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Mônica Reboredo Nutricionista

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Brasil
Rio das Ostras, RJ
Mônica Reboredo Nutricionista

Nutricionista clínica com abordagem funcional, integrativa e comportamental, há 22 anos Tratando você de forma personalizada e assertiva.

Não é sobre dieta, é sobre estilo de vida saudável.

02/09/2025

Durante o uso de GLP-1, muita gente
procura um “cardápio pronto” para
emagrecer. Mas a verdade é: um papel
com refeições fixas não ensina você a lidar
com a vida real. Viagens, festas, estresse,
dias sem tempo — tudo isso faz parte da
rotina.
Por isso, no acompanhamento, trabalho
com educação alimentar personalizada,
para que você:
🔹 Aprenda a montar seu prato em
qualquer lugar
🔹 Entenda os sinais do seu corpo mesmo
sem fome
🔹 Saiba adaptar escolhas sem culpa ou
rigidez
📲 Se você quer manter seus resultados,
precisa de autonomia — e ela começa com
conhecimento. Posso te guiar nessa
jornada.

02/09/2025

Mesmo sem exames, o corpo costuma
avisar que algo está em desequilíbrio.
Durante o uso de GLP-1, os sinais clínicos
de deficiência podem ser sutis, mas
bastante comuns: queda de cabelo, unhas
frágeis, fadiga persistente, palidez, tontura,
intestino lento.
Esses sintomas geralmente refletem
carências nutricionais importantes — como
ferro, zinco, vitamina B12, magnésio,
proteínas e ácidos graxos essenciais. E
quanto mais tempo essas deficiências
persistem, mais difícil se torna reverter seus
efeitos.
No acompanhamento nutricional, avalio
esses sinais com profundidade,
correlaciono com o histórico alimentar e,
quando necessário, solicito ou interpreto
exames para ajustar o plano de forma
precisa e individualizada.
📲 Se seu corpo está emitindo alertas, é
hora de escutar com cuidado e agir com
estratégia. A nutrição pode te
devolver o equilíbrio. Eu posso te ajudar 022-99222-3117

31/08/2025

✨ Hoje, 31/08, é o Dia do Nutricionista ✨
Sou grata por ter escolhido uma profissão que me permite transformar vidas todos os dias. 💚
Ser nutricionista é mais que prescrever planos: é cuidar, acolher e caminhar junto em cada conquista.
Tenho orgulho e amor pelo que faço, e sigo com a missão de nutrir pessoas com saúde, consciência e propósito. 🌿
Obrigada Deus a ti toda Honra e Glória para todo o sempre, amém! 🙏🏾🙌🏾❤️

28/08/2025

AAlguns pacientes em uso de agonistas
GLP-1 relatam que perderam o prazer de
comer, ficaram mais seletivos, enjoam com
facilidade ou sentem aversão por alimentos
antes comuns. Isso pode ser um reflexo da
ação central do GLP-1, que modula áreas
do cérebro ligadas à recompensa
alimentar.
Essa alteração no paladar e no
comportamento alimentar pode gerar
consequências importantes: baixo aporte
de nutrientes, dificuldade em socializar em
torno da comida e até episódios de
compulsão posterior, quando a medicação
é retirada.
Como nutricionista, trabalho para
reconstruir a relação com os alimentos
durante o uso do GLP-1. Isso inclui
sugestões criativas, receitas adaptadas,
introdução de alimentos em pequenas
doses e técnicas comportamentais para
reduzir aversões.
📲 Se a comida virou um desafio e não um
prazer, saiba que há formas seguras de
equilibrar nutrição, leveza e resultados.

28/08/2025

Um dos efeitos esperados dos agonistas do
receptor GLP-1, como a semaglutida e
tirzepatida, é a redução do apetite. Isso pode
facilitar o emagrecimento, pois naturalmente
ocorre uma queda na ingestão calórica
diária.
O problema é que, junto com a redução do
volume de comida, pode vir também a
redução da ingestão de nutrientes
essenciais, como proteínas, vitaminas e
minerais — especialmente se a pessoa p**a
refeições, evita certos alimentos ou segue
uma dieta genérica.
Como nutricionista, meu papel é garantir
que mesmo comendo menos, você esteja
comendo com estratégia, priorizando a
densidade nutricional, a preservação da
massa magra e a saúde metabólica. Comer
menos nem sempre significa comer certo.
📲 Está sem fome e não sabe o que comer?
Um plano alimentar inteligente pode ser a
chave para transformar esse momento em
saúde de verdade.

28/08/2025

As canetas injetáveis de GLP-1, como
semaglutida e tirzepatida, são conhecidas
por terem efeitos prolongados, mesmo com
uma aplicação semanal. Isso acontece
porque esses fármacos têm uma meia-vida
longa, que permite manter níveis
terapêuticos estáveis por vários dias.
A semaglutida, por exemplo, tem uma
meia-vida média de 7 dias, graças à sua
resistência à degradação pela enzima DPP-
4. Isso significa que o estímulo à saciedade,
ao controle glicêmico e ao retardo do
esvaziamento gástrico se mantêm
constantes entre as aplicações.
Esse efeito sustentado exige cuidado
redobrado na alimentação. O corpo pode
ficar mais sensível a certos alimentos, e a
adaptação alimentar deve ser progressiva e
consciente, para evitar sobrecarga
gastrointestinal e deficiências.
📲 A sua caneta age durante a semana
inteira. E o seu plano alimentar? Ele
também precisa estar alinhado com esse
ritmo. Vamos ajustar isso juntas? 022-992223117

28/08/2025

Uma das grandes vantagens fisiológicas
dos agonistas do receptor GLP-1, como a
semaglutida, é que seu efeito sobre a
secreção de insulina é glicose-dependente.
Ou seja, esses medicamentos só estimulam
o pâncreas a liberar insulina quando os
níveis de glicose estão elevados.
Esse mecanismo reduz drasticamente o
risco de hipoglicemia, comum em outros
medicamentos para controle do diabetes.
Além disso, o GLP-1 também atua
reduzindo a produção de glucagon, o
hormônio que aumenta a glicemia —
promovendo um equilíbrio mais estável e
seguro.
Como nutricionista, levo essa informação
em conta para montar um plano alimentar
que respeite esse novo cenário metabólico.
O foco não é só emagrecer, mas garantir
estabilidade glicêmica, energia e prevenção
de futuras disfunções.
📲 Se você usa GLP-1 e quer um plano
alimentar alinhado com a sua fisiologia,
estou aqui para te ajudar com base
científica e estratégia.
Entre em contato para conhecer o protocolo para quem usa essas canetas emagrecedoras: 022-992223117

21/08/2025

A comunicação entre o intestino e o
cérebro é uma das áreas mais fascinantes
da nutrição moderna. Esse diálogo
acontece por meio de substâncias como o
GLP-1, que atua como um mensageiro
químico entre o sistema digestivo e o
sistema nervoso central.
Quando liberado, o GLP-1 ativa receptores
no nervo vago e em áreas do cérebro
ligadas à saciedade, como o hipotálamo.
Resultado: sensação de plenitude, controle
da fome e modulação do apetite. Por isso,
quem usa canetas GLP-1 geralmente sente
menos desejo por comida — e muitas
vezes sem entender exatamente por quê.
Esse processo é fisiológico, mas precisa de
suporte. Um plano alimentar que respeite
essa nova regulação é fundamental para
evitar deficiências, queda de energia ou
desregulação do humor.
📲 Se você quer um acompanhamento
que entende a fisiologia por trás da sua
fome (ou falta dela), estou pronta para te
ajudar.

21/08/2025

As canetas injetáveis como Ozempic® e
Wegovy® são parte de uma classe
chamada agonistas do receptor GLP-1. Isso
significa que elas imitam a ação do GLP-1
produzido naturalmente no intestino, se
ligando aos mesmos receptores no
organismo.
Essas moléculas têm estrutura semelhante
à do GLP-1 humano, mas com maior tempo
de meia-vida, o que permite efeitos mais
prolongados no controle da saciedade, na
modulação da glicemia e no retardo do
esvaziamento gástrico. É por isso que
muitas pessoas relatam menos fome, maior
saciedade e perda de peso ao utilizarem
esses medicamentos.
Mas esse processo precisa ser
acompanhado de perto. O corpo muda com
o uso dessas canetas — e a alimentação
também precisa mudar. Como nutricionista,
meu papel é ajustar seu plano alimentar às
novas respostas do organismo, protegendo
sua saúde intestinal, muscular e nutricional.
📲 Se você faz uso de agonistas do
receptor GLP-1, agende sua consulta. O
acompanhamento é tão importante quanto
o medicamento.

14/08/2025

Função das cores dos alimentos e seus fitoquímicos

Comer colorido é nutrir seu corpo de forma inteligente! Cada cor dos alimentos traz fitoquímicos únicos que protegem, equilibram e fortalecem sua saúde. No prato, quanto mais cores, mais benefícios.

05/08/2025

Olá querida e querido!
Você faz uso dessas medicações (canetas ou comprimidos), deixe seu comentário aqui abaixo.
Desejo que você esteja bem!
Antes de existir Ozempic®, Wegovy® ou
Mounjaro®, já existia o GLP-1 — um hormônio
produzido naturalmente no intestino,
principalmente pelas células L do íleo e cólon, em
resposta à ingestão alimentar.
Esse peptídeo exerce funções cruciais no
metabolismo: ele estimula a secreção de insulina
de forma glicose-dependente, inibe o glucagon
(hormônio que eleva a glicemia), retarda o
esvaziamento gástrico e promove saciedade via
eixo intestino-cérebro. Em resumo: é um regulador
natural do apetite e da homeostase glicêmica.
As canetas injetáveis como a semaglutida
(Ozempic®, Wegovy®) e a tirzepatida
(Mounjaro®) são agonistas do receptor de GLP-1
— ou seja, elas mimetizam a ação desse hormônio
endógeno para promover o controle de peso e da
glicemia. Mas, para que esses efeitos sejam
potencializados e sustentáveis, a nutrição precisa
caminhar junto. Um bom acompanhamento
nutricional evita a perda de massa magra, corrige
déficits e assegura que esse processo seja seguro,
eficaz e respeitoso com o seu metabolismo.
📲 Se você está em tratamento com agonistas do
receptor GLP-1, o acompanhamento nutricional é
o próximo passo essencial. Venha conhecer meu
protocolo de 3 meses, para quem faz uso do Mounjaro ou as demais canetas análogas do GLP1.
Saúde e Sucesso Para você!

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