Natan Vercese

23/06/2025

Não tenho “shape” de atleta, não tenho óculos “baixa pace”, não corri abaixo de 2 hrs, tomo minha cerveja e “escorrego” na alimentação várias vezes.

Não medito todo dia pela manhã, não tenho 1 milhão de reais investidos, quase não tenho tempo pra treinar e faltei alguns treinos por preguiça mesmo!

Você não precisa ser exemplo de perfeição, você não precisa entrar na “bitolinha fitness” pra se exercitar. Um pouquinho de esforço e disciplina já bastam.

23/05/2024

🤙

11/04/2024

Já se foi 1 ano de e eu só sei agradecer por aprender e ensinar tanta coisa! Que venham mais anos e muito crescimento!!!

27/11/2023

Fim de semana de conhecimento! Focado nas minhas metas e com a certeza que colherei os frutos em breve! Obrigado por tudo e !!!

Nossa meta é dobrar a meta! Vamo da-lê! 🚀🚀🚀

26/11/2023

Sobre SEU momento, é você e o mar, nada mais! VOCÊ se redescobre, você encontra novos caminhos, percebe que VOCÊ deve ser a trilha! Energia RENOVADA!!!!

14/11/2023

😎😎

16/10/2023

Meu momento…

09/10/2023

29/09/2023

A chave do sucesso é a constância…

25/09/2023

👉🏻 Não fui o melhor mas dei meu melhor! Isso é o que importa!!!

👉🏻 Meu esforço eu sei qual foi, minhas lutas eu sei quais são! O importante é curtir o processo porque a vida tá aí, passando com uma velocidade maluca!!

🤟 Se você quer se divertir, divirta-se! Da forma que VOCÊ achar divertido!

🏃‍♂️Alegria de quem correu sem dor graças ao !!! 💪🏻💪🏻

16/05/2023

🚨🚨LEIA A LEGENDA🚨🚨

As meninas quando treinam braço morrem de medo de ficar "fortona" ou ficar com braço de homem. É preciso lembrar você que se fosse fácil ganhar massa muscular assim a Dona Clotilde da cantina ia ter o braço do Rock Balboa de tanta força que a coitadinha faz pra mexer aquele monte de panela!
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Os meninos quando treinam glúteos acham coisa de mulherzinha, acham que treinar glúteos é para ficar com o bu**um durinho e redondo, mas adivinha? Glúteos são um dos principais músculos estabilizadores de quadril/joelho então se você joga futebol ou se você é um adepto do "beach venceu" você deveria como obrigação treinar e fortalecer essa região. Inclusive se você não trabalha musculatura estabilizadora nos seus treinos, algo de errado não está certo!! Mas aí isso é papo pra uma outra hora!!
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Vale lembrar que o que vai te deixar grande, o que vai te emagrecer, o que vai te definir ou seja lá qual for seu objetivo, vai ser resultado de vários fatores (sono, alimentação, rotina de treino, biotipo, eficiência de movimento etc) do que meramente um treino de braço ou de glúteos!!

28/03/2023

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