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Nutricionista Sabrina Zibetti

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Brasil
Rio Grande, RS
Nutricionista Sabrina Zibetti

Atendimentos em nutrição esportiva e clínica
Público alvo: crianças maiores de 9 anos, adolesce

28/11/2025

INCHAÇO???

Você sente também???

Conseguiu detectar se é retenção hídrica, excesso de gases ou quem sabe um possível problema gástrico???

Cada caso é necessário uma estratégia específ**a!!!✅✅✅

Aproveita e compartilha com quem se queixa de inchaço

EQUILIBRE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Sabrina Ribes Zibetti
CRN2 9991

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26/11/2025

TURBULÊNCIA NA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Não desanime no final de ano, esqueça o momento do ano.

Lembre-se em promover mudanças independente do mês do ano

Apesar de ser uma época que parece ser desperdiçada para tentar mudanças, mas muito pelo contrário, essa época você pode aprender a trabalhar:

- aprender e ter um plano alimentar equilibrado direcionado ao seu objetivo;

- como trabalhar o equilíbrio das confraternizações;

- como equilibrar a alimentação e desfrutar do verão, férias e ainda comer opções diferentes e clássicas do verão e ainda sim, buscar o seu objetivo

E VOCÊ ESTÁ TENTANDO?

DESISTIU?

NÃO DESANIME, FINAL DO ANO PODE TE TRAZER RESULTADOS💪💪💪🏅🏅🏅🤲🤲🤲

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18/11/2025

PASTINHA PROTEICA

Você sabia que ter alimento fonte de proteína na sua refeição vale ouro??

✅ Saciedade
✅ Auxilia na manutenção e/ou ganho de massa muscular
✅ Diminui o consumo de alimentos fontes de carboidratos que podem estar em excesso

Mas, alimentos fontes de proteína não são tão comuns no prato da população pensando em café da manhã ou lanches.

O mais comum são embutidos ricos em sódio, conservantes, corantes, defumação que não são bem vindos para o consumo diário

QUEM SABE EXPERIMENTAR ESSA PASTINHA PROTEICA???

INGREDIENTES ➡️ PARA PORÇÃO

1 ovo cozido
1 colher de chá de azeite de oliva extravirgem
1 pitada de sal
Temperos naturais opcionais escolha orégano ou manjericão fresco ou chimichurri ou vinagrete desidratado ou pimenta
1 colher de chá de água
Vinagre a gosto e opcional
1/3 da colher de chá de mostarda (opcional), leia os ingredientes e apostei na marca Heinz (apenas água, vinagre, sal, cúrcuma e mostarda)

Amasse bem o ovo com o garfo
Adicione o restante dos ingredientes
E aproveite com pão ou torradinhas ou na crepioca ou bolachas de arroz

Durabilidade 2 dias na geladeira se fizeres a receita duplicada ou triplicada.

GOSTOU???

SALVA JÁ PARA FAZER HOJE E COMPARTILHA COM QUE ADORA NOVAS RECEITAS PARA CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO

"A reeducação alimentar não deve ser sofrida, mas sim deve ser um aprendizado, trazer mudanças positivas, auxiliar na busca do seu resultado e acima de tudo deve ser com um cardápio gostoso e que se adapte a sua rotina."

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14/11/2025

GENTILEZA NA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Uma gentileza para quem está no processo de reeducação alimentar pode valer ouro.

Ótimo final de semana!!!

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07/11/2025

GANHO DE MASSA MUSCULAR

Está com dificuldade de evolução?

Onde está o erro?

Salva já para assistir em outro momento e compartilha com quem está buscando esse objetivo.

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04/11/2025

DOCE E FRUTA

Em uma reeducação alimentar de verdade tem lugar para frutas e também para momentos com um doce

O maior problema quando ocorre o desequilíbrio (por motivos emocionais, falta de planejamento etc) e leva a uma alimentação com consumo regular e frequente no dia de doces e baixo consumo dos alimentos que trarão a nutrição.

Claro, não comemos somente para se nutrir.

Comemos por prazer também

Mas, não podemos deixar que prevaleça o comer emocional e pouco nutritivos.

Equilibrar é a solução!!

Trabalhar o que está levando a esse desequilíbrio seja com estratégias alimentares, estratégias para rotina, novas ideias de planejamento e em casos emocionais até a busca pelo profissional de psicologia para ajudar caso não estejas conseguindo sozinho.

Compartilha com alguém que precisa desse POST

NÃO IMPORTA o mês do ano que você irá começar tentar, o importante é começar 💪

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25/10/2025

PICOLÉ CHIKABOM SAUDÁVEL

Ahh você não vai só salvar essa receita, POR FAVOR SE FIZER TIRA UMA FOTO E ME MARCA🥰🥰🥰 OU DEIXA NOS COMENTÁRIOS

Você vai fazer certo nesse final de semana

Aproveita e compartilha 🤲

✅ sem açúcar, adoçado com as frutas

✅ Gostoso como o picolé industrializado f**a doce e cremoso

✅ Fácil de fazer, só usar o liquidif**ador

RECEITA by Sabrina nutri

12 tâmaras (90-100g)
100mL de água quente para deixar as tâmaras de molho uns 30 minutos
1/2 maça importada (Argentina) elas são mais doces
3 colheres de sopa rasas de pasta de amendoim cacau sem açúcar e sem adoçante (leia os ingredientes)
1 colher de sopa de cacau em pó 100%

Obs. A preparação não f**ará líquida e sim pastosa como um creme, mas se f**ar muito firme, adicione 50mL de leite

Bata tudo no liquidif**ador, inclusive a água das tâmaras. Use um pouco o modo pulsar para triturar bem as tâmaras, elas são mais difíceis de triturar. Bata até ver quem todas tâmaras estão trituradas (com o liquidif**ador desligado, mexa com a colher para ver se não ficou nada no fundo)

Coloque em forminhas de picolé, fácil de achar em lojas que vendem utilidades para cozinha ou supermercado (sabe aquelas de 6 picolés)

Leve para o freezer até congelar.

PRONTO!!! APROVEITE ESSA DELÍCIA PARA A ESTAÇÃO ☀️☀️☀️

GOSTOU????

A alimentação pode sim ser gostosa com alimentos mais nutritivos

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17/10/2025

PÃO???

Dia Mundial do Pão

Se puderes optar, um pão caseiro será melhor!!! Pois, não terá todos conservantes.

Para celíacos, um pão sem glúten, que tenha fibras e na dose certa pode fazer parte do cardápio. Já, o pão com glúten será um veneno.

Para intolerantes não celíacos, o pão também pode ser consumido, mas será importante também sem glúten para evitar desconfortos como gases, distensão abdominal e alterações intestinais por exemplo.

Para quem deseja emagrecer e gosta de pão.... atenção o pão não será um problema se for na dose certa e combinado com outros alimentos como fibras e fontes proteicas. O mais importante para você emagrecer não é EXCLUIR o pão e sim garantir O DÉFICIT CALÓRICO do seu dia.

Com equilíbrio, nada se tornará um problema!!!

Você comeu pão hoje???

Eu comi no café da manhã 😋 🍞☕

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13/10/2025

SEGUNDA-FEIRA

É um dia que as lembranças do paladar de alimentos com mais potência de saber estão ainda presentes.

Ir atrás desse paladar ainda na segunda-feira, só trará ainda mais dificuldades para equilibrar a alimentação, consumir frutas, vegetais e alimentos sem adição de açúcar ou alto teor de gordura e sal.

Corte o mal pela raiz na segunda-feira, parece um ato drástico ou de sofrimento, mas só te ajudará a retomar sua alimentação equilibrada o mais rápido possível e consequentemente te levar com vitórias ao seu objetivo.

FAZ SENTIDO PARA VOCÊ???

JÁ PERCEBEU ISSO?

Salva para ler novamente e compartilha com quem precisa dessa reflexão e motivação.

Ainda está difícil?? Eu posso te ajudar 🤲🤜🤛

NUNCA É TARDE PARA QUEM DESEJA UM OBJETIVO
🏅🏅💪

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tencia

11/10/2025

Toda mulher pode ser forte
Pode e deve ter opinião.
E isso não quer dizer que não aprecie
a feminilidade.
Então, uma flor nunca será descartada
Seja para agradar a si no ambiente
Ou ser agradada.
E também, merece cuidado e autocuidado
Força, não é fortaleza
A fragilidade existe no interior de todos nós.

Outubro rosa...

Mulher você merece cuidar de você!

Um beijo a todas seguidoras e clientes!!!🌷🌷🌷

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10/10/2025

SEXTA-FEIRA... MOTIVACIONAL!!!

Sexta-feira também é dia, não desista de pensar, refletir e mudar rumos e estabelecer novas ideias para conseguir persistir e se motivação na sua reeducação alimentar e mudanças de hábitos.

O QUE FAZ VOCÊ SE MOTIVAR E PERSISTIR???

Se quiseres comenta pra mim

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07/10/2025

MAGRO E DEFINIÇÃO....

Será que vai acontecer sempre com quem treina???

Não necessariamente!

- treinamento orientado e saindo sempre da sua zona de conforto (se pergunte sobre como está sua percepção de esforço a cada treino pouca, média ou intenso)

- avaliação da composição corporal para verif**ar o seu percentual de gordura atual, afinal também existem os "falsos magros", que necessitam diminuir o seu percentual de gordura para realmente conseguirem ter alguma definição aparente;

- alimentação equilibrada para reparação e construção muscular;

- sono de qualidade para ter disposição

- foco no seu objetivo, ele que deve te motivar a cada treino

SOBRE O PONTO DO TREINO EM JEJUM QUE CITEI NO VÍDEO

- refeição pré-treino melhora o rendimento

- no entanto, se seu treino for muito cedo pela manhã e seja inviável a alimentação pode ser uma opção, momentânea, para iniciantes na prática de exercícios físicos. Afinal, quem está começando, terá uma intensidade menor.

- você já é treinado, isto é, está na sua busca por objetivo há alguns meses??? Faça uma refeição

- também tem o caso de pessoas que estão em esportes competitivos, treinar em jejum pode ser uma estratégia, momentânea, para ajudar o organismo a melhorar o rendimento esportivo. PARA ISSO EXISTE CASOS ESPECÍFICOS, EMA ESTRATÉGIA NUTRICIONAL ESPECÍFICA E UM TREINO ESPECÍFICO.

GOSTOU DESSE POST?

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