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Clínica de Nutrição Yuli Maranghetti

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Brasil
Ribeirão Prêto, SP
Clínica de Nutrição Yuli Maranghetti

Atendimento clínico disponível para todos os indivíduos que buscam um acompanhamento nutricional personalizado e de qualidade.

12/02/2020

Receita de salgadinho saudável 🧆🤤
🍶Ingredientes:
- Frango cozido e desfiado (80g)
- Abóbora cabotian assada (100g)
- Cenoura cozida (60g)
- Sal a gosto
- Levedura nutricional (para “empanar” é opcional, pode usar também aveia com queijo ralado ou linhaça com aveia ou linhaça com queijo ralado...)

🧆Modo de preparo:
(cuidado que essa etapa exige muita habilidade 😂)
Bata todos os ingredientes no processador. Faça as bolinhas (pode ser pequenos como fiz ou 1 ou 2 salgados grandes) e leve para assar, eu utilizei a airfry a 200 graus por aproximadamente 10 minutos, mas dá para fazer no forno claro, aí o tempo pode ser diferente e você fique de olho😉
🔴 As quantidades que eu utilizei são de acordo com a minha dieta, você pode utilizar a quantidade que quiser! E também pode substituir os alimentos, por exemplo abóbora por batata inglesa ou batata doce ou mandioca.... frango por carne vermelha ou peixe ou leguminosa (se for vegetariano ou vegano)... a cenoura por chuchu ou brócolis ou couve-flor...
Tem diversas formas e combinações, coloquei essa receita para terem uma ideia que dá para comer bem e gostoso!

Ah e o melhor, você pode fazer varios, congelar e cada dia consumir um diferente e manter um bom lanchinho da tarde pra semana toda! Tem coisa melhor?!

05/01/2020

É Festas de Ano novo, de criança, viagens, páscoa, festa junina, confraternizações, churrasco, festas e jantares com amigos, a comida da avó, TPM... e por aí vai.

Entendam que um almoço no final de semana na casa da avó não é motivo para transformar o final de semana inteiro de comilança. Não é um sorvete que você comeu motivo para ficar o dia todo comendo em quantidade exagerada e qualidade inadequada.
Não é porque você é cobrado no seu trabalho pelo seu chefe, ou em casa pela sua esposa e filhos, nem mesmo pelo estresse que passa ao longo do dia.
Nenhuma dessas “desculpinhas” e situações são motivos, justificativas para se iniciar uma dieta e mudanças de hábitos alimentares e estilo de vida!
Todos nós passamos pelos mesmos problemas muitas vezes, ou até bem similares. Temos todos as mesmas 24horas, passamos por viagens, eventos, datas comemorativas...

Nunca existirá um final de semana de um mês que você não irá fazer absolutamente nada que não envolta comida e bebida alcoolica, não existirá nenhum ano que você não fará aquela viagem na qual irá ficar fora da rotina e comer coisas locais... Enfim o que quero dizer amigo e amiga, nunca existirá momento perfeito para fazer dieta e praticar atividade física, momento que estará tudo favorável, perfeito para ter um estilo de vida mais saudável, isso é ilusão!
Utopia criada por quem só sabe inventar desculpinhas.
Desculpa tocar na ferida rs Mas a realidade é que ou você aceita como está ou só começa! Age! Faça! Não espere mais uma refeição se quer !

Momentos que envolvam comida e datas comemorativas sempre existirão, saiba que isso faz parte da vida (e não só da sua! De todos!), esperar a viagem passar ou a pascoa passar é bobagem!
Comeu um chocolate? Ou comeu aquele pedaço de lasanha na casa da vó? Ok. Vida que segue nas demais refeições do dia e nos dias subsequentes! Aproveite o pedaço de lasanha, aproveite o sorvete ou o pedaço de pizza não coma com culpa! Isso é (ou ao menos têm que ser) um episódio isolado da sua rotina e do geral da sua alimentação.
Lembre-se nenhum alimento isolado tem poder de emagrecer assim como nenhum alimento isolado tem poder de engordar, entenderão?!

Continua nos comentários ⬇️

03/01/2020

Percentual de gordura não tem a ver somente com a estética!
Se você diz, pensa ou acha que percentual de gordura não significa nada eu te pergunto: Então por que “cargas d’água” temos valores de referências para cada gênero e idade(valores estabelecidos por entidades fidedignas da área da saúde)? Por que aprendemos e devemos realizar avaliação da composição corporal?

Porque SIM! Isso importa!
Percentual de gordura é um dos parâmetros que nós profissionais da saúde (competentes) utilizamos para identificar possível associação de doenças crônicas não transmissíveis, alterações do colesterol, doenças cardíacas, dislipidemias, visto que são doenças intimamente ligadas ao excesso de gordura corporal.

REPITO: GORDURAAAAAAAAAAAA!!! E quando falamos de composição corporal não estamos falando sobre peso na balança, estamos falando apenas massa gorda o qual é aferido por meio de avaliação da composição corporal.

Claro que como dito anteriormente é utilizado como parâmetro de associação a essas patologias apenas, exames sanguíneos que de fato irão diagnosticar.
Abordamos apenas sobre o excesso de gordura corporal, de percentual de gordura alto, porém o oposto também pode indicar distúrbios e problemas de saúde. Baixos percentuais de gordura (abaixo dos valores de referências) podem desenvolver distúrbios hormonais, queda de cabelo, baixa libido, perda de massa muscular e desnutrição. Claro que alguns (muitos) atletas de elite tem o percentual de gordura baixíssimos, porém eles vivem disso, e são assistidos por profissionais que orientarão da melhor maneira para que a saúde seja preservada e o rendimento aumente cada vez mais.

02/01/2020

Sabe por que muitas vezes ao final de um ano você não atingiu aquele seu objetivo no inicio do ano de emagrecimento?
POR 2 IMPORANTETS MOTIVOS:
🎯1- VOCÊ NÃO SOUBE TER PACIENCIA
🎯2- VOCÊ NÃO TINHA ALGUÉM PARA TE AJUDAR

Não adianta você querer perder todo o peso que você adquiriu em anos em semanas ou poucos meses🤦🏻‍♀️. Tudo tem o seu tempo ⏳, e acontece no tempo de cada um. Os seres humanos tem muita pressa em ter resultados e se frustram demais, pois os resultados tem o tempo deles acontecerem.
Porém também se você não começar a fazer🙅🏻‍♀️ (ter ações que condizem com o seu objetivo) e não persistir nas mudanças♻️ você será mais uma pessoa que só irá saber justificar seu fracasso👎🏻, que só sabe dar desculpas, que sempre desistem☹️, que não se responsabiliza pela vida quem tem e coloca a culpa em terceiros, alegando “Ah mas é difícil fazer dieta lá em casa/trabalho, sempre têm um bolinho ou um salgadinho...”, “Ah eu tentei mas não adianta! Eu gosto de comer...”, “Ah um dia eu vou morrer mesmo...” as desculpas/ falta de autorresponsabilidade são centenas.

⚠️É imprescindível também que você tenha uma pessoa para te acompanhar em um programa de emagrecimento, pois se você quer ter resultados você precisa de alguém que te ajude, oriente, trace suas ações, cuide da sua alimentação👩🏻‍⚕️, cuide da sua atividade física🏋🏻🏃🏻, que te acompanhe desde o começo, que te norteie, para você não “morrer” antes da hora, para de ajudar a onde ir e o que fazer, para que você não seja mais uma pessoa que começa um programa de emagrecimento e desistem.

Não seja mais um que ao final desse 2020 justificou seu fracasso, mostre as pessoas como o seu sucesso 💫 aconteceu!

31/12/2019

Anúncio que em 2020 será uma década nova em sua vida! Tempo de novidades! De realizações de sonhos! De mudanças!
Tempo de deixar comportamentos que são nocivos à sua saúde, comportamentos que te prejudicam a realizar o que deseja de coração.

Desejo aos meus pacientes (e aos que ainda serão), familiares, amigos e aos que me seguem que em 2020 você e sua família seja próspera e saudável, que sua casa seja lugar de gente feliz e que vivam o melhor ano de suas vidas!
Feliz ano novo!✨

24/12/2019

“O 🎄Natal 🎅🏻chegou e todos estaremos reunidos para celebrarmos o nascimento de Jesus🙏🏻🌟

Estaremos unidos fisicamente ou em pensamento com aqueles que amamos ❤️ e compartilhamos o melhor de nós, mesmo que distante de nós não podemos nos esquecer que quem amamos jamais ficam longe porque Deus não permite essa separação, pois sabe que precisamos estar próximos de quem amamos(alma/espírito/ pensamento/ energia chame como quiser e não necessariamente físico).

💫Nesta noite de celebração e amor façamos uma prece 🙏🏻 a todos aqueles que por algum motivo não estejam conosco e celebre o nascimento de Jesus e seus ensinamentos de amor e caridade, porque esse é o real sentido do Natal, amar e doar.

Que esta noite traga aos nossos corações a paz que tanto buscamos e a alegria em podermos mais uma vez vivenciar os ensinamentos do Cristo, e que eles permaneçam ao longo de 2020 também!
Feliz Natal!🎄🎁🎅🏻🤶🏻
Feliz nascimento do Amor Incondicional e da Caridade.🙏🏼❤️🥰😘”

16/12/2019

Pode vir 2020 ✨

🗓Agenda 2020 aberta!
📲Mais informações e agendamentos: (16) 99741-2221

04/11/2019

Como eu sempre digo, emagrecimento não existe um alimento que isoladamente “emagrece ou engorda”.
O que acarretará no ganho de peso são os excessos!
Nada adianta você comer por exemplo doce “fit” se comer 57789887766 unidades! É melhor comer 1 docinho daquele seu preferido, que com certeza não faz parte do seu hábito de consumo diário, que é uma exceção e saciar sua vontade não acha?!

Vamos começar uma semana mais consciente de nossas escolhas 😉
Vem comigo🙌🏻

31/10/2019

Prestem atenção nos sinais do seu corpo 😉

28/10/2019

🌤✨
Partiu Segunda-feira 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️📚🏆☠️
Dia de recomeço♻️✅

28/10/2019

Bom Dia 🌤✨
Partiu segunda-feira🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏆📚☠️
Dia de recomeço♻️✅

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Avenida California, 707, Sala 12
Ribeirão Prêto, SP
14026-140

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