Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 17:00 Sábado 08:00 - 12:00 Domingo 09:00 - 17:00

Júnior Marques - Personal Trainer

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Brasil
Rio Claro, SP
Júnior Marques - Personal Trainer

Sempre é tempo para melhorar, crescer e evoluir nessa vida, quer saber mais sobre treino, estilo de SOU JUSTO, FIRME E MUITO EXIGENTE. ACREDITE EM VOCÊ.

Sou uma pessoa de personalidade fácil, tranquilo e transparente o que mais valorizo nas pessoas é a capacidade de superação. Se você não se contenta com pouco e sempre busca um algo mais, você consegue o meu respeito. Se você não quer mais ser do jeito que é e sinceramente quiser mudar; você passará a realmente fazer o esforço físico e sair do convencional. Se você acha tudo difícil é porque provavelmente também encara a vida como difícil e repleta de problemas, mas não precisa ser assim, você consegue mudar e eu estou aqui para auxiliar nesse processo. Sinta o ambiente a sua volta, não tenha preconceitos, observe seus pensamentos e acabará descobrindo muito sobre você e sobre o mundo.

Às vezes, em nossa vida não temos a resposta para todas as questões, mas é importante termos o entendimento da atual situação, sabendo de todos os riscos para escolher a melhor hora para tomar uma decisão e finalmente transformar a intenção em ação. ATITUDE E POSITIVIDADE. Ex-Militar da tropa de elite da Policia Militar do Estado de São Paulo, dekasegui ( ex-operário no Japão)
Graduado em Educação Física – Bacharelado pelas Faculdades Integradas Claretianas/ Rio Claro/SP
Pós –graduação em Fisiologia do Exercício pela UFscar/ São Carlos
Personal Trainer no Instituto Giulliano Esperança de Bem Estar. Diversos cursos nas áreas de musculação tais como avaliação física, artes marciais, treinamento funcional e corrida. CREF: 117.279 -G/SP

12/03/2021

5 ASPECTOS DO YOGA QUE NAO REFLETEM A VERDADE...
..e que me fazem sempre revirar os olhos.

O que se diz e o que se sabe, nem sempre refletem a verdade. Sobre o yoga então, a lista é bem longa!

Aqui vão 5 aspectos :

✨1. Não, o Yoga não é uma "modinha".
Estudiosos estimam que esta prática têm aproximadamente quase uns 5000 anos

✨2. Yoga não é só posturas desafiantes ou difíceis.

Nos seus primórdios o yoga era essencialmente uma prática interior. Agora tem adicionalmente uma componente física de intensidade variável

✨3. Yoga e hinduismo não são a mesma coisa.

O hinduísmo absorveu o yoga nos seus rituais. Mas a filosofia clássica do yoga é desprovida de influências religiosas e por isso dissociável do Hinduísmo

✨4. Todos os professores de Yoga são extremanentes tranquilos/zen, elásticos e têm capacidades contorcionistas

Bem esta é fácil de responder, sou a prova viva do contrário 😅

✨5. O yoga não é só para as mulheres e para os idosos.

Nem vou comentar esta....🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

...NAMASTE🙏⠀

Om Namah Shivaya 🕉💙 🙌🏽 💪🙏🏽💙🕉
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Quer conhecer os benefícios da prática de yoga para sua vida??? Fale pelo Whatsapp ou me mande um direct👊👏💪👍 Namaste 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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10/03/2021

SE NINGUÉM TEM CORAGEM DE FALAR ISSO, VOU FAZER ISSO POR VOCÊ

Treinar em casa : 🏠

🚫pode ser chato (sozinha e tal);
🚫desanimador sem orientação;
🚫não consegue se organizar;
🚫não tem materiais.

Realmente, eu concordo com você se está em uma ou mais respostas acima. Para treinar em casa VOCÊ precisa ter um nível maior ainda de COMPROMETIMENTO com horários, ROTINA e se PRIORIZAR, senão realmente não vai sair treino nenhum.

❌Fazer exercícios em casa não é só afastar os móveis (seria lindo se não fosse trágico);
❌Fazer exercícios em casa exige um COMPROMISSO DE HORÁRIO, tempo disponível de TREINO, ESPAÇO destinado aos exercícios e o principal: acompanhamento profissional e até treinar "ao lado" (virtual) de alguém da família ou amigo.

✅Eu concordo que desanima, mas também concordo que você deve se dar essa chance!

Se não der certo vendo as LIVES, vídeos aulas ou programas diversos. Tente de outra forma.

Não deu certo seguindo uma planilha sem alguém te cobrando diariamente (cobrança é essencial)? Tente outro programa.

❌Largar os exercícios porque “não rolou” é mais que um egoísmo com você, nesse momento em que mais precisamos entender a situação e aceitar que SIM, é possível TREINAR mesmo que você desanime 2 ou 12 vezes!

🎯É muito melhor fazer um POUCO de exercício do que exercício NENHUM.

VAI LÁ E FAZ 👊🏻 🙌🏽 💪🙏🏽💙⚡️

Para saber mais sobre treinamento clique no link da Bio (link no meu perfil) e fale comigo no WhatsApp.

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08/03/2021

ALGUMAS PESSOAS ESTÃO A MAIS DE UM ANO TREINANDO EM CASA...

O MAHAFIT Home é um programa de mudança de habitos que ajuda você a ter um estilo de vida mais saudável por meio do exercício físico.

O projeto consiste na organização de um treino físico que pode ser feito em qualquer lugar, simplificando sua vida e te ajudando a atingir resultados!

Os treinamentos acontecem de segunda a quinta-feira às 19 horas pelo aplicativo ZOOM.

🔸Ele é um projeto que contém planos de treinos simples e organizados, que podem ser adaptados às suas restrições e necessidades.

🔶Os treinos são compostos de exercícios que podem ser feitos com pouco espaço ou em casa.

🔶O Grupo VIP é formado no WhatsApp para dúvidas e será limitado o número máximo de pessoas para dar a necessária supervisão online.

ESPECIALMENTE para QUEM NÃO PODE treinar em academia OU PRECISA treinar em casa.

VEM TREINAR COM A GENTE.

Para maiores informações sobre o treino contato pelo Whatsapp (link na bio) ou mensagem por Direct!

04/03/2021

PRECISAMOS CONVERSAR SOBRE O SEU APPLE WATCH ( ou outro dispositivo) 👇🏻👇🏻👇🏻

Fato verdadeiro: o Apple Watch não determina a eficiência do seu treino. Aqui está o ponto: esses rastreadores medem sua frequência cardíaca e o consumo de calorias.

⁣
Não está medindo ... ⁣
🔸 O DESENVOLVIMENTO de sua FORÇA
🔸A QUALIDADE do seu MOVIMENTO
🔸A ENERGIA que é necessária para a recuperação do seu corpo APÓS o treino. ⁣

Se o seu foco é a queima de calorias, provavelmente é porque você está fazendo ginástica mental com a comida. Exemplo: “Queimei 300 calorias na aula de spinning, por isso posso comer uma fatia extra de pizza”. ⁣
⁣
Este é um comportamento prejudicial à saúde e pode causar problemas no futuro. ⁣
⁣
⁣
Se você se preocupa com sua composição corporal (ou seja: massa muscular alta ou gordura corporal baixa), ficar forte ou treinar para longevidade, GARANTO que você estará obtendo mais resultados com seu treino de força e desenvolvimento atlético em comparação com a queima de calorias.

Mas os dispositivos irão dizer que você queimou mais CALORIAS (🙄) em tanto tempo, então você acha que é o melhor treino.⁣

⁣
É por isso que essa mentalidade me preocupa... ⁣

Ser fitness é sentir-se energizado, sem dor, confiante e viver uma vida mais longa e saudável. Não é para cancelar a sua pizza, por exemplo.⁣
⁣

Então, por favor ... ⁣
🛑Pare de deixar esses dispositivos medirem a qualidade do seu treino.⁣
✅ Comece permitindo o progresso em suas capacidades e um bom profissional irá medir a qualidade do seu progresso físico.

⁣
Concorda comigo ou discorda? Eu adoraria ouvir sua opinião! ⬇️

🙌🏽 💪🙏🏽💙⚡️
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02/03/2021

Hoje é o aniversário dela... Ela que é fã de K-pop, de séries coreanas, chinesas e japonesas ( curte todas desde Friends até as mais novas), muito antenada, independente e consegue ser uma combinação de pai e mãe (nas qualidades e também nos defeitos).

Ela que veio especialmente pra colorir as nossas vidas com muita alegria e com ousadia. ✌🏻✌🏻✌🏻

Ela vaí ser SEMPRE minha pequena e eterna menina, independentemente de quantos anos ela tenha. ♥️

Ela que dança, treina, luta, patina, toca violino/ukulele, quer conhecer o mundo inteiro e gosta de aprender línguas 👏🏻👏🏻 👏🏻

O mundo pode conhecê-la "pelos olhos expressíveis dela ", mas para mim, ela é apenas minha menina. 😍

Feliz aniversário, Cloe, minha menina linda! Amo você! ❤️❤️❤️

01/03/2021

A FAXINA QUE VOCÊ FEZ NO FDS VALEU COMO TREINO? 🤔

A resposta é NÃO! 👀

FAXINA NÃO É TREINO!!! Aceita que dói menos 😎

Pare de se agarrar às MULETAS MENTAIS e se enganar.

Treinar é fazer esforço específico e planejado, com um enredo e melhor ainda com orientação profissional.

É necessário que você separe um MOMENTO EXCLUSIVO pra isso.

Caminhadinha, faxina, cuidar de filho, entre outras coisas que são inventadas pra fugir pela tangente, NÃO EQUIVALEM AO EXERCÍCIO FÍSICO.

“Ah, mas eu fico cansada” “Ah, mas eu transpiro muito” “Ah, mas eu fiquei até com dor no corpo”, “Ah, mas... mas mas mas”
.
.

Cansaço e dores pelo corpo após atividade da vida são fortes indícios de que você está com seus músculos fracos e precisa urgentemente TREINAR!

Suor não tem nada a ver com emagrecimento. É perda de líquido e ponto final. Emagrecimento é bem mais complexo do que saída de líquido pelos poros.

Então vem comigo TREINAR DE VERDADE e TRANSFORMAR seu corpo numa MÁQUINA! Chama no DIRECT🔥💪🏼😎

Brabo está te esperando!! 👇🏼👇🏼👇🏼

Clique no link da Bio (link no meu perfil) e fale comigo no WhatsApp.

🙌🏽 💪🙏🏽💙⚡️
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26/02/2021

COMO MANTER EQUILÍBRIO NUM MUNDO CAÓTICO (LEIA O TEXTO)👇🏻👇🏻👇🏻

Como você se conecta consigo mesmo é como você se conecta com o mundo exterior🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não pense que você precisa ficar se matando sempre e se forçando ao limite todo momento.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A vida é sobre EQUILÍBRIO 🌓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Crie uma sinergia entre o esforço e o desapego.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aprenda a criar equilíbrio em todos os aspectos da sua vida.

Você consegue ! NAMASTE🙏 ⠀

Om Namah Shivaya 🕉💙 🙌🏽 💪🙏🏽💙🕉 ⠀ —————————————————————————————

Quer fazer essa tal prática de yoga ??? Fale pelo Whatsapp ou me mande um direct👊👏💪👍🙏🏻
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24/02/2021

TRAGO VERDADES👇🏻👇🏻👇🏻

Mudança é imediata, o progresso (RESULTADOS) não é.

O progresso requer regularidade, paciência e tempo.

🤔 Dúvidas ??? Me chama no direct.

SUBA DE NÍVEL .

Bóra pra cima.👊🏻 🙌🏽 💪🙏🏽💙⚡️

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Quer melhorar sua FORÇA e seu CONDICIONAMENTO físico me chama no link da Bio (link no meu perfil) e fale comigo no WhatsApp.

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19/02/2021

Os 44 anos chegaram!

A jornada tem sido de aprendizado, amadurecimento, reflexão e evolução. Pois hoje existe a oportunidade de compreender que não há nada por acaso.

Os últimos tempos tem sido mais introspectivos e reflexivos.

Há dias bons, há dias ruins. Mas só o marinheiro que conhece a tempestade sabe apreciar verdadeiramente a beleza das águas calmas.

Acolher as experiências, todas elas, ressignificando a verdade de cada uma, sempre a favor de nossa evolução.

Faz parte do amadurecimento e da reforma interna que são necessários à caminhada espiritual.

Que comece o novo ciclo, com luz, paz e boas surpresas.

NAMASTÊ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

17/02/2021

A MELHOR MANEIRA DE TER CLAREZA NA VIDA...

A mudança pode acontecer em um instante. ⁠⠀
⁠⠀
Voce pode escolher uma nova direção na vida durante um momento de clareza. 👁 ⁠⠀

⁠⠀
O treinamento é uma das melhores maneiras de encontrar clareza e acalmar o resto do mundo o suficiente para ouvir o que está vivo e real dentro de você. ⁠⠀
⁠⠀
Do ponto de vista da clareza, você pode mudar toda a sua vida com o treinamento e não estou falando somente da parte estética.⠀
⁠⠀
Comece a treinar e escolha mudar hoje.

Acredite, treinar é transformador.

🤔 Bóra treinar ??? Me chama no direct.

SUBA DE NÍVEL .

👊🏻 🙌🏽 💪🙏🏽💙⚡️

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Quer melhorar sua FORÇA e seu CONDICIONAMENTO físico me chama no link da Bio (link no meu perfil) e fale comigo no WhatsApp.

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12/02/2021

POR QUE FAZER YOGA SE VOCÊ É UMA PESSOA ATIVA OU COMO COMPLEMENTO AO TREINAMENTO COM PESO?

Que tal LONGEVIDADE?

Não viva em uma terra de extremos

Se você treinar com pesos cerca de 4-5 dias por semana, tire um dia para ganhar FLEXIBILIDADE e reduzir LESÕES.

Tem um OMBRO tenso, quadril DURO ou DOR LOMBAR persistente?

Use YOGA para criar novos padrões no corpo que curam lesões antigas e aumentam a amplitude de movimento.
?

Quer se RECUPERAR mais RÁPIDO?

Use YOGA para limpar seu sistema, obter um melhor fluxo sanguíneo e aumentar sua capacidade pulmonar.

YOGA não é apenas uma coisa de gente hippie ou absurda, mas uma TÉCNICA utilizada por atletas profissionais e Olimpícos para terem melhores PERFORMANCES.

Aprenda a se mover melhor...FAÇA YOGA.

NAMASTE🙏 ⠀

Om Namah Shivaya 🕉💙 🙌🏽 💪🙏🏽💙🕉 ⠀ —————————————————————————————

Quer conhecer essa tal prática de yoga ??? Fale pelo Whatsapp ou me mande um direct👊👏💪👍 Namaste 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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11/02/2021

Não é ilusão essa foto, é um mesmo.

Um amigo é uma pessoa com quem se tem prazer em compartilhar experiências de vida de forma tranquila e corajosa.

Não é preciso estar de acordo e nem mesmo torcer pro mesmo time, até porque a amizade é muito maior do que rivalidade.

brother 👊🏻👊🏻👊🏻

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13503-210

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