03/06/2016
REFORÇANDO A IMUNIDADE JÁ!!! ALGUMAS DICAS MUITO IMPORTANTES...
O alho tem sido estudado há anos pela sua alta capacidade de cura, especialmente contra infecções como gripe e resfriado. Ele tem ação antibacteriana, antiviral e antifúngica. Mas suas ações terapêuticas vão muito além disso!
Há mais de 150 efeitos benéficos de saúde induzidos pelo alho. O consumo regular de alho:
• reduz risco de doença cardíaca, como infarto e derrame;
• normaliza o colesterol e hipertensão arterial;
• é efetivo contra bactérias resistentes a medicações;
• protege contra câncer, em especial de pulmão, próstata e cérebro.
Seu princípio ativo principal é a ALICINA, um composto que contém enxofre e lhe dá o cheiro característico, além de oligossacarídeos, flavanóides e proteínas ricas em arginina.
Ao esmagar o alho, ativa-se a alicina, cujo efeito terapêutico perdura por no máximo 1 hora. Portanto, para ativar suas propriedades medicinais, você precisa espremer ou esmagar bem cada dente antes de engolir ou colocar no seu chá.
Para não deixar o odor desconfortável, use uma quantidade pequena. Lembre-se disso!
A Cochrane Database, uma organização de pesquisas respeitada, que não aceita a vacinação contra a gripe como primeira linha de defesa, tem revisado muitos estudos científicos de suporte. Segundo eles, o alho é uma das opções para ser usada como essa primeira defesa contra a doença.
Apesar de não ser bem divulgado, o alho apresenta melhores resultados na prevenção da gripe que o Tamiflu. Veja só: se consumido 48h antes do aparecimento da doença, o Tamiflu reduz a duração dos sintomas da gripe em cerca de um a um dia e meio.E isso é exatamente o que faz o uso regular do alho! Por outro lado, diversos pacientes usando Tamiflu estão sob um risco aumentado de infecção secundária bacteriana – o que não ocorre quando se consome o alho. Além disso, o Tamiflu tem efeitos colaterais que incluem mortes em crianças, sérias alterações de pele, além de alterações neuropsiquiátricas, podendo levar até ao suicídio.
Prevenção de gripe e resfriado: vitamina D
A vitamina D é um potente agente antimicrobiano que gera de 200 a 300 peptídeos antimicrobianos, protegendo contra gripes, resfriados e outras infecções respiratórias.
Segundo estudo feito com 19.000 americanos – aliás, a maior pesquisa desse tipo – observou-se que indivíduos com baixo nível de vitamina D tinham mais resfriados e gripes, além de problemas respiratórios crônicos, como Asma. Em 5 estudos recentes observa-se claramente uma inversa correlação entre infecções de trato respiratório e níveis de vitamina D.
Claro que a melhor fonte de vitamina D é o sol, mas se você não toma sol como deveria, pense numa suplementação de vitamina D3, mas cheque regularmente seus níveis de vitamina D3, para mantê-la em níveis terapêuticos apropriados, entre 60 e 80 ng/dl.
Se você está tomando vitamina D, lembre-se SEMPRE de usar também a vitamina K2, cálcio e magnésio alimentar, para que não induza a toxicidade de vitamina D. Isso pode causar calcif**ação inapropriada, como endurecimento de artérias, cataratas e cálculos.
Outros fatores que estimulam o seu sistema imunológico
• Evite açúcar, frutose e grãos, pois estes sobrecarregam o seu sistema imunológico, obviamente por desequilibrarem a sua flora intestinal. Eles agem como estimulantes de desenvolvimento de bactérias patogênicas e fungos. Lembre-se: cerca de 80% do seu sistema imunológico está no seu intestino, portanto, limite o seu consumo de açúcar, frutose e grãos para evitar esse problema.
• Durma bem. Pouco sono permite o crescimento de bactérias patogênicas.
• Pratique exercícios. Essa é a uma estratégia crucial para aumentar a sua resistência às doenças. Segundo estudo, quem se exercita regularmente reduz em 50% o risco de contrair resfriado ou gripe. E se acaba contraindo essas doenças, seus sintomas são bem mais brandos.
Suplementos que podem ajudar:
• Vitamina C: um potente antioxidante. Mas, lembre-se, o uso regular aumenta muito a sua defesa.
• Zinco: se usado no próprio dia do início dos sintomas, pode reduzir a duração deles em até 1 dia. Use 50 mg/dia, mas converse com o seu especialista a respeito para não descompensar seus níveis de cobre.
• Própolis: resina de abelha, que tem propriedade antimicrobiana, além de conter 2 compostos imunoestimulantes: ácido cafeico e apigenina.
• Chá de gengibre: beba-o quente, que frequentemente combate a gripe ou resfriado, causando sudorese e Echinacea: fitoterápico que reduz o risco de pegar gripe e resfriado em mais de 58%, combate infecções e resfriados.
• Peróxido de hidrogênio a 3% (H2O2– a famosa água oxigenada): reduz os sintomas da gripe em 12 a 24h, porque libera “Oxigênio Ativo”. Deite de lado e coloque algumas gotas no ouvido que f**a para cima, espere até borbulhar, entre 5 e 10 minutos, então drene com uma toalha e repita a operação no outro ouvido. Esse tratamento não é aconselhável caso você tenha labirintite!
E quando procurar o médico?
Eventualmente, você pode estar apresentando uma infecção bacteriana em vez de resfriado, e você deve procurar um médico caso tenha:
• febre acima de 38,5º C;
• dor no ouvido;
• dor na área dos olhos, com secreção esverdeada;
• respiração curta e tosse descontrolada e persistente com catarro verde ou amarelado.
Referências bibliográf**as:
• JAMA Internal Medicine February 3, 2009; 169(4): 384-390
• Medicinal and Aromatic Plant Science and Biotech. August 2, 2009
• Journal of Food Science August 2010
• British Journal of Sports Medicine 2011 Sep;45(12):987-92
