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Psicóloga - Tatiani Melo Oliveira

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Brasil
Rio Claro, SP
Psicóloga - Tatiani Melo Oliveira

Atendimento psicológico (clínico) para crianças, adolescentes e adultos. Atendimento via convênio e particular.

09/09/2022

Depressão em adolescentes!

Depressão na adolescência atinge entre 10 e 20% dos jovens ens no mundo, de acordo com a OMS

A Depressão é uma doença psiquiátrica que provoca alterações de humor e desordem emocional, tendo como principais sintomas tristeza, angústia, irritação, falta de entusiasmo, insônia, baixa auto estima, sensação de culpa, afastamento, isolamento social, baixo rendimento escolar...

É preciso que pais, responsáveis, professores estejam muito atentos ao início dos sintomas, para que o tratamento possa ser iniciado brevemente.

Essa é a primeira parte do "Diário de uma adolescente com Depressão".

São frases de um caderno de uma garota de 14 anos, com quadro de depressão. A publicação está devidamente autorizada por ela!

Essas frases demonstram um pouco da sua dor emocional!

Tatiani Melo

08/09/2022

Setembro Amarelo

Setembro é o mês de falarmos sobre a Prevenção ao Suicídio!

Para muitos, um tabu, para outros, uma experiência familiar, para outros, um desejo, uma dor...

Está tudo bem pedir ajuda!

Procure um profissional, um amigo, um familiar e peça ajuda! Diga o como se sente...

Se você for procurado por alguém, a primeira coisa a ser feita é ACOLHER! Ouça, ofereça ajuda, mas lembre-se: sem julgamentos, sem conselhos ou preconceitos. Esteja próximo, de atenção, se ofereça para ajudar a encontrar um profissional.

Se precisar, estou por aqui também!

Tatiani.

23/08/2022

Dica Importante!

Você sabia que colecionar figurinhas trás vários benefícios para o desenvolvimento infantil?

Isso Mesmo! Confira alguns deles abaixo:
• Interesse pela LEITURA, de forma natural. As crianças querem conhecer o conteúdo do álbum, nome dos personagens, frase, entre outros. E que juntos com os pais, torna-se muito mais estimulante e prazeroso, pois aprendem brincando.
• Aprendizagem de CONCEITOS MATEMÁTICOS a partir da numeração das figurinhas, identificar e localizar o número no álbum, sequência numérica e conceitos de soma, subtração, multiplicação e divisão.
• A SOCIALIZAÇÃO também é bastante estimulada nos momentos de troca de figurinhas, onde vários colecionadores se encontram e conversam muito sobre suas experiências com a coleção.
• A CCORDENAÇÃO MOTORA FINA é bastante estimulada ao abrir as embalagens, destacar e colar as figurinhas nos locais corretos, desenvolvendo ainda HABILIDADE VISUOESPACIAL.
• ATENÇÃO e CONCENTRAÇÃO são estimuladas em todo esse processo, para que não aconteçam erros, seja na troca de figurinhas ou mesmo na colagem, pois todas tem local certo.

E ainda é um ótimo momento para curtir e se divertir com as crianças!

Aproveitem esse momento para estimular, brincar e criar memória afetivas!

23/05/2022

Como você está cuidando de você?

Já parou para pensar nisso?

Olhe para dentro de si! Busque conhecer seus reais desejos, o que te faz bem e aquilo que não te faz bem.

Coloque-se em primeiro lugar!

Deixe de dar ou procurar desculpas para justificar o porque você não faz o que gosta. Isso é autossabotagem! Ou seja, é você agindo contra si próprio.

Deixe de pensar que as pessoas sabem como você se sente por suas expressões ou porque você acredita que elas tem conhecem bem. Isso é um mito! Você deve sempre expressar, com empatia, o como se sente, suas percepções das situações. Só assim é possível conhecer suas emoções. Ainda não há uma bola de cristal para isso.

Não faça tudo querendo agradar e ser aceito! Assim , você apenas se sobrecarrega física e emocionalmente. Coloque seus limites, aprenda a dizer posso ou não posso, quero ou não quero, consigo ou não consigo. Só você sabe o como se sente em cada situação. Falar não pode te ajudar muito!

Cuidar de si é cuidar da sua saúde física e mental. Uma está ligada a outra de forma muito intensa. Faça atividade física, saia para conversar, dançar, comer, dê risada, leia bons livros, assista filmes, faça terapia!

Cuide-se!

20/05/2022

A Ansiedade é uma sensação que é
ativada em nosso cérebro quando este compreende
que estamos em uma situação de risco. Ficamos em
estado de alerta e preparados para enfrentar as
situações. Este é o lado bom da ansiedade. Porém,
quando a ansiedade é excessiva, pode gerar medo
excessivo, descontrole, sintomas físicos e fisiológicos
que podem ser assustadores.

Cada pessoa é um ser único e lida com a ansiedade de
uma forma particular, mas há algumas estratégias que
devem ser utilizadas por todos.

Comece a observar e pensar quais foram as situações
em que você conseguiu se acalmar, superar a
ansiedade e qual estratégia usou. Isso porque o que
você fez que te ajudou, pode funcionar mais uma vez.

Além disso, inclua em sua rotina um tempo para cuidar
de você! Leia, relaxe, faça atividade física, se alimente
bem, tenha uma boa noite de sono, tenha um hobby.

Uma outra estratégia muito importante são as técnicas de relaxamento e respiração. Para começar, procure respirar lenta e profundamente, para reconhecer como seu corpo reage. E faça isso diariamente, não apenas no momento em que estiver se sentindo muito ansioso. Isso ajuda a estabilizar, regular, as reações físicas e fisiológicas.

Essas são apenas algumas dicas!

Se você tem alguma estratégia que funcione bem para
você, compartilhe nos comentários. Sua experiência
pode ajudar alguém.

18/05/2022

Falar não é possível!!

Aprender a dizer não, representa autocuidado. Aceitar tudo o que vem das outras pessoas pode gerar sentimentos de frustração e irritação consigo mesma.

A dificuldade em dizer não pode estar relacionada a insegurança, ao não querer decepcionar ou querer agradar, ser aceito.

Assim, tenho 2 dicas importantes para começar a "dizer não":

1) seja honesto e educado, deixe claro o motivo pelo qual não pode fazer algo ou aceitar o convite, por exemplo.

2) estabeleça suas prioridades, seja nas suas tarefas, nos seus interesses e nos seus desejos.

Você deve ser sua prioridade!

16/05/2022

A ansiedade te atrapalha na hora de estudar?

Conheça algumas dicas que podem te ajudar muito:

1) Tire um tempo para relaxar.

2) Faça uma atividade física.

3) Aprenda a fazer exercícios de respiração.

4) Alimenta-se bem.

5) Tenha uma boa noite de sono.

6) Tenha um local de estudos organizado.

7) Não deixa para estudar na última hora.

8) Planeje o conteúdo a estudar.

9) Estabeleça uma rotina de estudos.

Conte aqui o que te ajuda a controlar sua ansiedade com os estudos!

26/04/2022

Cada um deve encontrar uma forma de enfrentar sua ansiedade!

Aqui tem algumas dicas, que funcionam bem comigo!

Mas somos seres únicos, com necessidades, desejos e histórias diferentes. Cada um precisa encontrar a sua forma de lidar com a ansiedade.

Mas antes de tudo, aceite que esta ansioso, só assim você poderá usar sua melhor estratégia para se acalmar!

E aí, como você faz para lidar com a ansiedade? Deixe seu comentário...👇👇

03/03/2022

Meu momento de cuidar de mim, em contato com a natureza!

E mais... um lugar cheio de lembretes de autocuidado e sobre as coisas mais importante para minha vida!

E você, como anda se cuidando? Comenta aqui.. 👇

24/02/2022

Lembrete para todos os dias! 😉

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