29/08/2025
Na postura da Ponte, por exemplo, muitas pessoas acreditam que se trata apenas de “abrir o peito” ou “alongar a frente do corpo”. Mas, na verdade, ela exige:
1. Força dos músculos paravertebrais e eretores da coluna – responsáveis por sustentar o arco e evitar compressões nas vértebras.
2. Ativação dos glúteos e ísquio-tibiais – que protegem a lombar, distribuindo melhor a carga do movimento.
3. Estabilidade dos ombros – que criam espaço para a expansão do coração sem colapsar cervical ou lombar.
Quando a coluna é fortalecida, cada retroflexão deixa de ser um risco de dor e se transforma em um caminho de energia ascendente: melhora a respiração, massageia os órgãos, ativa o sistema nervoso simpático de forma saudável e desperta vitalidade.
