Lígia Sales - Nutricionista

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Ribeirão Prêto, SP
Lígia Sales - Nutricionista

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13/06/2021

6 km pra fechar o domingão 🏃‍♀️💪🏽
Bora pra mais uma semana 🙏🏽✨☘️

10/06/2021

Uma foto tremida pra registrar o perrengue do meu treino embaixo de chuva 🌧🤡
•
Me tornei quem eu mais temia: a pessoa que termina o treino já pensando no próximo 🤪😅

04/06/2021

Do story pro feed ❤️

01/06/2021

E pra começar a terça, temos aquele bolo de banana super especial! Segue a receitinha e não se esqueça de compartilhar com azamigas! Me chame pra tomar café que eu vou!!!

Ingredientes:

4 ovos
4 bananas nanica (cortadas em rodelas)
200g de flocos finos de aveia
2 colheres de sopa de manteiga
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

Adicione os ovos, a manteiga e a aveia no liquidificador e bata tudo até ficar bem homogêneo. Acrescente as rodelas de banana nanica e coloque algumas vezes no "modo pulsar" para processar parte das rodelas de banana. Despeje a mistura em uma tigela, adicione o fermento e mexa com uma colher até a massa sem gruminhos. Pré-aqueça o forno em 180°C, unte e enfarinhe uma forma de bolo com furo no centro. Transfira a mistura da tigela para a forma untada e asse por cerca de 40 minutos. Faça o teste do palito: se ele sair sequinho, o bolo está assado e pode ser retirado. Se não, deixe um pouco mais. Aguarde esfriar, desenforme, sirva e saboreie! Se quiser, polvilhe um pouco de canela 😜

24/05/2021

Iniciando a segunda cheia de amor 🥰
Desde sempre ❤️ pra sempre 🙌🏽

21/05/2021

A efervescência da água com gás faz com que a bebida seja uma alternativa refrescante e saudável, quando comparada aos refrigerantes. Existe, porém, um MITO de que consumir água com gás é prejudicial! Quando se trata de saúde, água com gás não oferece malefícios.

Todos nós sabemos que hidratação é fundamental para uma boa saúde, certo? Água com gás hidrata do mesmo jeito que água normal! Água com gás é simplesmente água pura, infundida com Dióxido de Carbono! No seu processo de criação, não há adição de açúcar, Sódio, calorias ou cafeína.

Será que a água com gás pode causar inchaço e facilitar a perda de Cálcio dos ossos e dentes? Isso é mito, gente! Será que causa celulite? Maior mito de todos os tempos!!!

A água com gás pode sim ser consumida, sem medo!

E a bebida H2O? Essa daí não é água... é refrigerante!

18/05/2021

Bolinho de arroz da Nutri!

Anote essa dica maraaaa e aproveite o resto do arroz que está na geladeira para fazer essa receita deliciosa com gostinho de infância!

Ingredientes:

- 200g de arroz dormido
- 50g de queijo ralado
- 1 ovo
- Cheiro verde a gosto

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador/processador até dar ponto de enrolar. Se necessário, acrescente mais arroz aos poucos. Enrole conforme desejar e asse na airfryer, na potência máxima, por 12 minutos (ou forno convencional, a 180°C, por 20 minutos.)

F**a delecioso! E ainda tem a vantagem do amido resistente (arroz dormido), cujas propriedades funcionais se assemelham as das fibras*!

* Um estudo da Fundação Britânica de Nutrição mostra que o amido resistente age como fibra no organismo, liberando a glicose de maneira gradual (sem picos de açúcar no sangue) e, consequentemente, promovendo a saciedade por mais tempo. Além disso, ao chegar no intestino e ser fermentado por bactérias, ocorre a liberação de moléculas que garantem o bem estar do órgão.

12/05/2021

Jantar de hoje 😋
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Por aqui, carbo a noite não é problema 😜😌

11/05/2021

“Eu não tenho hábito de jantar porque engorda...”

Escuto isso pelo menos 5 vezes, todos os dias!

Pobre da janta, do arroz, do pão, da banana... Alguém sempre tem que levar a culpa, não é?

O pior é que todos os lanches relatados por aqui têm baixíssimo valor nutricional e não saciam!

E aí, às 21:00, você tem fome novamente e essa fome é traiçoeira! Você come o que tiver na cozinha e, se não tiver, o iFood já sabe e manda um cupom de desconto na hora!

De 18:00 às 22:00, você come misto quente, biscoito com manteiga, chocolate, iogurte, um resto da pizza de domingo, fruta com leite em pó, pipoca e umas castanhas (afinal está de dieta) e, para encerrar, bebe um leitinho com Toddy antes de dormir.

Mas, com certeza, é a janta que engorda! Melhor fazer lanche! Só que não!

Endereço

Avenida Presidente Vargas, 1265/sala 2105
Ribeirão Prêto, SP
14020-273

Site

http://Www.ligiasales.com/

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