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Psicóloga Patrícia Figueirêdo Vale

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Brasil
Ribeirão Prêto, SP
Psicóloga Patrícia Figueirêdo Vale

Mestre em Ciências-USP/SP•Especialista em Terapia Comportamental-Cognitiva e em Neuropsicologia-USP/SP Ribeirão Preto-SP

16/02/2024

Você é perfeccionista? Se sim, sabia que precisa se livrar de algumas atitudes e hábitos? Hoje trouxe uma lista para colocar em prática hoje mesmo!

🟤 Ter expectativas irrealistas;
🟤 Se comparar constantemente com o próximo;
🟤 Ser seus piores críticos;
🟤 Tentar agradar a todos;
🟤 Viver no passado ou no futuro;
🟤 Se auto desvalorizar e questionar seu valor.

Mas não se esqueça: antes de tudo, procure ajuda de um profissional!

08/02/2024

É importante saber lidar com o catastrofismo e algumas técnicas vão te ajudar nessa hora de aperto.

Separei algumas dicas que você pode colocar em prática. Arraste para o lado, confira e depois comente comigo: já faz alguma dessas?

30/01/2024

Muitas vezes ouvimos a famosa frase “o importante é competir” na nossa vida, mas você sabia que nem sempre a competitividade é positiva no ambiente pessoal, acadêmico e profissional?

A competitividade saudável é uma ferramenta de autodesenvolvimento, onde o objetivo é o crescimento e superação pessoal para atingir seus objetivos e metas. Ela auxilia no foco, autodisciplina, equilíbrio e vem com a aceitação de suas falhas, tendo em vista seu próprio desenvolvimento. Já a competitividade tóxica torna o processo de crescimento negativo, nossas atitudes se baseiam em superar o próximo, ela alimenta a autocobrança, inveja, egoísmo e não te impulsiona a melhorar para si mesmo.

Fique atento e procure sempre seguir o caminho positivo para o seu desenvolvimento! 😉

29/01/2024

A procrastinação é um hábito que pode prejudicar sua vida pessoal e profissional. Ela pode levar a atrasos, frustrações, estresse e até mesmo depressão.

Quando você procrastina, você está adiando a realização dos seus objetivos. Você está deixando de viver o presente e de aproveitar as oportunidades que a vida lhe oferece.

Mas não é tarde para mudar. Você pode superar a procrastinação e começar a viver plenamente!

23/01/2024

Você costuma ter crises de ansiedade constantemente? Hoje eu trouxe 5 dicas que vão te ajudar a lidar e atravessar esses momentos de dificuldade.

Arraste para o lado e confira. Depois, mande para seus amigos e familiares. É sempre bom ajudar quem precisa!

16/01/2024

Existem diversas possíveis razões pelas quais seus planejamentos não trazem resultados. Antes de tudo, é necessário identificar se há clareza em seus objetivos.

São específicos? Atingíveis? Relevantes? Tem um prazo determinado? Há pessoas envolvidas e entendem os objetivos?

Lembre-se que é necessário ter um plano detalhado o suficiente para fornecer orientação clara e que todo plano é flexível o suficiente para se adaptar a mudanças.

Defina tarefas e responsabilidades diárias, acompanhe o progresso e identifique.

Olhe para dentro antes de olhar para fora!

$A autoaceitação é a capacidade de aceitar a si mesmo como você é, incluindo seus pontos fortes e fracos, falhas e sucess...$

05/01/2024

A autoaceitação é a capacidade de aceitar a si mesmo como você é, incluindo seus pontos fortes e fracos, falhas e sucessos. É importante porque nos permite viver uma vida mais autêntica e gratificante.

Aqui estão algumas dicas para desenvolver a autoaceitação:

🟤 Aceite seus pontos fracos. Ninguém é perfeito;
🟤 Seja gentil consigo mesmo e compreensivo com suas falhas;
🟤 Perdoe-se. Todos nós cometemos erros;
🟤 Procure ajuda profissional.

A autoaceitação é uma jornada, não um destino. Seja paciente e comemore cada pequena conquista ao longo do caminho. 🤎

02/01/2024

Ter padrões altos significa se esforçar para fazer o seu melhor e buscar a excelência, porém com equilíbrio e capacidade de celebrar os resultados.
Ser perfeccionista significa estabelecer padrões impossíveis de serem atingidos, esforço excessivo com desequilíbrio em outras áreas de vida, condicionar auto-valor ao alcance dos padrões irrealistas, com pouca capacidade de celebrar as conquistas (nunca vistas como suficientes).

E aí, como estão os seus padrões? Baixos, altos ou irrealistas? Comente comigo! 🤎
O perfeccionismo é um problema comum que pode afetar todas as áreas da sua vida.

E você, se acha perfeccionista? Comente comigo! 🤎

31/12/2023

Que 2023 se vá deixando a fé de que as sementes plantadas darão bons frutos no novo ano! Desejo paz e esperança a todos nós! Pode vir, 2024! 🙏🙏🙏

31/12/2023

Que 2023 se vá deixando a fé de que as sementes plantadas darão bons frutos no novo ano! Pode vir, 2024!

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