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Psicóloga Jaqueline Lopes

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Psicóloga Jaqueline Lopes

🤱🏻 | Psicóloga, mulher e mãe
🙆🏻‍♀️ | Seu eu mulher antes do seu eu mãe
Espec. em Psi. Perinatal

12/09/2025

💛 Autocuidado materno: essencial, não luxo 💛

Cuidar do bebê é importante, mas cuidar de si mesma também é fundamental. O autocuidado previne burnout materno, depressão e ansiedade, promovendo bem-estar para mãe e criança.

✨ Estratégias simples que fazem diferença:
✔️ Reservar momentos de descanso
✔️ Pedir ajuda quando necessário
✔️ Praticar atividades prazerosas
✔️ Validar suas emoções sem culpa

A Terapia Cognitivo-Comportamental mostra que pequenas mudanças na rotina e na forma de se perceber podem transformar o equilíbrio emocional materno.

💡 Lembre-se: você também precisa estar bem para cuidar do seu bebê.

👉 Comente aqui uma ação de autocuidado que você vai priorizar nesta semana!

08/09/2025

🌿 Ansiedade materna: normal, mas merece atenção 🌿

Preocupação constante, medo do futuro ou sensação de sobrecarga podem indicar ansiedade materna. Essa condição pode impactar a saúde emocional da mãe e do bebê.

A TCC oferece técnicas de exposição gradual, reestruturação cognitiva e relaxamento para reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de controle.

💡 Lembre-se: a maternidade não precisa ser perfeita, mas precisa ser acolhida e equilibrada emocionalmente.

Compartilhe nos stories e ajude outras mães a se sentirem compreendidas.

05/09/2025

💛 Reconhecer é o primeiro passo 💛

Tristeza intensa, falta de energia, alterações no sono, sentimentos de culpa e desinteresse pelo bebê podem ser sinais de depressão pós-parto, que afeta até 15% das mães.

Quanto antes esses sinais forem identificados, mais eficaz é o tratamento. A TCC ajuda a trabalhar pensamentos automáticos e a criar estratégias práticas para lidar com a sobrecarga emocional, promovendo bem-estar materno e familiar.

👩‍⚕️ Procure apoio psicológico. Você não precisa enfrentar isso sozinha.

Salve este post para referência futura ou envie para alguém que possa se beneficiar dessa informação.

03/09/2025

✨ Expectativas irreais x maternidade real ✨

A maternidade é intensa e transformadora, mas quando nos cobramos ser perfeitas, o peso se torna ainda maior. Pensamentos como “se eu não fizer tudo certo, sou uma mãe ruim” são comuns – mas não refletem a realidade.

A Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda a identificar e ressignificar esses pensamentos automáticos, favorecendo uma visão mais realista e compassiva da maternidade. O autocuidado, o suporte social e a validação das emoções são pilares para uma experiência mais saudável.

💡 Você não precisa ser perfeita, apenas estar presente.

👉 Arraste para ver mais
👩‍🍼 Marque uma amiga que precisa ler isso

01/09/2025

💛 Setembro Amarelo: cuidar da saúde mental materna salva vidas 💛

A maternidade é uma fase de grandes transformações, e muitas mulheres podem enfrentar tristeza intensa, ansiedade ou desesperança. Estudos indicam que cerca de 1 a cada 7 mulheres apresenta sintomas depressivos significativos no pós-parto.

A Terapia Cognitivo-Comportamental oferece ferramentas para identificar pensamentos automáticos negativos, reorganizar crenças disfuncionais e desenvolver estratégias práticas de enfrentamento. Buscar ajuda é um ato de cuidado e coragem.

Se você percebe sinais de sofrimento emocional em si ou em alguém próximo, não hesite em procurar apoio profissional. Sua vida e sua saúde emocional importam.

📞 Ligue 188 (CVV) ou procure um psicólogo(a) especializado(a) em saúde materna.

Compartilhe esta mensagem e ajude a espalhar a conscientização! 💛

29/08/2025

✨ Minha trajetória na Psicologia Clínica e Perinatal ✨

Me formei em Psicologia em 2017 e, desde então, venho me dedicando à escuta e ao cuidado clínico. Foram anos de experiências que me mostraram o quanto cada pessoa carrega histórias únicas, cheias de desafios e potências.

Em 2019, com a maternidade já presente na minha vida, iniciei meus estudos na área perinatal – um campo que me encantou por unir ciência, sensibilidade e acolhimento no momento mais transformador da vida: a chegada de um filho.

De lá pra cá, sigo aprofundando meus conhecimentos e me apaixonando cada vez mais pela possibilidade de estar ao lado de mulheres e famílias nesse processo. 💛

🌸 Hoje, minha atuação une a clínica e o cuidado perinatal, sempre com a mesma missão: oferecer um espaço seguro, humano e acolhedor, onde cada história importa.

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“Se você também está vivendo a maternidade (ou se preparando para ela) e sente que precisa de um espaço de escuta, saiba que estou aqui para acolher você.”

15/08/2025

Hoje celebramos o Dia da Gestante — um momento para honrar a força, a coragem e a doçura de todas as mulheres que vivem essa fase tão transformadora.
Cada chute, cada mudança no corpo, cada expectativa… tudo é parte de um caminho único e profundo.

Mas também é importante lembrar: a gestação não é feita apenas de fotos bonitas e momentos leves. É um período de adaptações físicas, emocionais e sociais. É aprender a lidar com ansiedades, dúvidas e medos, ao mesmo tempo em que se constrói um vínculo com quem ainda nem nasceu.

Se você é gestante, permita-se sentir tudo — a alegria, a insegurança, a esperança. E, acima de tudo, lembre-se: você não precisa passar por isso sozinha.

💛 Feliz Dia da Gestante! Você é incrível.

06/08/2025

Existe uma imagem idealizada da mãe que dá conta de tudo: da casa, do trabalho, da rotina do bebê, do cuidado emocional da família. Mas essa imagem pesa. E quando a gente acredita que precisa dar conta sozinha o tempo todo, o cansaço vira culpa, e a exaustão vira silêncio.
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Você não precisa ser tudo para todos. Você não precisa se apagar para dar conta.
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Pedir ajuda não é sinal de fraqueza — é sinal de consciência. De quem reconhece seus limites, sua humanidade, e entende que maternar exige rede, presença e cuidado mútuo.
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Você merece apoio. Você merece descanso.
Você merece ser cuidada também.
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🌿 Que tal aceitar ajuda essa semana?

01/08/2025

🧡 Agosto Dourado é o mês dedicado à conscientização sobre a importância da amamentação. Mas ele também pode ser um convite para olharmos além do aleitamento — para a mãe que amamenta.

💭 Por trás de cada bebê no peito, existe uma mulher com necessidades físicas, emocionais e sociais.

✨ Por isso, neste Agosto Dourado, lembre-se:
– Apoiar a amamentação é também apoiar a rede de apoio dessa mãe
– Promover o aleitamento é também garantir que ela tenha tempo para descansar, se alimentar e cuidar de si
– Falar de amamentação é também falar sobre exaustão, dúvidas, frustrações e culpa

🌿 Amamentar pode ser lindo, mas também pode ser desafiador. E tudo isso faz parte.
Mães não precisam ser perfeitas, precisam ser acolhidas.

🤱🏼 Você pode amamentar com amor e ainda assim sentir cansaço, medo ou vontade de desistir às vezes. E isso não te faz menos mãe. 💛

Se quiser conversar sobre isso, estou aqui 🌾

30/07/2025

Sim, é possível amar intensamente e, ao mesmo tempo, sentir vontade de fugir.

Fugir do cansaço.
Do barulho.
Da demanda constante.
Da sensação de que não existe mais um “eu”, só o “nós”.

Isso não te faz uma mãe ruim.
Te faz uma mãe humana.
Uma mulher real, com corpo, emoções, história, limites.

🌿 A maternidade pode ser doce, mas também pode ser exaustiva.
E reconhecer isso é o primeiro passo para buscar apoio — e não se perder de si mesma.

Você não está sozinha.
O que você sente merece escuta, sem culpa.

✨ Salva esse post para lembrar disso nos dias mais difíceis.
📩 Me chama no direct se quiser conversar.

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23/07/2025

Você já pensou em começar a terapia, mas sempre acaba adiando?

Se sim, saiba que você não está sozinha.
Muitas mulheres passam por isso – e não é por falta de vontade.

Às vezes, o que te impede de marcar a primeira sessão não é falta de tempo, mas o medo de encarar certas dores.
Ou a sensação de que “tem gente passando por coisa pior”.
Ou ainda a culpa por pensar em cuidar de você, quando todos ao redor também precisam de cuidado.

Mas você merece esse espaço.
Um lugar só seu, onde você não precisa dar conta de tudo. Onde não há julgamentos, só acolhimento.

✨ Se você sente que precisa, permita-se dar esse passo.

Pode começar devagar. Pode ser só uma conversa.
Mas ela pode te transformar.

Estou aqui quando você estiver pronta 💛
📥 Me chama no direct se quiser conversar.

22/07/2025

🤰 Medo na gestação não é frescura.
É humano, legítimo e merece ser acolhido com respeito.

Muitas mulheres sentem medo durante a gravidez — medo do parto, de perder o bebê, de não dar conta, de não ser suficiente… E tudo isso faz sentido quando olhamos para suas histórias, contextos e vivências.

💬 O medo não precisa ser silenciado. Ele pode ser escutado, cuidado e elaborado com acolhimento e informação.

Se você está grávida e tem se sentido assim, saiba: você não está sozinha. E não precisa viver isso sozinha.

🤎 Estou aqui para acolher sua história, com escuta, afeto e um olhar especializado.

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📍 Atendimento psicológico perinatal
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