Monique Speranza Psicóloga

Monique Speranza Psicóloga - Psicóloga Clínica e Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
- Orientação Profissional

26/11/2025

Se você está finalizando o ano exausta, não é porque faltou mais esforço.
É porque faltou clareza interna.

A Sessão Única Destrave é pra você que está ansiosa, sobrecarregada, sem tempo pra si… e sabe que precisa de um ajuste emocional AGORA.

Você sai com leveza, direção e os próximos passos claros.

✨ Poucas vagas para dezembro.
👉 Garanta a sua no link da bio.

Se você chegou até aqui, talvez esteja cansada de tentar dar conta de tudo, da rotina, do trabalho, das expectativas, da...
22/11/2025

Se você chegou até aqui, talvez esteja cansada de tentar dar conta de tudo, da rotina, do trabalho, das expectativas, das emoções que parecem não parar…

Eu sou a Monique, psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental e Paicologia clínica.
Guio mulheres sobrecarregadas a desacelerar a mente, lidar com a ansiedade e viver com mais leveza e propósito na rotina - sem precisar serem perfeitas.

Acredito que cuidar da saúde emocional não precisa ser um peso, e que terapia é, antes de tudo, um espaço de respiro e reconstrução.

Se está pronta para dar o primeiro passo, clica no link da bio para uma reunião de acolhimento!

21/11/2025

Eu amo montar minha árvore de Natal.
Mas enquanto eu colocava cada luz e cada detalhe no lugar…
Uma coisa me bateu forte:

A maioria das mulheres que me procuram
tem uma casa organizada para o Natal…
mas uma vida emocional inteira esperando por cuidado.

Elas arrumam tudo por fora
e continuam carregando o caos por dentro.

Dezembro chega
e a sensação é sempre a mesma:
“Mais um ano passou… e eu continuo me sentindo perdida, acelerada e cansada.”

Por isso eu abri Sessões Estratégicas Únicas,
uma conversa profunda, prática e transformadora, de 2 horas
para você fechar o ano mais leve e começar o próximo com direção.

DIGITA “2026” que te explico como funciona ❤️

13/11/2025

Às vezes, o dia está tão caotico que você esquece até de respirar.
Mas voltar pra si não exige perfeição, só presença.
Uma pausa. Um chá. Um minuto de verdade consigo.

Se você quer aprender a se reconectar mesmo na correria, eu posso te guiar nesse processo.

Clique no link da bio e comece a construir uma rotina mais leve e emocionalmente organizada.

12/11/2025

A gente passa a vida esperando o momento perfeito: mais tempo, mais dinheiro, estar mais preparada. Mas enquanto espera, a vida passa e você f**a presa nos mesmos padrões. Se permitir não é luxo, é necessidade.

Você merece mais do que só sobreviver à rotina. Você merece se transformar. 💜
Digita JORNADA aqui embaixo que eu tenho um convite especial pra você.

Durante muito tempo, eu me sentia travada.Trabalhava muito, pensava demais… mas dentro de mim, parecia que as coisas não...
08/11/2025

Durante muito tempo, eu me sentia travada.
Trabalhava muito, pensava demais… mas dentro de mim, parecia que as coisas não fluíam.

Foi só quando comecei a olhar pra dentro, a curar crenças antigas e me permitir viver cercada de pessoas que também escolheram crescer, que tudo começou a destravar.

E toda vez que participo de um encontro como esse, eu entendo o mesmo princípio:
Nada muda fora, até que algo mude dentro.

Eu achava que abundância era ter mais.
Mais dinheiro, mais conquistas, mais resultados (isso é riqueza).

Hoje, eu sei que abundância é ser mais de si mesma.
É estar presente.
É viver com o coração leve e a alma alinhada com quem você realmente é nesse mundo.

Cada vez que mergulho em um espaço como esse eu volto lembrando que a abundância não chega quando você conquista tudo,
ela chega quando você para de se perder de si.

E é exatamente isso que eu ensino:
a se reconectar, colocar limites com amor e criar leveza emocional,
porque quando você volta pra si, tudo começa a fluir naturalmente.

Se você sente que esse texto falou com você,
é porque talvez já tenha chegado a hora de se escolher.

Se isso ressoou,
me manda um “abundância” no direct.
Quero te mostrar o caminho pra voltar a viver em paz com quem você é.

Tem algo muito potente em se cercar de pessoas que ESCOLHERAM investir em si mesmas. A energia aqui é outra.Primeiro dia...
07/11/2025

Tem algo muito potente em se cercar de pessoas que ESCOLHERAM investir em si mesmas.
A energia aqui é outra.

Primeiro dia intenso de aprendizado.
Caminhe que o caminho se abrirá!

Cada vez que eu estudo,
que me desafio, que aprendo,
é pra servir melhor.

E no primeiro dia eu já entendi uma coisa:
A gente passa a vida inteira tentando controlar tudo ao redor…
Mas esquece de controlar o que acontece DENTRO.

Eu sei o porquê estou aqui.
Por mim. Pra que você possa se reerguer com mais leveza. Por todas as mulheres que decidiram não se anular mais.

Às vezes crescer/evoluir dói. Mas é o tipo de dor que vale a pena!

“Às vezes, o silêncio é o maior grito do corpo pedindo descanso.”— Rupi KaurEssa frase me atravessa.Porque é exatamente ...
31/10/2025

“Às vezes, o silêncio é o maior grito do corpo pedindo descanso.”
— Rupi Kaur

Essa frase me atravessa.

Porque é exatamente isso que o corpo faz quando a mente não dá conta, ele grita em forma de cansaço, de esquecimento, de irritação, de falta de vontade.

E você pode chamar isso de preguiça, de falta de foco, de fraqueza.
Mas, na verdade, é só o corpo pedindo pra desacelerar.

Foi lendo com um chá ao lado que percebi o quanto as pausas me curam.
Porque quando o corpo desacelera, a mente finalmente encontra espaço pra respirar.

Nem toda pausa é perda.
Às vezes é reencontro.

É ali, entre uma respiração e outra, que o que é essencial reaparece.
O que é ruído se dissolve.
E o que é verdadeiro se revela.

Hoje te deixo esse lembrete:
pausar não é desistir, é sustentar a própria presença.

E quando você aprende a se escutar, o silêncio deixa de assustar 🤍

Quantas vezes você se pegou pensando que a vida está passando rápido demais?Os dias se repetem. Segunda parece continuaç...
26/10/2025

Quantas vezes você se pegou pensando que a vida está passando rápido demais?

Os dias se repetem. Segunda parece continuação de domingo.
A cabeça não desliga, o corpo segue no automático, e o coração vive exausto tentando dar conta de tudo.

Mas sabe o que muitas vezes está por trás disso?
Padrões, crenças e formas de pensar que você aprendeu e que, sem perceber, continuam guiando suas escolhas, seus medos e até o seu ritmo.
Nada muda se você não olhar pra dentro.
É no autoconhecimento que você começa a entender por que reage como reage, por que se cobra tanto, e como pode mudar esse ciclo.

A verdade é que não é sobre fazer mais.
É sobre se reencontrar no meio do que faz.
Sobre aprender a desacelerar por dentro mesmo quando o mundo continua acelerado lá fora.

A vida não espera.
Mas você pode escolher viver com mais consciência e menos cobrança.
Comece por se ouvir.

✨ Se esse texto falou com você, talvez seja hora de olhar pra dentro com mais carinho.
Me chama no direct com a frase “reunião de acolhimento”

Sabe aquele momento em que você olha ao redor e sente que está exatamente onde deveria estar?Foi assim que me senti hoje...
23/10/2025

Sabe aquele momento em que você olha ao redor e sente que está exatamente onde deveria estar?
Foi assim que me senti hoje.

A cada nova troca, aprendizado e olhar compartilhado, eu lembro do porquê escolhi esse caminho.

Porque no fim, o que me move é ver pessoas se reconectando com o que é essencial,
voltando a respirar, a acreditar, a sonhar.

Meu trabalho é sobre isso: transformar ansiedade em presença, autocobrança em compaixão e o peso do controle em leveza.

Seguir aprendendo, evoluindo e construindo um espaço onde o cuidado com a mente é prioridade.

Porque quando a gente se cuida, o mundo ao redor também muda! 🤍

➡️ Quantas vezes você já pensou “já tentei antes e não funcionou”?Essa frase costuma vir carregada de frustração e, no f...
22/10/2025

➡️ Quantas vezes você já pensou “já tentei antes e não funcionou”?
Essa frase costuma vir carregada de frustração e, no fundo, de cansaço.

Porque tentar sozinha, no meio da sobrecarga, da autocobrança e da ansiedade, é o mesmo que nadar contra a corrente.

Você não falhou, só estava sem o suporte certo, sem o espaço seguro pra acolher o que sente e aprender a recomeçar com leveza.

Se essa mensagem te tocou, talvez seja o momento de tentar de um jeito diferente.
Envie “Encontro de orientação” no direct e vamos conversar sobre esse novo começo!

Endereço

Rio Claro, SP

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