Caroline Rosa

Nutrição & Coaching
Estratégia Nutricional Individualizada

15/01/2024

Vem aí, o sexto grupo de emagrecimento, fechado e exclusivo!

Nele você aprenderá a ter mais organização, constância, disciplina, melhorar hábitos de sono, lidar melhor com a vontade de doces, manter sua vida social em dieta e se alimentar melhor para alcançar seu objetivo de emagrecer.

Será num grupo fechado no WhatsApp e Instagram, com sugestões de dieta, vários materiais de apoio em PDF, caixinhas de dúvidas, acompanhamento diário e 1 encontro/live semanal!

Uma das maiores vantagens do grupo, é que aumenta o comprometimento, aprendizados, motiva e potencializa os resultados.

Início: 17/01
Término: 09/02

Para receber o link em primeira mão, comente “QUERO” aqui embaixo👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Compartilhe com quem você acha que gostaria de participar e eliminar vários kg nesse início de ano!

Vamos juntas🔥🔥🔥

16/10/2023

Um docinho daqui, uma colherzinha de lá, e no fim, a conta não fechará, não mesmo.

O pequeno feito com frequência conta, mulher, e muito.

07/06/2022

Essas foram as últimas palavras que meu pai me disse horas antes de morrer. Essa combinação de palavras mudou a forma como eu enxergo o mundo e tudo ao meu redor.

Essa frase é o lembrete que devemos ser autorresponsáveis. Se fizer sentido pra você, use sem dó. Ela tem poder.

21/02/2022

O benefício de ter uma meta clara

07/09/2021

Já reparou que quando você come macarrão sem uma carne (proteína) ou pão francês sem recheio, parece que não comeu nada e que continua com fome?

É por que os carboidratos isolados de proteínas, gorduras e fibras SACIAM MUITO MENOS.

E ainda deixam aquela sensação de que não comeu nada, mesmo comendo, comendo e comendo.

Já as gorduras e proteínas, saciam mais, fazendo com que você demore mais a sentir fome novamente.

Comigo eu percebo que se comer pão, macarrão, suco de fruta ou pão de alho, fico sempre com fome depois e querendo comer mais.

E ao fim, nem parece que comi.😓

O que você já reparou que come, come, come e continua com fome? Conta aqui pra mim👇🏻

06/09/2021

É inaceitável que ele consiga sorrir. Não por estar seminu, mas pelos desafios que enfrentava...

Depois da propaganda pelas ruas de Munique, ainda teria uma rotina de 6h de exercícios, levantando 226Kg no supino, e 2 mil abdominais.

Nascido na Áustria em 1947, um país destruído pela 2ª Guerra, seu destino já era certo:

1️⃣ Ser fazendeiro, operário ou policial.
2️⃣ Casar.
3️⃣ Ter muitos filhos.

Nada de errado com isso, só que essa era a visão dos pais dele.

Não a do próprio Arnold Schwarzenegger.

Sentia que havia nascido para algo diferente, algo único: Ser como Reg Park, o Mr Universo que fazia o papel de Hércules nos cinemas. O que fazia ele acreditar que podia chegar em Hollywood?

Sempre soube para onde queria ir.

“Se você tiver o melhor navio, mas o capitão não souber para onde ir, pode acabar dando voltas, ou parando no lugar errado”.

A maioria das pessoas não sabe onde querem chegar. Quando aparece um cliente ou trabalho que detestam, agarram porque não veem alternativas.

Arnold sempre soube onde queria chegar. Meses depois da foto, foi para Londres ganhar o Mr. Universo. Depois vieram os Estados Unidos, pontas em filmes, Conan, Exterminador e o resto da história você conhece.

Um sonho que só se realizou porque ele tinha um objetivo. Então, cada vez que saía na rua de sunga, cada repetição de exercícios, cada concurso fazia ele se sentir mais perto de tornar sua visão realidade.

Que essa história inspire você: Não importa o quão grande sejam seus desafios, eles se tornam pequenos quando você sorri.

Os caminhos se abrem quando você sabe aonde quer chegar. O que achou dessa história? Me conta 👇

30/08/2021

Ficar esperando a segunda feira, o primeiro dia do ano, o Pos festas, o conseguir fazer atividade física todo santo dia e a dieta 100% sem falhas, pode ser o que impede você de começar.

Isso porque as condições perfeitas não existem e não passam de uma desculpa da mente para nunca sair do lugar, afinal, não mudar é morar em uma zona de conforto desconfortável.

Pequenas mudanças na alimentação ou no treino feitas com frequência, trarão mais resultados do que grandes mudanças nunca feitas.

Faça o que você pode, comece de onde está e com o que você tem.

Aos poucos, vá melhorando e evoluindo.

O importante é começar.

Antes o imperfeito feito do que o perfeito nunca feito!

Quais mudanças você tem adiado por esperar o momento perfeito? Conta aqui👇🏻

04/02/2021

Mais importante do que a quantidade do que se come, é a qualidade dos alimentos e nutrientes que você escolhe!

Você escolhe os alimentos pelos nutrientes ou pelas calorias? Conta aqui embaixo pra mim👇🏻

Endereço

Ribeirão Prêto, SP

Site

http://www.instagram.com/caroline_rosa

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