Dra. Ana Paula Rocha

Dra. Ana Paula Rocha Destinado a interessados em saúde, qualidade de vida, emagrecimento e performance;

Cuido de sua Saúde de Forma Humana e Individualizada �

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Se você fez dieta, treinou, cortou o açúcar e ainda assim o peso não desce, talvez o problema não seja falta de discipli...
03/12/2025

Se você fez dieta, treinou, cortou o açúcar e ainda assim o peso não desce, talvez o problema não seja falta de disciplina.
Muitas vezes, o ganho de peso inexplicável está ligado a desequilíbrios hormonais e metabólicos silenciosos que travam o emagrecimento!

Arraste para o lado e entenda!
O último problema é um dos mais comuns no meu consultório…

Isso é mais comum do que você imagina — e tem explicação.Quando o emagrecimento acontece de forma muito restritiva ou rá...
02/12/2025

Isso é mais comum do que você imagina — e tem explicação.

Quando o emagrecimento acontece de forma muito restritiva ou rápida, o corpo entra em estresse metabólico. Ele redireciona toda energia para funções vitais e deixa o cabelo em segundo plano.

O resultado? Queda intensa dos fios!

Arraste para o lado e entenda.

A maioria das mulheres acha que está engordando por causa da idade.Ou que perdeu a libido porque está “cansada demais”.O...
01/12/2025

A maioria das mulheres acha que está engordando por causa da idade.
Ou que perdeu a libido porque está “cansada demais”.
Ou que a barriga aumentou porque é “normal depois dos 35”.
Nada disso é verdade.

O que está acontecendo é hormonal. E existe uma linha direta que quase ninguém te explica:
cortisol → SHBG → barriga → libido → peso.

Quando o cortisol f**a cronicamente elevado, seja por estresse, sono ruim ou sobrecarga, ele reduz o SHBG. E o SHBG é o hormônio de transporte que mantém o equilíbrio entre estrógeno, testosterona e metabolismo.

Quando o SHBG cai, você perde estabilidade hormonal.
E quando a estabilidade hormonal cai, aparecem os sinais que você chama de “idade”: barriga que não sai, retenção, compulsão, irritabilidade, queda de libido e dificuldade para emagrecer mesmo fazendo tudo certo.

Não é preguiça.
Não é falta de foco.
Não é “se esforçar mais”.
É o seu eixo hormonal tentando funcionar sem apoio.

Quando ajustamos cortisol, SHBG, eixo adrenal e eixo gonadal, o corpo volta a responder. A barriga reduz, a mente clareia, o sono melhora e o peso começa a se mover de maneira natural.

O problema nunca foi você.
O problema foi ninguém te mostrar a fisiologia por trás do que você sente.

Dúvidas? Me envie uma mensagem e vamos conversar!

Se você está engordando mesmo comendo pouco, a causa não é caloria. É fisiologia.E é aqui que começa a verdade que quase...
28/11/2025

Se você está engordando mesmo comendo pouco, a causa não é caloria. É fisiologia.
E é aqui que começa a verdade que quase ninguém te conta: o corpo não emagrece quando está em estado de defesa metabólica.

Quando você passa longos períodos comendo pouco, pulando refeições ou vivendo comendo “só um lanchinho”, o seu cérebro entende isso como ameaça. Ele reduz sua taxa metabólica, diminui gasto energético, altera cortisol, reduz SHBG e aumenta a resistência à insulina. Ou seja, quanto menos você come, mais o corpo se protege armazenando.

E o que você enxerga no espelho?
Barriga que aparece do nada.
Inchaço que não sai.
Peso que sobe mesmo fazendo “tudo certo”.
E uma sensação constante de cansaço, irritação e fome emocional.

O problema não é a quantidade de comida.
É a qualidade do comando metabólico que seu corpo está recebendo.

Quando corrigimos cortisol, inflamação, sensibilidade à insulina, tireoide, microbiota e o eixo hormonal feminino, o metabolismo para de se defender e volta a responder.
Você começa a comer mais, mas de forma regulada.
O corpo reduz retenção, queima gordura e recupera energia.

Você não engorda porque come muito.
Você engorda porque seu corpo não confia que pode gastar.
O que você chama de “falta de disciplina” é, na verdade, um corpo tentando sobreviver.

Dúvidas? Me envie uma mensagem e vamos conversar!

Há 10 anos eu sento na frente de mulheres que não estão doentes.Estão exaustas. Estão escondidas dentro de uma rotina qu...
27/11/2025

Há 10 anos eu sento na frente de mulheres que não estão doentes.
Estão exaustas. Estão escondidas dentro de uma rotina que exige mais do que o corpo consegue entregar. Estão funcionando no automático, acumulando papéis, responsabilidades e sintomas que foram ensinadas a normalizar.

Ser médica cuidando de mulheres há uma década é enxergar o que ninguém vê: que antes dos hormônios desregularem, a vida desregula primeiro. É ver que antes da insônia começar, veio a sobrecarga. Antes da queda de libido, veio a ausência de espaço para existir. Antes do ganho de peso, veio a falta de energia para si mesma.

É compreender que o corpo delas não falhou. Foi silenciado.

Nesses anos, aprendi que tratar uma mulher não é apenas pedir exames. É traduzir o que ela sente. É ajudar a reconstruir um eixo que vai muito além da tireoide, da progesterona ou da insulina. É devolver clareza, força, identidade, segurança e um lugar interno onde ela possa existir sem culpa.

Ser médica de mulheres sobrecarregadas é saber que quando elas finalmente param e pedem ajuda, não é vaidade. É sobrevivência. E quando o tratamento começa, o que renasce não é só o metabolismo. É a mulher inteira.

Se você sente que também está se perdendo dentro da sua própria rotina, comente “CUIDAR” aqui embaixo. O primeiro passo não é força de vontade. É ser vista.

26/11/2025

Este checklist é o mesmo raciocínio que eu uso no consultório para identif**ar, em poucos minutos, se seus hormônios estão equilibrados ou se já entraram em modo de defesa. Energia, ciclo, humor, sono, peso, libido, digestão — tudo isso faz parte do seu painel clínico.

Assista e descubra se você está com a saúde hormonal em dia.

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Perder 10 kg não é sobre força de vontade. É sobre precisão.Antes de qualquer dieta, exercício ou suplementação, o prime...
24/11/2025

Perder 10 kg não é sobre força de vontade. É sobre precisão.

Antes de qualquer dieta, exercício ou suplementação, o primeiro passo é entender como o seu corpo está funcionando por dentro. Quando você tenta emagrecer sem avaliar seu metabolismo, você luta contra um sistema que você nem conhece.

Esses são os exames que eu considero básicos para emagrecer de forma saudável, consistente e segura:

• Função tireoidiana completa: TSH, T4 livre, T3 livre e anticorpos.
A tireoide é o acelerador metabólico. Sem ela ajustada, o corpo trava.
• Hemoglobina glicada, insulina e curva glicêmica.
É impossível perder gordura com resistência à insulina ignorada.
• Perfil lipídico e função hepática.
O fígado é o órgão que mais trabalha no emagrecimento. Se ele está sobrecarregado, você não queima gordura, você armazena.
• Ferritina, B12, vitamina D e magnésio.
Deficiências silenciosas geram cansaço, compulsão e lentidão metabólica.
• Cortisol e marcadores de inflamação.
Estresse e inflamação desregulam hormônios, aumentam o apetite e reduzem a resposta do corpo.
• Avaliação hormonal feminina: estradiol, progesterona, testosterona, SHBG.
O corpo da mulher não emagrece se os hormônios estão em modo de defesa.

Quando você tem esses exames na mão, tudo muda.
Você entende onde está o bloqueio, qual o caminho mais seguro e como o seu corpo responde.
Emagrecer deixa de ser sofrimento e passa a ser estratégia.

Se você quer perder 10 kg com segurança, saúde e consistência, o primeiro passo não é cortar calorias.
É pedir exames.
Dúvidas? Me envie aqui e vamos conversar!

O Mounjaro não é um tratamento isolado. Ele é uma ferramenta potente, mas que precisa ser usada dentro do contexto fisio...
21/11/2025

O Mounjaro não é um tratamento isolado. Ele é uma ferramenta potente, mas que precisa ser usada dentro do contexto fisiológico da mulher menopausada. E é exatamente aí que muitas se frustram: não é o medicamento que falha, é o corpo que não está preparado para responder plenamente!

Arraste para o lado e entenda.

A reposição hormonal não é perigosa.O risco não está no hormônio. O risco está no contexto clínico errado.A terapia horm...
20/11/2025

A reposição hormonal não é perigosa.
O risco não está no hormônio.
O risco está no contexto clínico errado.

A terapia hormonal se torna perigosa quando é iniciada sem uma avaliação completa do eixo hipotálamo–hipófise–gonadal, sem análise de risco cardiovascular e sem estudo de receptores hormonais.

É perigosa quando ignora o timing: iniciar terapia muito tardiamente no climatério, por exemplo, aumenta risco tromboembólico e não oferece os mesmos benefícios neuroprotetores descritos nas evidências.

Também é perigosa quando a reposição é feita com doses supra fisiológicas, sem monitorização de SHBG, TSH, perfil lipídico, ferritina, inflamação, função hepática e parâmetros endometriais.

Perigosa é a reposição que não distingue mulheres com histórico pessoal ou familiar de câncer hormônio-dependente, trombofilias, mutações genéticas e fatores de risco específicos que exigem abordagem diferenciada.

Perigosa é a reposição baseada em sintomas, e não em fisiologia.

Os estudos mais robustos mostram que a terapia hormonal segura é aquela que considera janela de oportunidade, tipo de molécula, via de administração, risco individual e objetivos terapêuticos. Estradiol transdérmico, por exemplo, tem risco muito inferior ao de preparações orais para eventos trombóticos. Progesterona micronizada tem melhor perfil metabólico e cardiovascular do que progestágenos sintéticos. Isso não é opinião. É ciência.

A reposição hormonal bem indicada reduz risco de osteoporose, protege o sistema cardiovascular, melhora cognição e mantém a mulher funcional e saudável durante o envelhecimento.

O problema nunca foi o hormônio. O problema é a falta de precisão.

Se você tem dúvidas sobre segurança, a pergunta correta não é “a reposição é perigosa?”, mas “qual é o meu risco individual e qual é a melhor estratégia terapêutica para mim?”.

Se quiser entender se a terapia hormonal é segura no seu caso, comente “SEGURANÇA” que eu explico o primeiro passo.

17/11/2025

Quando os hormônios desregulam, você perde clareza, energia e capacidade de resposta. Mas quando eles voltam para o lugar, você volta também. Volta a raciocinar melhor, a sentir prazer, a ter disposição e a reconhecer o seu corpo como aliado — não como obstáculo.

Assista e entenda!

13/11/2025

💊 A suplementação pode ser uma aliada para vários desses problemas que temos e não sabemos como resolver!

E você, já teve algum desses? Talvez a solução seja suplementar! ✅

Dra. Ana Paula Rocha

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