específico chamou a minha atenção:

"Bati 99 vezes na pedra e na centésima ela quebrou."

O que será que teve de diferente na centésima batida, você deve estar se perguntando. E a resposta é: nada, porque não foi a centésima batida que fez a pedra quebrar. Todas as batidas que vieram antes influenciaram no resultado.

O mesmo acontece em várias situações da nossa vida. Antes da pedra quebrar, ou seja, antes de um resultado acontecer, tem um enorme processo por trás. E não é uma única coisa que acontece ou que a gente faz que nos traz esse resultado.

É cada passo que a gente dá, cada movimento que a gente faz, cada decisão que a gente toma que ajudam a quebrar a pedra e nos aproximam daquilo que a gente quer. É a nossa constância e comprometimento. É entender que tudo tem um processo.

O convite que eu te faço é perceber o processo que você está trilhando ou então se responsabilizar pelo processo que você quer trilhar. Quais passos você pode dar, ou já está dando, em direção àquilo que você quer?

Dificilmente vamos encontrar um atalho ou uma solução rápida e mágica para conseguir um resultado ou uma mudança na nossa vida, mas quando somos capaz de reconhecer nosso processo nos tornamos mais confiantes do caminho que estamos trilhando. E isso é muito poderoso e potente.

Agora me conta, você consegue perceber que todo resultado tem um processo? Essa reflexão faz sentido para você?

22/09/2022

Você já se perguntou o que tem por trás de um sessão de terapia? Pois eu vou te contar agora...

Para que a sua sessão aconteça com qualidade tem muito preparo por trás, viu? Existe muito estudo e dedicação fora daqueles 50 minutos de sessão para que o seu atendimento tenha todo o emabasamento teórico e técnico necessário. É um processo contínuo de aperfeiçoamento profissional, por isso, eu sempre digo: "uma vez psicólogo, sempre estudante".

Além da parte teórica, também nos aperfeiçoamos tecnicamente e isso envolve os anos de prática que nos rende uma escuta muito qualif**ada, acolhimento e afeto na medida certa, garantia de sigilo e todo o cuidado necessário para conduzir o seu caso, que é único e singular.

E é todo esse investimento que justif**a o valor da nossa sessão, deu pra entender?

Então, sim, o seu psicólogo pensa em você e no seu caso fora da sessão e se dedica para te oferecer sempre o melhor atendimento possível. Valoriza a gente, vai 🫶

Agora me conta, você sabia disso?

24/08/2022

Eu sempre achei curioso a idealização que as pessoas fazem do psicólogo.
Alguém sempre bem resolvido, feliz e sem conflitos.
Até parece que psicólogo não tem problema na vida e se tem, sabe exatamente como resolver cada um deles.
Ah, que engano, viu?

E tem mais: muita gente ainda se choca com o fato de psicólogos fazerem terapia e precisarem de ajuda, como se fosse possível realizar uma "autoterapia"
e nos tornássemos autossuficientes após a graduação.

Acontece que somos humanos, falhos, vulneráveis, imperfeitos e complexos, assim como qualquer outra pessoa, de qualquer outra profissão.
No entanto, essa familiaridade, embora seja estranha para alguns, nos aproxima e permite que a conexão e o vínculo entre psicólogo e paciente/cliente aconteça.
É a nossa humanidade que conecta.

Na faculdade, aprendemos inúmeras ferramentas, teorias e técnicas e elas são extremamente importantes para formar um profissional competente, mas
mesmo que tenhamos todo o conhecimento do mundo, será insuficiente se não soubermos ser sensíveis, empáticos, genuínos e verdadeiros. Não tem teoria que seja
suficiente se não houver tato, disponibilidade, afeto e gentiliza.

Uma das perguntas que eu mais ouço é: como você consegue ouvir tanta coisa e não se abalar? E a minha resposta é sempre a mesma: eu me afeto, não tem como
permanecer indiferente. Quando você acessa a vulnerabilidade e o sofrimento do outro não tem como sair ileso. Eu me sensibilizo e me importo
genuinamente, mas consigo manter a distância necessária para realizar o meu trabalho. Consigo entender que existe um limite entre o que eu consigo ou não
fazer e que tomar as dores do outro, além de não resolver o problema, me torna incapaz de ajudá-lo.

E assim, atenta aos limites e a ética da minha atuação, consigo oferecer a ajuda necessária de forma competente, acolhedora, cuidadosa e, principalmente, humana.

Me conta aqui nos comentários se faz sentido para você e qual visão você tinha do psicólogo ⬇

27/07/2022

Hoje em dia se fala muito da busca pela nossa "melhor versão" e eu entendo, de verdade, que essa ideia é recheada de boas intenções.

Investir no próprio desenvolvimento, dedicar-se ao autoconhecimento, sair da zona de conforto, ter bons hábitos, se esforçar para ser sempre um pouco melhor do que o dia anterior: tudo isso são coisas positivas, certo?

Mas o que acontece quando naquele dia ou semana a gente não consegue bancar esse ideal de ser "um pouco melhor que ontem"? Quando os pratinhos caem e nos sentimos sobrecarregados será que conseguimos manter essa versão ideal? E como nos sentimos quando isso não é possível?

Percebo uma onda de culpa quando nos afastamos dessa "melhor versão" que criamos para nós mesmos- e que é muito influenciada pelo ambiente em que estamos e pelas redes sociais.

Nos perguntamos: como é que eu vou conseguir ser essa melhor versão se não estou conseguindo fazer o mínimo pela minha "versão normal"? E aí muita angústia e o sentimento de estar falhando com nós mesmos - e com o que esperam da gente- pode aparecer com força...

Longe de mim querer desestimular alguém a buscar melhores versões de si mesmo, mas desejo que possamos aceitar também a nossa "versão possível". Aquela que é humana, falha e imperfeita.

Entender que muitas vezes é preciso abrir mão - sem culpa - da melhor versão e abraçar a versão possível pode ser libertador. Acolher nossas vulnerabilidades e frustrações e oferecer espaço para os nossos sentimentos é transformador. Isso tudo também é autoconhecimento.

Que possamos aceitar e acolher todas as nossas versões.

E aí, essa reflexão fez sentido para você? Me conta o que achou nos comentários.

20/07/2022

Já reparou quão discrepante pode ser a forma que tratamos os outros e a forma que nos tratamos? Muitas vezes falamos para nós mesmo coisas que jamais falaríamos para qualquer outra pessoa.

Será que é justo? Será que faz sentido?

Não assuma o papel de carrasco da própria vida. Você também merece afeto, cuidado e compreensão. Não se esqueça disso🤍

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18/07/2022

Nas últimas semanas tivemos inúmeros casos e notíciais extremamente violentas, cruéis e repugnantes, especialmente para nós mulheres. E com isso, temos um bombardeio constante na mídia e redes sociais de informações sobre os casos.

Ouvi de muitas pessoas como estava difícil estar presente nas redes sociais e exposto o tempo todo ao assunto. Além disso, ouvi muitas dúvidas sobre como lidar com isso e com os sentimentos e a vulnerabilidade que o momento nos impõe.

É sim muito importante ter informações confiáveis, de fontes sérias e seguras, mas a frequência e a quantidade devem ser cuidadas para que o cenário não se torne mais adoecedor e traga mais impactos negativos para a sua saúde mental.

Quer saber mais sobre o assunto? Então arrasta para o lado que esse "guia" está completinho.

Aproveita e me conta como você tem lidado com esses momentos. 👇

Ana Carolina Graner Araujo Oliveira
CRP: 06/152235

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13/07/2022

Não é novidade para ninguém que a psicoterapia é um processo constante de aprendizado e autoconhecimento, né? Além de nos ajudar a lidar com inúmeras situações e conflitos e a dar lugar para o nosso sofrimento, conseguimos fazer grandes descobertas sobre nós mesmos e com isso tirar grandes ensinamentos.

Arrasta para o lado para conferir alguns aprendizados importantes que a psicoterapia pode te proporcionar.

Aproveita e deixa aqui nos comentários qual aprendizado você tirou sobre a sua terapia. 👇

06/07/2022

Sabe aquela dúvida sobre a psicoterapia que f**a na sua cabeça e que te impede de, de fato, procurar por ela?

Então, foi pensando nisso que eu reuni algumas das dúvidas e angústias que eu observo por aí, para esclarecê-las e abrir o caminho para você procurar por atendimento sem medo. Então arrasta para o lado e vem conferir!

A psicoterapia é um espaço seguro, sigiloso, livre de julgamentos e críticas em que você pode compartilhar absolutamente tudo o que quiser. O psicólogo, ao contrário do que muitos pensam, não é nenhum juiz que está te avaliando e julgando o tempo todo, pelo contrário. Nosso papel é apenas te ouvir, acolher e com o nosso conhecimento teórico e técnico te ajudar a lidar com o seu sofrimento e problemas.

Além disso, estamos a disposição para esclarecer toda e qualquer dúvida antes de iniciarmos o processo psicoterapêutico. Então se você ainda ficou com alguma pulga atrás da orelha, entre em contato, vai ser um prazer te ajudar!

Agora me conta: qual dúvida você tem ou tinha sobre a psicoterapia?

04/07/2022

Hoje em dia se fala muito sobre como identif**ar um relacionamento abusivo e como sair dele, mas existe um aspecto do qual se fala pouco: um relacionamento abusivo não acaba quando termina. Sabe porquê?

Após o término de um relação tão desgastante e traumática existem muitas consequências com as quais a vítima precisará lidar. Ao ser exposta a inúmeras violências pode ser difícil lidar com o sofrimento que o trauma ocasiona, por isso, é muito importante ter acesso à ajuda necessária para passar por isso.

Sair de um relacionamento abusivo é um passo extremamente importante e necessário, mas é preciso se curar dele e isso leva tempo, por isso, o acompanhamento psicológico é fundamental.

Compartilhe essa informação e ajuda a chegar a mais pessoas!

29/06/2022

Tenho certeza que você, pelo menos alguma vez, já fez isso, não é mesmo?

Evitar lidar com um problema (aparentemente pequeno e inofensivo) ou com alguma situação desconfortável é muito comum. Parece mais fácil ignorar o que está acontecendo, esconder o quanto nos incomoda e diminuir o que a situação pode se tornar futuramente. Mas só parece...

O que a gente sempre esquece é que esse pequeno incômodo inicial tem um potencial gigante de crescer, afinal, ele se une a outros pequenos problemas e incômodos. A raiz do problema ignorado continua ali, percebe? E como a causa daquele pequeno problema não foi resolvida, criamos a situação perfeita para que ele se multiplique em vários problemas e incômodos.

A soma de tudo isso gera, é claro, algo muito maior e complexo de ser resolvido. E, cá entre nós, ver essa situação acontecendo aumenta- e muito- a nossa ansiedade.

Essa lógica pode servir para vários aspectos da vida, das questões mais práticas até as nossas relações. E a solução por mais que pareça óbvia, não é simples, sabe porquê? Porque ela implica em reconhecer o problema, entender o quanto isso nos afeta e comunicar ao outro. Para então ter a possibilidade de resolução da questão. E isso, para muita gente é muito difícil.

No entanto, um primeiro passo possível pode ser reconhecer o que tem acontecido e olhar para o "elefante na sala", ao invés de ignorá-lo. Entender que nada vai se resolver magicamente e que, o quanto antes nos movimentarmos, mais chances temos de desarmar a "bomba" que estava prestes a explodir.

Agora me conta aqui nos comentários se essa explicação faz sentido para você 👇

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28/06/2022

Papo sério e importante: uma sessão de psicoterapia não faz milagre. Assim como várias sessões de psicoterapia também não fazem. Sabe porquê?

A sessão em si é uma parte de um todo muito mais complexo. Durante o atendimento, que pode sim ser super potente e transformador, nos mostramos vulneráveis, falamos de assuntos difíceis e temos a oportunidade de perceber coisas que não víamos antes. Temos "insghts" importantes, conseguimos ver as coisas por outro lado e dar um outro lugar para o nosso sofrimento.

E tudo isso é ótimo, é claro! Mas são só 50 minutos da nossa semana. As mudanças só vão acontecer de fato se nos propormos a levar tudo o que tem sido trabalhado para fora da sessão.

Ou seja, para ter a mudança que a gente espera, precisamos nos comprometer com o processo psicoterapêutico. Não tem milagre e nem quem faça o trabalho duro por nós. Por isso, eu sempre falo que a psicoterapia não é para todo mundo, mas sim para quem está disposto a se comprometer consigo mesmo e com o seu sofrimento.

E é esse o convite que eu te faço: se comprometa com o seu processo. Na psicoterapia nós contamos com a ajuda do profissional que nos acompanha- e isso é valioso- mas não é ele que faz o trabalho sozinho, não se esqueça disso.

Agora me conta, você já tinha pensado sobre isso?

21/06/2022

Ficou curioso com a comparação? Então arrasta para o lado! Mas não deixa de ver a legenda, ok? Tem uma mensagem importante aqui:

O momento difícil que você está passando e o sofrimento que você está sentindo passam, mas você não pode ignorá-los. Sabe porquê? Eles não passam sozinhos, somos nós que os atravessamos, a medida em que conseguimos lidar e elaborar o que tem acontecido.

Não é fácil e nem rápido, até porque cada "túnel" é único, assim como cada pessoa é única. E não acontece sem dor ou cicatrizes, mas é possível quando nos propomos a olhar para tudo isso e oferecer o cuidado necessário.

Acontece que, muitas vezes, também não conseguimos sozinhos: o túnel e longo e escuro demais. Podemos, então, contar com a ajuda de alguém para iluminar o caminho que conseguimos fazer para passar por isso.

Estou falando tudo isso para dizer que: a ajuda profissional é importante- e muitas vezes extremamente necessária- e não existe mal nenhum em utilizá-la. Você merece apoio e cuidado. Vamos juntos? 🤍

Agora me conta: fez sentido para você?

Psicóloga Ana Carolina Graner

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