Unimed Rio Claro

A Unimed é a maior cooperativa na área da saúde em todo o mundo e também a maior rede de assistência médica do Brasil.

ANS nº 306126 | https://www.unimedrioclaro.com.br

28/02/2026

Dor localizada que irradia, formigamento, fadiga, perda da firmeza e sensibilidade das mãos, enrijecimento muscular: esses são apenas alguns dos sinais das Lesões por Esforço Repetitivo (LER). ✍️

Condições, como a lombalgia, tendinite e mialgia podem ter origem em certos comportamentos do dia a dia profissional e, sem tratamento, podem se agravar e reduzir a capacidade para o trabalho.

Por isso, é essencial tomar certos cuidados e se prevenir contra esse tipo de lesão. Confira algumas dicas! 😉

Carrossel sobre Lesões por Esforço Repetitivo (LER), feito com fundos lisos e fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que esse é o nome dado às síndromes clínicas que afetam o sistema musculoesquelético e nervoso, como a tendinite, que se originam ou se agravam pelo trabalho. Suas causas são: movimentos repetitivos, postura incorreta e levantamento de pesos. As dicas para evitar as LER são: cuidar da postura (relaxar os ombros, deixar as costas apoiadas na cadeira e pulsos retos); a cada 25 minutos de digitação, pausar por 5 minutos; a cada uma hora digitando, levantar da cadeira e se mexer um pouco; alternar demandas para diminuir a sobrecarga repetitiva nas articulações e músculos; deixar as solas dos pés 100% apoiadas no chão; alongar-se ao longo do dia.

26/02/2026

🎙️ Podcast Unimed Rio Claro #33 | Centro Multidisciplinar: da Estrutura ao Atendimento

Já está disponível o episódio 33 do Podcast Unimed Rio Claro, que aborda a relevância da integração entre equipe multiprofissional, estrutura organizacional e cuidado humanizado na promoção de um atendimento de excelência.

Com apresentação do Dr. Nelmer Rodrigues, o episódio conta com a participação de:

✔️ Dr. José M. Grilo Neto – Presidente da Unimed Rio Claro
✔️ Dora Angela Jorge – Gerente Administrativa de Terapias
✔️ Dr. Leonardo Tomasella – Coordenador do Ambulatório de Saúde Mental

Ao longo da conversa, os convidados compartilham a visão institucional sobre gestão, organização de processos, estrutura física e assistencial, além do compromisso contínuo com a qualidade, o acolhimento e a integralidade do cuidado.

🔗 Assista ao episódio completo: [https://youtu.be/7NcblKtBQQw](https://youtu.be/7NcblKtBQQw)

26/02/2026

Você já sentiu cãibra alguma vez? 😣

Essa sensação, apesar de dolorosa, é algo normal e que pode acontecer com qualquer pessoa que exija muito de seus músculos ou esteja com desequilíbrio de nutrientes no corpo. 🦵

Por isso, tomar alguns cuidados pode te ajudar a evitar esse grande incômodo. Arraste para o lado e descubra quais são eles! ➡️

Carrossel sobre a cãibra, feito com fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que a cãibra é uma contração muscular súbita, involuntária e dolorosa, que afeta mais panturrilhas, coxas e abdômen. Também explica que, na maioria das vezes, acontece por desidratação, falta de cálcio e potássio ou exaustão muscular. Por fim, explica que para prevenir, é ideal beber bastante água, evitar cafeína e outros estimulantes e consumir alimentos ricos em potássio e cálcio, como água de coco, leite e abacate.

25/02/2026

Dúvida no ar? Melhor checar. A informação certa é a sua melhor defesa contra golpes e fraudes.
Antes de agir, pare, observe e confirme pelos nossos canais oficiais. 💚
Saiba mais em unimed.me/golpesefraudes

: Vídeo com fundo verde e imagens complementares. Na primeira tela, aparece o texto “Dúvida no AR?” e, logo abaixo, “Melhor checar.” Ao lado, uma mulher negra adulta sorri enquanto lê um papel, e surge a frase “A informação certa é a melhor defesa contra golpes e fraudes.” seguida de “ ”. Em seguida, o texto “Diferença entre ELES?” é exibido. A próxima tela destaca a palavra “Golpe”, acompanhada do texto “Tentativa de enganar” ao lado de uma mulher falando ao telefone. Depois, aparecem os textos “Roubo de dados ou dinheiro” e “Mensagens, ligações ou e-mails falsos”, seguidos por “Boletos falsificados”. Na sequência, surgem os textos “Fraude”, “Obtenção de vantagens indevidas”, “Uso desonesto do plano”, “Fracionamento de recibos” e “Reembolso irregular”, ilustrados por pessoas analisando documentos, usando celular e computador. Ao final, o vídeo apresenta a frase “Os dois podem ser EVITADOS” acompanhada dos termos “Atenção”, “Informação” e “Canais oficiais”, seguido do convite “Quer mais DICAS?”, do botão com o texto “Acesse” e do endereço “unimed.me/golpesefraudes”, finalizando com logo da Unimed.

24/02/2026

Como manter o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional sem deixar a saúde mental de lado?
Esse foi o tema do nosso bate-papo conduzido pelo Dr. Nelmer Rodrigues, com a participação de especialistas que trouxeram olhares complementares e muito conteúdo de valor.

✔️ Dra. Nair Helena Cerri Hebling – Fisiatra
✔️ Dra. Daniela Hildebrand – Neurocirurgiã
✔️ Gislaine Ap. Rocha – Psicóloga

Um episódio leve, esclarecedor e cheio de insights para quem quer viver com mais qualidade e tranquilidade.
Assista agora https://lnkd.in/dJs_49Du e leve esse cuidado para a sua rotina.

24/02/2026

Você já ouviu falar no triptofano? Arraste para o lado para saber sua função e onde encontrá-lo, mas já adiantamos que esse aminoácido pode te fazer muito bem… ➡️😌

Depois de saber um pouquinho mais sobre isso, comente aqui: qual das opções de alimentos ricos em triptofano você incluiria na sua rotina? 💬

Carrossel sobre o triptofano, feito com imagens de alimentos e intervenções gráficas no estilo de colagem e mapa mental. O conteúdo explica que o triptofano é um aminoácido com papel importante na formação da serotonina (hormônio do bem-estar), mas que não é produzido pelo corpo. Por isso, consumir alimentos ricos em triptofano, como banana, leite, ovos, cacau e mel, é positivo para saúde emocional. Por fim, há uma chamada para o leitor comentar qual dessas opções de alimentos incluiria em sua rotina.

22/02/2026

🎙️ Já está no ar o Podcast Unimed Rio Claro #33!

O tema deste episódio é:
Centro Multidisciplinar – da estrutura ao atendimento💚

🎧 Assista ao episódio completo no YouTube:
👉 [https://youtu.be/7NcblKtBQQw](https://youtu.be/7NcblKtBQQw)

Uma conversa sobre como organização, equipe e estrutura trabalham juntas para oferecer um cuidado mais completo, integrado e humanizado aos pacientes.

Com apresentação do Dr. Nelmer Rodrigues, participam deste bate-papo:

🔹 **Dr. José M. Grilo Neto– Presidente da Unimed Rio Claro
🔹 Dora Angela Jorge – Gerente Administrativa de Terapias
🔹 Dr. Leonardo Tomasella – Coordenador do Ambulatório de Saúde Mental

Uma troca rica sobre gestão, estrutura e o compromisso constante com a qualidade no atendimento.

21/02/2026

Atenção, Rio Claro! A luta contra a dengue é um compromisso de todos, todos os dias.
Com a chegada da primavera e o aumento das temperaturas, a atenção precisa ser redobrada. O mosquito Aedes aegypti se prolifera na água parada e não podemos relaxar.

CUIDADOS DENTRO DE CASA: Pratos de Plantas: Lave-os com bucha e sabão e preencha com areia; Ralos: Uma vez por semana, jogue água sanitária nos ralos internos; Potes de Animais: Lave bem o pote de água do seu pet antes da troca diária; Atrás da Geladeira: Seque e lave com frequência a bandeja de degelo; Baldes e Vasos: Guarde-os sempre virados com a boca para baixo.

CUIDADOS NO QUINTAL: Garrafas e Latas: Armazene de boca para baixo ou em local coberto; Caixa d'Água: Verifique se está 100% vedada, sem nenhuma fresta; Pneus e Lonas: Mantenha pneus em locais cobertos e lonas bem esticadas para não acumular água; Calhas: Limpe-as regularmente, removendo folhas e sujeiras; Lixo: Mantenha os sacos bem amarrados e as lixeiras sempre tampadas.

Faça a sua parte e compartilhe esta publicação para que mais pessoas pratiquem esses cuidados.

20/02/2026

Podcast Unimed Rio Claro #32 no ar!

Como manter o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional sem deixar a saúde mental de lado?
Esse foi o tema do nosso bate-papo conduzido pelo Dr. Nelmer Rodrigues, com a participação de especialistas que trouxeram olhares complementares e muito conteúdo de valor.

✔️ Dra. Nair Helena Cerri Hebling – Fisiatra
✔️ Dra. Daniela Hildebrand – Neurocirurgiã
✔️ Gislaine Ap. Rocha – Psicóloga

Um episódio leve, esclarecedor e cheio de insights para quem quer viver com mais qualidade e tranquilidade.
Assista agora https://lnkd.in/dJs_49Du
e leve esse cuidado para a sua rotina.

20/02/2026

Nem tudo o que dizem por aí sobre a gripe é verdade… 🤧

Se você acha que vento, banho de chuva ou lavar o cabelo à noite pode causar resfriado ou gripe, este post é para você!

Arraste para o lado, descubra os mitos e, depois, mande este conteúdo para aquela pessoa que sempre repete essas frases para você! 👀

Carrossel sobre gripe e resfriado. Na capa, há o título “Mitos sobre gripes e resfriados que você sempre escutou!” e a imagem de uma caixa de lenços. Na tela 2, há o mito “Tomar vento pode te deixar gripado”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma janela unida à metade de uma caixa de lenços. Na tela 3, há o mito “Lavar o cabelo à noite causa resfriado”, a explicação de que só os vírus causam resfriado e esse hábito apenas favorece bactérias e fungos no couro cabeludo, além de uma imagem formada pela metade de um shampoo unida à metade da lua. Na tela 4, há o mito “Tomar banho de chuva causa gripe”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma nuvem de chuva unida à metade de um vírus. Na tela 5, há o mito “Dormir com o ventilador ligado causa resfriado”, a explicação de que causa apenas congestão nasal, alergias e boca e olhos secos, além de uma imagem formada pela metade de um ventilador unida à metade de uma pilha de lenços.

19/02/2026

A receita que representa prosperidade no ano novo chinês pode ser opção de um lanche ou acompanhamento leve, prático e delicioso! 🤌

🔸 Ingredientes do recheio:
- ⅓ de cebola picada;
- 1 dente de alho picado;
- Óleo a gosto;
- 500g de carne moída;
- Sal a gosto;
- ½ repolho picado;
- 1 cenoura ralada;
- 1 colher (chá) de óleo de gergelim;
- 3 colheres (sopa) de molho shoyu;
- 50g de sementes de gergelim;
- 200g de requeijão.

🔸 Ingredientes da massa:
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo;
- 3 colheres (sopa) de azeite;
- 1 pitada de sal;
- 1 xícara (chá) de água;
- Óleo para untar.

🔸 Modo de preparo:
Doure a cebola e o alho no óleo e refogue a carne moída temperada com sal. Quando estiver sequinha, junte o repolho, a cenoura, o óleo de gergelim e o shoyu. Quando murchar, misture as sementes de gergelim e reserve. Para a massa, misture todos os ingredientes, adicionando água aos poucos até ficar homogêneo. Em uma frigideira antiaderente untada, coloque porções da massa formando discos. Doure os dois lados e reserve. Para fazer os rolinhos, recheie cada disco com uma porção do refogado e outra de requeijão. Dobre a massa modelando os rolinhos e cuidando para o recheio não vazar. Faça isso até terminarem os ingredientes. Pincele os rolinhos com água e leve à air fryer a 180º por 20 minutos ou até dourar.

Agora, é só aproveitar essa delícia e compartilhar a dica com seus amigos! 😋

Você também pode acessar o Portal Viver Bem para conferir mais detalhes da receita: https://viverbem.unimed.coop.br/mude-1-habito/alimentacao-saudavel/rolinho-primavera/

Vídeo de receita de Rolinho Primavera.

19/02/2026

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