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Psicóloga Rayane Ferreira

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Brasil
Rio das Ostras, RJ
Psicóloga Rayane Ferreira

Fazer terapia é uma aventura pessoal que não nos cura de nós mesmo, mas que nos reconcilia, de modo duradouro, com a nossa própria história.

18/10/2025

Quando a ansiedade passa a ser frequente e de grande intensidade, precisa de uma atenção especial! 🚨

A ansiedade em um nível equilibrado é normal, porém quando interfere no seu dia a dia significa que é hora de se cuidar!

O quadro de ansiedade envolve ✨ sintomas psicológicos, como: medo, apreensão, insônia, angústia, dificuldade para relaxar, sensação de estar sempre no limite, inquietação, pensamentos catastróficos, entre outras coisas.
✨ sintomas físicos, como: falta de ar, coração acelerado, boca seca, sudorese, tremores, ondas de calor, calafrios, sensação de “borboletas no estômago”, tensão muscular , dor no peito, sensação de desmaio, entre outras coisas.

A ansiedade consegue causar vários sintomas que podem ser confundidos com outras patologias. Por isso é muito importante procurar profissionais especializados.

Se você se identificou com algum desses sintomas, procure ajuda psicológica!

A ansiedade tem tratamento!

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27/08/2025

✨ zion 🤎

29/07/2025

É sólido, é estável e só quando você vive isso percebe a diferença!

Em um relacionamento saudável você não precisa fazer esforço pra caber. Não é algo difícil, e a insegurança não é algo
normal em um relacionamento saudável!
O seu parceiro te aceita como você é e você o aceita também, não existe imposição para satisfazer suas próprias vontades; mas sim respeito pelo que o outro é e gosta.
Em um relacionamento saudável você se sente feliz e evoluindo sempre, pois a pessoa que está do seu lado apoia e incentiva seu crescimento!
Falar do futuro é algo saudável e natural!
Em um relacionamento saudável as diferenças são respeitadas e discutidas sem muitas brigas!
Há sintonia, há confiança, há respeito! Há conexão!

Há problemas, mas a diferença é que você tem uma pessoa pra dividir os problemas e não multiplica-los!

Isso é o mínimo que você deve receber em um relacionamento!

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29/07/2025

É sólido, é estável e só quando você vive isso percebe a diferença!

Em um relacionamento saudável você não precisa fazer esforço pra caber. Não é algo difícil, e a insegurança não é algo
normal em um relacionamento saudável!
O seu parceiro te aceita como você é e você o aceita também, não existe imposição para satisfazer suas próprias vontades; mas sim respeito pelo que o outro é e gosta.
Em um relacionamento saudável você se sente feliz e evoluindo sempre, pois a pessoa que está do seu lado apoia e incentiva seu crescimento!
Falar do futuro é algo saudável e natural!
Em um relacionamento saudável as diferenças são respeitadas e discutidas sem muitas brigas!
Há sintonia, há confiança, há respeito! Há conexão!

Há problemas, mas a diferença é que você tem uma pessoa pra dividir os problemas e não multiplica-los!

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03/07/2025

Tenho medo de ter novas crises!

Você ja teve alguma crise de ansiedade?
É normal pra quem ja passou por crises intensas, ter medo de acontecer novamente.
E qualquer coisa que a pessoa acha que pode vir a causar novamente uma crise, como pessoas, lugares, momentos, que remetem ao ambiente da crise, causa medo e consequentemente a pessoa começa a evitar. É como viver em estado de alerta. 🚨

Se você tem crises de ansiedade e não consegue controlar sozinha ou se essas crises prejudicam a sua vida, procure ajuda psicologia especializada!
Ansiedade tem tratamento!!!
Cuide-se!!! 🤎
Só você pode fazer isso por você mesma!

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21/01/2025

Jeitos de controlar a ansiedade

São coisas simples, que aliadas fazem a diferença, tenta e depois me conta! 🤎

Tenha um momento de silêncio: viver nos tempos de hoje significar nunca parar e sempre ter algo a resolver. Você tem um momento separado para você? Você precisa de um tempo de qualidade, nem que seja uns minutinhos do seu dia, para entrar em contato com você mesma e buscar equilibrar tudo aí dentro! Isso ajuda muito no controle da ansiedade e trás uma sensação boa de calmaria!

Veja o copo meio cheio: Sobre sempre ter pensamentos negativos e esperar o pior sempre! Isso só alimenta ainda mais sua ansiedade! Melhor do que estar rodeado de pessoas com energias positivas, é SER essa pessoa! SEJA o melhor pra você mesma! A forma que você escolhe ver as coisas faz toda a diferença. Por que não começar agora a ver o lado bom em toda situação? ☺️

Desocupe-se: Nem sempre ser produtivo a TODO momento é saudável! Se sobrecarregar só faz que sua ansiedade aumente, precisa haver um equilíbrio! Busque-o desocupando em alguns momentos sem ter peso na consciência!

Faça uma pausa, respire: desacelera! Você não precisa pegar tão pesado com você mesma! Em meio às tarefas do dia, pause! Respire fundo, quantas vezes precisar, até se sentir melhor! A respiração é uma aliada contra a ansiedade! Acredite! 🤍

Faça uma coisa de cada vez: tenta dar conta de tudo ao mesmo tempo não dá certo! A pressa é inimiga da perfeição! Organize seu tempo e assim não vai precisar correr contra ele! Uma coisa de cada vez sempre!

Pense em um problema de cada vez: não vai adiantar bem na hora de dormir, deitar e começar a pensar em todos os problemas de uma vez só, isso só vai te trazer mais angústia! Tente resolver um problema de cada vez! E lembre-se de que existem duas categorias de problemas: aquele em que podemos resolver e aqueles em que não podemos fazer nada, pois não cabe a nós! Esse último não há nada a ser fazer, então não se desgate com aquilo que não está em suas mãos!

Se identificou?
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A ansiedade está afetando seu dia a dia? Procure ajuda especializada, cuide-se!!!

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14/01/2025

mood férias ✨

21/12/2024

✨

15/12/2024

Colocar-se em primeiro lugar não é egoísmo, é autoamor! ✨
Muitas vezes, nos esquecemos da importância de cuidar de nós mesmos. Mas lembre-se, sua felicidade também importa.
Priorizar seu bem-estar emocional é vital para viver uma vida plena e saudável. ✨

Tire um tempo para você, ouça sua intuição e estabeleça limites saudáveis.
Ao cuidar de si mesma, você estará mais preparada para ajudar os outros. Seja gentil consigo mesma e valorize sua própria jornada. 🤎

11/12/2024

Cada pessoa tem o seu tempo, e está tudo bem! 💫✨

A vida não segue um cronograma pré-determinado. Cada jornada é única e especial.
Se você acha que está “atrasada” comparada aos outros, pare e respire.
Lembre-se de que cada passo que você dá é significativo. ⏰

Você está exatamente onde precisa estar:

🤎Confie em si mesma e no seu processo
de crescimento.
🤎Seu tempo é valioso: Não se compare com os outros. Honre o seu ritmo e respeite suas próprias necessidades.
🤎Celebre suas conquistas: Mesmo que pareçam pequenas, cada vitória é. importante e digna de celebração.
🤎Cultive a paciência: Confie que as coisas acontecerão no momento certo.
🤎Aproveite o presente e confie em seu próprio caminho.

Lembre-se, não há pressa para alcançar certos marcos. Aprecie sua própria jornada e seja gentil consigo mesma. ✨☺️

Você está exatamente onde precisa estar: Confie em si Seu tempo é valioso: Não se compare com os outros. Honre o seu
C

29/11/2024

✨

16/11/2024

É uma forma de abuso psicológico muito sútil, onde informações são distorcidas, inventadas ou omitidas, para favorecer o abusador ou/e para que a pessoa que sofre com isso duvide de si mesma, da sua própria memória e do que sente!
Geralmente, o abuso emocional acontece de forma gradual e sem que a pessoa perceba. Com o tempo esses padrões abusivos vão aumentando, fazendo com que a pessoa se torne cada vez mais dependente dessa relação e muitas vezes acaba se isolando de familiares e amigos.
Sabe aquela frase “você está vendo coisa onde não tem.” Ela é típica, você sabe que tá certa, mas a pessoa vai até o final dizendo que você está maluca! E assim começa o questionamento contra si mesma!
Para entender melhor, vou deixar abaixo alguns gatilhos! 🚨

“Isso é coisa da sua cabeça”
“Você está descontrolada”
“Você não era assim quando te conheci”
“Eu faço isso mas eu te amo”
“A culpa é sua por eu ter feito isso”

Você sabe que algo está errado mas não consegue dizer o que exatamente? Você se sente sem forças e esperança? Sente que era uma pessoa muito mais leve antes? Você começa a duvidar de si e se pergunta se está realmente maluca? Você costuma criar desculpas pra justificar as atitudes do seu parceiro para os outros e para si? Você se pergunta se é boa o suficiente?

Qualquer um esta sujeito a sofrer gaslighting. Você não é culpada!

Se você se identificou, procure ajuda psicológica! 🤎

Lembrou de alguém? Envia para uma amiga!
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Centro De Rio Das Ostras
Rio Das Ostras, RJ

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