Clínica Personal Le Fitness

15/07/2014

Novo espaço!!!!

14/07/2014

A Clinica de Personal Le Fitness, está com novidade.

Galeria de Esmalte e Cia, com manicure, depilação, design de sobrancelha e maquiagem....

Fechando o pacote de 4 mãos, 2 pés mais sobrancelha, vc ganha 1 aula grátis na Clinica de Personal, tudo por 90,00.

Agenda seu horario, telefone para contato: 98163-2317/993925611, com Andressa Rossi

13/07/2014

Olá, galerinhaa!
Quanto tempo, hein...
Pois é, tenho uma péssima mania de não conseguir ficar muito tempo fazendo a mesma coisa, isso incluí ficar muito aqui... kk

Bem, as coisas sobre a minha reeducação alimentar também estacionaram, porém não engordei (ufaa)... Mas tive a sensação de ter engordado... Que bom que foi só a mente.

Enfim, decidi voltar!!!
(Eu voltei, agora é pra ficar 8') rss

"-MAS VOCÊ É LOUCA? VOLTAR A DIETA NA TERÇA?"

-Sim, sou louca. E não tem dia pra se começar/voltar pra dieta.

Quem vem comigo?

Já vou começar com desafio de . Que serão 30 dias sem sair da dieta, nada de dia de lixo, nada de nadaaa...
Vamos agir como se estisse perdida em um floresta. Kkkkk
Nada de comer coisas industriais etc.

? ?

13/07/2014

Hoje é segunda-feira!!!
Ótimo dia para recomeços.

E aí? Vamos recomeçar?

Esqueça tudo que fez ou deixou de fazer e bola pra frente.
Você só conseguirá tentando.

13/07/2014

1. Metas possíveis
Antes de qualquer atitude, você precisa assumir um compromisso próprio e colocar na cabeça que irá exigir tempo e muita dedicação. Aproveite a fase inicial para estipular metas possíveis a curto prazo e que auxilie na perda de peso. Procuro se alimentar com alimentos mais naturais, como frutas carnes.

2. Nada de pular refeições!
Para fazer direitinho, é preciso comer de 5 a 6 refeições por dia. Procure alimentar-se de 3 em 3 horas (no máximo 4 horas) e não p**e nenhuma refeição (o que fará você sentir mais fome e comer ainda mais em sequência). O café da manhã, almoço e jantar devem ser completos e equilibrados nutricionalmente, sem radicalismo! Entre essas refeições, coma frutas, barrinhas de cereais, ou água de coco como lanche.

3. Trocas inteligentes
Dê preferencias para os alimentos integrais, como pães, massas e bolachas. Isso não significa que o valor calórico será menor, mas o grãos integrais possuem alto teor de vitaminas e fibras, que auxiliam no controle da glicemia, colesterol e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.
Evite queijos calóricos (como provolone, parmesão, gorgonzola, prato ou mussarela), troque por ricota, minas frescal light ou cottage. Juntos com peito de peru, chester, são carnes com menos calorias, mas que contêm teor de sódio relevante, portanto, coma sem exagerar!
No almoço e jantar, opte por garnes magras e grelhadas (como peito de frango, filé de peixe ou cortes de carne bovina ou suína.

4. Pratique exercícios físicos com regularidade
Investir na alimentação saudável e exercícios físicos significa menos peso, menos estresse e mais disposição para garantir o corpo e saúde em dia, consequentemente, alcançando as metas e objetivos propostos no início do processo de reeducação alimentar.
Para começar, faça 30 minutos de caminhada para sair sedentarismo. Se começar a fazer academia, procure orientação profissional para encontrar os exercícios adequados ao seu preparo físico.
Se você já treinou, mas parou, não tente recuperar o tempo perdido em alguns dias; comece devagar e vá acrescentando dificuldades à rotina de exercícios.
Estudos dizem que treinar 4 vezes por semana é suficiente para ter corpo em forma!

5. Beba muita água e sucos
Esqueça o refrigerante! Esqueça bebidas alcoólicas! Na reeducação alimentar você acaba ingerindo quantidade menor de alimento, potencializando os efeitos tóxicos da bebida no organismo. Tenha cuidado com vinhos suaves e caipirinhas, que levam açúcar, e principalmente drinques com leite condensado, creme de leite ou xarope de glucose, já que estes ingredientes possuem muitas calorias, interferindo no processo de emagrecimento.

~Carioca~

13/07/2014

26/09/2013

Isabelle zanin