Trainernutri Ribeirão Preto

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Serviços de Personal Trainer + Nutricionista

A TrainerNutri.RP oferece para você a possibilidade de um planejamento alimentar desenvolvido pelo Nutricionista Renato Barbim e uma rotina de treino periodizada pelo Educador Físico Leandro Aguiar. Nossa missão é mostrar que o exercício físico e os bons hábitos alimentares podem ser feitos de maneira diferente, com treinos curtos para maximizar seu tempo e resultado, e uma dieta sem loucuras e restrições feita de forma individualizada de acordo com sua rotina e preferência

09/02/2026

Espero que o rolo de papel chegue logo pra ele 🙌

Se for usar, seja inteligente 🙌Link está na bio 💪🏻
09/02/2026

Se for usar, seja inteligente 🙌

Link está na bio 💪🏻

09/02/2026

Se você quer um plano pra secar e definir link está na bio.

08/02/2026

Qual você prefere?

Aeróbio antes ou depois da musculação?A resposta curta é: depende do seu objetivo e do tipo de aeróbio.👉 Caminhada leveN...
08/02/2026

Aeróbio antes ou depois da musculação?

A resposta curta é: depende do seu objetivo e do tipo de aeróbio.

👉 Caminhada leve
Não tem intensidade suficiente pra gerar interferência relevante.
Antes ou depois do treino não muda o resultado.

👉 Aeróbio intenso (HIIT, fartlek, corrida forte)
Aqui a ordem importa.
🔹 Se o objetivo é emagrecer, secar e melhorar a estética
A musculação deve vir primeiro.
Fazer aeróbio intenso antes reduz força, volume e qualidade do treino de pesos por fadiga e depleção de glicogênio.
Resultado: menos estímulo mecânico, menos preservação de massa, menos resultado visual.

🔹 Se o objetivo é performance aeróbia e condicionamento cardiovascular
O aeróbio deve vir primeiro.
Você precisa treinar descansado pra melhorar ritmo, tempo e eficiência.
A musculação entra depois como suporte.

📌 Pessoas têm rotinas corridas e pouco tempo pra treinar.

Por isso, cada ajuste importa.
Objetivos diferentes exigem organizações diferentes.
Não existe regra única.
Existe prioridade bem definida.

Se você quer um plano específico pra sua rotina, seu tempo e seu objetivo

👉 o link tá na bio.

Aeróbio antes ou depois da musculação?A resposta curta é: depende do seu objetivo e do tipo de aeróbio.👉 Caminhada leveN...
08/02/2026

Aeróbio antes ou depois da musculação?

A resposta curta é: depende do seu objetivo e do tipo de aeróbio.

👉 Caminhada leve
Não tem intensidade suficiente pra gerar interferência relevante.
Antes ou depois do treino não muda o resultado.

👉 Aeróbio intenso (HIIT, fartlek, corrida forte)
Aqui a ordem importa.
🔹 Se o objetivo é emagrecer, secar e melhorar a estética
A musculação deve vir primeiro.
Fazer aeróbio intenso antes reduz força, volume e qualidade do treino de pesos por fadiga e depleção de glicogênio.
Resultado: menos estímulo mecânico, menos preservação de massa, menos resultado visual.

🔹 Se o objetivo é performance aeróbia e condicionamento cardiovascular
O aeróbio deve vir primeiro.
Você precisa treinar descansado pra melhorar ritmo, tempo e eficiência.
A musculação entra depois como suporte.

📌 Pessoas têm rotinas corridas e pouco tempo pra treinar.
Por isso, cada ajuste importa.
Objetivos diferentes exigem organizações diferentes.
Não existe regra única.
Existe prioridade bem definida.

Se você quer um plano específico pra sua rotina, seu tempo e seu objetivo

👉 o link tá na bio.

06/02/2026

Nem planta tá natural mais

06/02/2026

Qua sua opinião? 👇🏻

Reposição quando bem indicada pode te ajudar.Grande maioria das pessoas não estão repondo, estão fazendo ciclo sem saber...
06/02/2026

Reposição quando bem indicada pode te ajudar.

Grande maioria das pessoas não estão repondo, estão fazendo ciclo sem saber.

Se você quer ajuda para organizar sua rotina com 👇🏻
- treinos efientes e rápidos
- Dieta ajustada na medida pra sua rotina
- Suporte e ajustes semanais

Link está na bio 💪🏻

06/02/2026

O Mounjaro não vai te deixar saudável sozinho.

05/02/2026

T**a o risco em troca do shape?

05/02/2026

Cada dia a internet está mais cheia de ciladas.

Se a pessoa ignora a ciência, está vendendo algo em uma área que ela não domina e vive trazendo teorias conspiratórias ligue o 🚨, porque vem cilada pela frente.

Endereço

Ribeirão Prêto, SP

Telefone

(16) 98230-3006

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