Psicóloga Letícia Almeida da Costa - Hipnoterapia Cognitiva.

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Rio Grande, RS
Psicóloga Letícia Almeida da Costa - Hipnoterapia Cognitiva.

Atendimento em Terapia Cognitivo Comportamental e Hipnoterapia Cognitiva para adolescentes e adultos. Programa Pense Magro, auxiliando no Emagrecimento.

04/12/2025

Você não quer a pizza. Você quer o silêncio mental que ela te traz por 15 minutos. Muitas vezes, o desejo incontrolável por uma comida específ**a (rica em gordura ou açúcar) não vem do estômago. Vem do caos na sua cabeça.

O ato de comer gera uma liberação imediata de dopamina. Durante aqueles minutos, os problemas parecem pausar, a ansiedade baixa e o mundo f**a em silêncio.

Você não está buscando calorias. Você está buscando um anestésico. O problema é que esse "silêncio" dura pouco, e o que f**a depois é a culpa ou a frustração.

O caminho para quebrar esse ciclo começa em diferenciar fome física de fome emocional. O objetivo é aprender a se regular e encontrar calma sem precisar usar a comida como a única válvula de escape.

Porque a paz real que você procura não está na geladeira.

02/12/2025

A 'Síndrome de Dezembro': Por que seu corpo parece que vai pifar agora?

Chegamos ao momento de bateria em 1%. Se você sente um cansaço que o sono não resolve, saiba: não é "preguiça". É fisiologia.

Após 11 meses acumulando demandas, seu sistema nervoso está sobrecarregado, tentando cruzar a linha de chegada. O resultado é o corpo gritando com tensão, irritabilidade e dores.

Meu conselho hoje não é "tenha força". É o oposto. Respeite os sinais. Se precisar negar um convite para dormir, negue. Se precisar adiar uma meta para 2026, adie.

Não tente acelerar um carro que já está na reserva. O melhor presente de fim de ano é o seu próprio descanso.

27/11/2025

Sabe aquela sensação de "s**o sem fundo"? A ansiedade muitas vezes desliga o nosso sinal de saciedade porque, na verdade, o que ela quer preencher é um vazio emocional.

Para ajudar a retomar esse controle, existe uma ferramenta poderosa e não invasiva: o Balão Gástrico Hipnótico.

Não é cirurgia, nem medicamento. É uma técnica de hipnose clínica onde "instalamos" um balão imaginário no seu subconsciente. O objetivo é sinalizar para o seu cérebro que o seu estômago está menor, fazendo com que você se sinta satisfeito com porções reduzidas, de forma natural.

Ao convencer a mente de que já está saciada, conseguimos frear o impulso da compulsão, permitindo que você retome uma relação consciente com a comida.

É a mente ensinando o corpo a hora de parar.

Afinal, o emagrecimento real acontece quando a mente e o corpo voltam a falar a mesma língua.

26/11/2025

"Eu sei que é um padrão, mas não consigo parar." Você entende a origem do trauma, sabe racionalmente que o comportamento é ruim, mas na hora "H", o corpo reage mais rápido que o pensamento.

Isso não é falta de esforço. A verdade é que o "saber" (cognitivo) nem sempre consegue, sozinho, desarmar o "sentir" (emocional). A sua mente entende, mas seus esquemas emocionais continuam ativos.

É aqui que a Terapia dos Esquemas e as abordagens integrativas atuam.

Esse tipo de terapia propõe ir além da fala. São utilizadas técnicas vivenciais e sensoriais para acessar essas camadas mais profundas, buscando suprir necessidades emocionais antigas e acalmar o sistema nervoso.

O objetivo não é apenas gerar compreensão, mas permitir a "reparentalização" das emoções, alinhando o que você pensa com o que você sente.

Porque a mudança real acontece quando o corpo finalmente entende o que a mente já sabia.

22/11/2025

Respiração não é 'autoajuda'. É neurociência.

Quando sugiro exercícios de respiração, muitas vezes percebo um olhar cético. Parece aquele conselho vazio de "apenas relaxe", mas a verdade é que existe uma biologia poderosa por trás disso.

A respiração é a única função automática do corpo que podemos controlar. Quando a ansiedade ataca e sua mente racional "trava", tentar se acalmar apenas pensando não funciona.

Mas ao controlar o ar, você envia um sinal físico e químico direto para o cérebro, forçando-o a sair do estado de alerta. Não é misticismo, é pura fisiologia.

É a ferramenta mais rápida e acessível que você tem para retomar o controle, literalmente debaixo do seu nariz.

19/11/2025

Você não está sozinho(a) na sua ansiedade. (E eu posso provar.) ⁡

A ansiedade tem um poder cruel: ela nos isola. ⁡Ela nos sussurra no ouvido que somos os únicos lutando essa batalha, que ninguém mais sente esse aperto no peito, essa mente que não para. Ela nos faz sentir 'quebrados' em um mundo que parece 'normal'. ⁡

Se você se sente assim, eu quero que saiba que você não está quebrado(a) e, definitivamente, você não está sozinho(a). ⁡ Foi por isso que eu criei os Grupos Terapêuticos ao vivo e on-line. ⁡

Isso não é um grupo de desabafo. É um ambiente terapêutico estruturado, seguro e 100% online, onde guio os participantes através do Método HI (Harmonia Interior). ⁡

Nesses encontros, vamos além da 'conversa'. Nós usamos técnicas vivenciais e sensoriais para proporcionar uma experiência real de autoconexão emocional e para que você aprenda a gerenciar os sintomas da ansiedade na prática, na hora em que eles aparecem.

Acima de tudo, criamos um espaço de acolhimento onde você percebe, ao ver e ouvir os outros, que sua dor é válida e compartilhada. ⁡

A força de um grupo que cresce junto é transformadora. É a prova real de que você não está só.

18/11/2025

O problema não está na sua dieta. Está em como sua mente enxerga a comida.

Você segue o plano na segunda-feira e "chuta o balde" na sexta? Acredite, isso não é falta de força de vontade. Enquanto a comida for a sua principal válvula de escape para a ansiedade ou a sua única recompensa para o estresse, nenhuma restrição alimentar vai se sustentar a longo prazo.

O corpo pode até emagrecer, mas se a mente não mudar, o peso volta.

É exatamente esse o foco da Consultoria para Emagrecimento Mental. Aqui, não contamos calorias. Nós trabalhamos para reestruturar a forma como você pensa e se relaciona com a comida, tratando a raiz da compulsão e da autossabotagem.

Porque o emagrecimento definitivo e saudável começa sempre na cabeça, e não no prato.

15/11/2025

Eu acredito que não existe uma única forma de cuidar da mente.

Cada pessoa tem sua história, seu tempo e seu jeito de sentir o mundo e é por isso que utilizo diferentes abordagens terapêuticas, como TCC, T.E., T.P. e Hipnoterapia Cognitiva.

Cada uma delas tem seu propósito e pode se adaptar melhor a diferentes momentos e objetivos. Meu papel é te ajudar a encontrar o caminho que mais faz sentido pra você, com leveza e acolhimento.

Cada mente tem seu ritmo. Cada processo, seu tempo.

11/11/2025

"Mas Letícia, eu vou 'apagar' ou perder o controle?" Essa é a primeira pergunta (e o maior mito) sobre a Hipnoterapia Cognitiva. A resposta é: Absolutamente não.
⁡
Esqueça o que você viu nos filmes.
⁡
A Hipnoterapia Cognitiva é uma ferramenta clínica séria e 100% segura. Nela, você não "dorme", você entra em um estado de hiperfoco e relaxamento profundo. Você f**a consciente e no controle o tempo todo.
⁡
Ela funciona unindo duas forças:
O relaxamento (Hipnose): Que nos ajuda a acessar a mente subconsciente.
A reestruturação (Cognitiva): Que nos permite "reprogramar" crenças, hábitos e medos diretamente na origem.
É uma das formas mais ef**azes de tratar ansiedade, fobias e transformar hábitos indesejados de forma profunda, pois vamos direto na raiz do problema, e não apenas no sintoma.

Arraste para o lado para entender como essa ciência funciona e como ela pode te ajudar a transformar sua mente.

04/11/2025

Depois de mais de 15 mil atendimentos, percebi que só “falar” não era o bastante. Eu via pacientes incríveis presos no: “Eu sei o que tenho, mas não consigo parar de sentir.”

Faltava uma ponte entre o “saber” racional e o “sentir” corporal. Foi por isso que desenvolvi o Método HI – Harmonia Interior.

O Método HI é uma conduta terapêutica que integra abordagens como a TCC, a Terapia dos Esquemas, a Terapia Positiva e a Hipnoterapia Cognitiva.

É uma forma internamente integrativa de trabalho, que me permite criar um processo terapêutico único, respeitando a singularidade de cada paciente.

Nós não vamos apenas discutir a ansiedade. Vamos usar técnicas vivenciais e sensoriais para que você sinta, no corpo, a regulação emocional e conquiste autonomia.

Se você cansou de só entender e quer começar a sentir a transformação, você está no lugar certo.

30/10/2025

A gratidão não é sobre negar o que dói, é sobre reconhecer o que permanece.

Mesmo nos dias difíceis, sempre existe algo que sustenta, um abraço, um café quente, um momento de respiro.

Começar o dia lembrando disso muda o foco, suaviza o olhar e te aproxima do presente.

Hoje, antes de levantar da cama, pergunte-se: pelo que posso ser grata agora?

28/10/2025

Gatilhos emocionais são aquelas situações, palavras ou comportamentos que despertam em você reações intensas, às vezes, até desproporcionais.

Identificá-los é um passo essencial do autoconhecimento, te ajuda a entender de onde vem o incômodo e o que ele quer te mostrar.

Perceber seus gatilhos não é fraqueza, é força. Porque só o que é visto pode ser cuidado.

Endereço

Rua Gomes Freire 589
Rio Grande, RS
96200-470

Telefone

+555330351035

Site

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