Jejum intermitente por Luciana Conut - nutricionista

Jejum intermitente por Luciana Conut - nutricionista Dra. Luciana Conut, nutricionista com doutorado pela USP, é especialista em jejum intermitente e saúde metabólica.

Com 15+ anos de experiência, atende em Ribeirão Preto e online, ajudando pacientes a emagrecerem com saúde e equilíbrio duradouro. Nutricionista - doutorado na Universidade de São Paulo (USP) na área de Jejum Intermitente, pós graduada em Fitoterapia Aplicada a Estética e a Prática Esportiva.

✨ Você também sente que está difícil emagrecer, ter energia ou comer bem sem culpa?Essas pessoas achavam que não iam con...
14/11/2025

✨ Você também sente que está difícil emagrecer, ter energia ou comer bem sem culpa?

Essas pessoas achavam que não iam conseguir...
Mas com o acompanhamento certo, tudo mudou!
Elas não só perderam gordura — como voltaram a se sentir bem no próprio corpo, com autoestima, clareza e rotina leve!

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A resposta é baseada em 3 artigos de metanálise (totalizando 28 estudos) com o seguinte resultado:👉🏻dizer que o jejum le...
13/11/2025

A resposta é baseada em 3 artigos de metanálise (totalizando 28 estudos) com o seguinte resultado:

👉🏻dizer que o jejum leva a perda de massa magra é MITO!

Note nos resultados que se você treinar força, o jejum intermitente NÃO leva a perda de massa magra! Agora, sem treinar, o jejum intermitente ou mesmo uma dieta de restrição calórica sem o jejum podem levar a perda de massa magra!

Ou seja: não é o jejum ou a dieta que faz perder músculos, mas sim a redução do peso corporal sem ter uma rotina de treinos, ou seja, “fazer dieta” sem treinar não é o ideal! Entendeu?

🔹Vamos dizer aqui de forma direta o óbvio: para ter músculos é preciso treinar, para ter saúde é preciso treinar, para envelhecer melhor e reduzir a perda de massa óssea e o risco de quedas e fraturas, é preciso treinar, ou seja, é preciso treinar para ter SAÚDE, independente se você usa a crononutrição (com jejum) ou não!

🔺🔺🔺A sua resposta de massa magra é muito mais relacionado ao seu treino do que a sua dieta! 🔺🔺🔺

E se você quiser emagrecer sem f**ar “molinha” ou ter um corpo definido, você precisa ajustar suas proteínas E treinar, não adianta só tomar whey, tá bom? PS: as vezes deixo as pessoas chateadas porque sou sincera e direta pra contar o que precisamos fazer, mas essa é a verdade, então vamos aceitar e lutar pra fazer o possível por nossa saúde! Não estou dizendo que é fácil, pois cada um sabe da sua rotina e dificuldades, mas deixo claro que treinar é necessário!

🚀Cuide de você com crononutrição (jejuns), dieta balanceada, treinos e descanso adequado, e te dou certeza que você alcançará mais disposição, auto estima e saúde! Vem, vamos juntas que te ajudo!

RESPONDA NOSSA ENQUETE: Você achava que jejum reduzia músculos?
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Essa é uma das piscinas naturais perto da praia de Antunes em Maragogi, e preciso dizer que “ao vivo” é mais bonito que ...
12/10/2025

Essa é uma das piscinas naturais perto da praia de Antunes em Maragogi, e preciso dizer que “ao vivo” é mais bonito que na foto! 😍🩵🌊

Pra aproveitar bem as piscinas naturais tem que olhar a tábua de marés porque pra f**ar mais bonito a maré precisa estar baixa (se tiver 0,2 pra baixo f**a perfeito) 👌🏼

Outra dica bem importante é lembrar de ir de chinelo ou então, se quiser sentir mais segurança pra andar, comprar aquelas meias que tem um solado de borracha (mas pegue uma com solado mais grosso porque o fino não dá certo porque tem coral que tem umas pontas daí pega o pé).

Ainda tem os peixinhos coloridos lá, então compensa levar um óculos de nadar pra mergulhar e admirar eles nadando perto dos corais! E pra ver eles bem pertinho é só levar um pedaço de pão ou então comprar ração pra dar pra eles 🐠

Foi nossa primeira vez lá na região, passamos por Portos de Galinhas e fomos na piscina natural de Maracaipe (que é a maior que vimos e bem tranquila porque vai menos gente que tem que f**ar andando nos corais mais tempo pra chegar); também fomos pra Carneiros tirar foto na igrejinha e andar de lancha, e por fim em Maragogi, que pegamos a maré baixa e dava pra ir até os corais andando da praia e admirando os tons de azul do mar 🌊 Ficamos na praia de Antunes e gostamos bastante que é bem bonita, o mar calmo, a temperatura da água é boa, e não é tão cheio.
Quem quiser dicas da viagem e saber mais, me chame pra gente conversar! Adoro falar de viagens rs..

E aí, quem animou de ir conhecer esse paraíso?!
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A vida é feita de momentos, comemore com alegria cada oportunidade, sorria, seja feliz 🙃 ** ...
12/10/2025

A vida é feita de momentos, comemore com alegria cada oportunidade, sorria, seja feliz 🙃
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O paraíso 🩵
11/10/2025

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Mais um pouco desse lugar maravilhoso 🩵**
10/10/2025

Mais um pouco desse lugar maravilhoso 🩵
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Mais um pouco das férias 💚**
09/10/2025

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Férias, sol, mar e sorrisos pra compartilhar ☀️ 🌊**
09/10/2025

Férias, sol, mar e sorrisos pra compartilhar ☀️ 🌊
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Eu adoro coqueiral, sempre é lindo!! Maracaípe é maravilhoso 😍🩵🌴** ...
08/10/2025

Eu adoro coqueiral, sempre é lindo!! Maracaípe é maravilhoso 😍🩵🌴
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14026020

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Quem sou eu:

Meu nome é Luciana Oliveira, sou nutricionista, mineira e apaixonada por nutrição! s2

Sou formada e atuo na área de nutrição já há 8 anos, trabalhando e estudando nutrição clínica e esportiva. Atualmente moro em Ribeirão Preto e faço meu doutorado na Universidade de São Paulo (USP).

A página Conut - Nutrição sem Fronteiras, tem uma proposta que vai além da moda fitness e padrões de beleza impostos pela sociedade! Divulgo dicas de nutrição e sugestões simples que encaixam na sua rotina! Afinal, nossas tarefas diárias não podem impor fronteiras à um estilo de vida saudável!