Espaço Josane Assunção Estúdio de Pilates

27/09/2021

O que é o movimento consciente? Imagine o oposto de lançar seu corpo em uma aula de ginástica em alta velocidade: isso é movimento consciente. Se você está “consciente“, você está fazendo o que está fazendo com precisão e consciência dos mecanismos físicos.

11/08/2021

✅Hoje você vai conhecer o Roll Up!

⁉️O Roll Up é o segundo exercício da série clássica criada por Joseph, vindo logo após o Hundred. Além de fortalecer o Centro de Força, trabalha flexibilidade e mobilidade articular da coluna.
Arraste pro lado e aprenda a executa-lo em sua casa!

⏺ fonte: https://bit.ly/3fTfnrS

04/08/2021

❓O que é Fáscia?

❗️A fascia é um órgão sensorial que compõe a dinâmica musculoesquelética, a trama fascial pode ser vista como nosso maior órgão sensorial em termos de área superficial total. É um tecido que recobre todos os músculos e estruturas internas do corpo humano. 

⚠️Dor miofacial;

Dentre os fatores que modulam ou perpetuam a dor miofascial, destacam-se os mecânicos, como o estresse físico (bruxismo e má postura), e os não-mecânicos, como os estresses imunológico, hormonal, infeccioso e/ou psicológico...

A interconectividade ou perda de elasticidade da trama miofacial podem ser corrompidos, possivelmente sendo um fator contribuinte em condições como a fibromialgia ou a rigidez muscular crônica.

⁉️Como treinar a fáscia?

Com o método Pilates incluíndo a utilização de todos os planos de movimento, sequenciamento de movimento, tempo, duração, frequência etc.

Do livro; Fáscia no Esporte e no Movimento
Editor Robert Schleip
Coeditora Amanda Baker

28/07/2021

F**a de olho nessa dica!

O nosso corpo não foi feito para ser limitado, foi feito para nos permitir fazer o que bem quisermos!

22/07/2021

O cuidado deve ser tomado todo dia, então que tal começarmos hoje?

22/07/2021

O cuidado deve ser tomado, todo dia! Então que tal começarmos hoje?

16/07/2021

Movimento é vida! Praticando Pilates é melhor ainda!

Confira alguns benefícios do Pilates:
•aumento da resistência física e mental
•melhora da coordenação motora
•corrige problemas posturais
*promove menor atrito das articulações

13/07/2021

Uma grande amiga e parceira foi morar com Deus, nossos mais sinceros pêsames a toda família e amigos 😢🙏🏽🕊

10/07/2021

Existem inúmeros benefícios, mas hoje listamos estes 5
1- Melhora a fibromialgia: Para quem sofre desse problema, uma simples alongada gera benefícios, reduzindo as tensões no corpo
2- Ajuda a acordar o cérebro: Os músculos esticam, e a circulação é ativada
3- Traz prazer: Esticar-se faz o corpo liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar
4- Diminui a depressão: estudos já comprovaram que o alongamento tem um fator antidepressivo importante, pois relaxa, reduzindo as tensões e ansiedade, além de melhorar o humor por causa de endorfina
5- Reduz dores: a endorfina é um analgésico natural do corpo, ajudando a melhorar as dores de cabeça, musculares e articulares.

22/01/2021