Rafaelle Monaco

Rafaelle Monaco - Nutra sua mente, deixe-a saudável.
- Atendimento: online e presencial.
- Pautada na Abordagem Centrada na Pessoa
- Como posso te ajudar?!

Em um mundo que nos exige cada vez mais, a saúde mental se torna um pilar fundamental. Mas como cultivá-la no dia a dia?...
11/09/2025

Em um mundo que nos exige cada vez mais, a saúde mental se torna um pilar fundamental. Mas como cultivá-la no dia a dia?
A resposta pode estar em atitudes simples, mas poderosas:
• Pare de se comparar com os outros.
• Liberte-se da cobrança excessiva.
• Reserve um tempo só para você.
• Permita-se errar.

E, acima de tudo, acredite que nada está perdido. A jornada do autoconhecimento é cheia de altos e baixos, e tudo bem. A terapia pode ser uma grande aliada nesse processo. ✨

30/08/2025

Dizer não para o que te esgota, é dizer sim para o que te nutre. ✨

A violência contra a mulher não é apenas física. Ela se manifesta de diversas formas: psicológica, moral, sexual e patri...
28/08/2025

A violência contra a mulher não é apenas física. Ela se manifesta de diversas formas: psicológica, moral, sexual e patrimonial. É um ciclo complexo, muitas vezes invisível para quem está de fora, mas devastador para quem vive essa realidade.

Agressões verbais, humilhações, controle excessivo, chantagem emocional e manipulação são violências psicológicas que silenciam a autoestima e enfraquecem a identidade da mulher. É um tipo de violência que muitas vezes precede a violência física, deixando marcas profundas e duradouras.

A psicologia desempenha um papel fundamental no combate à violência contra a mulher. A terapia oferece um espaço seguro para a mulher reconhecer os sinais da violência, fortalecer a sua autoestima, entender os padrões de relacionamento e, principalmente, desenvolver estratégias para sair dessa situação de forma segura.

O papel do psicólogo não é julgar, mas sim acolher e auxiliar a mulher a se reconectar com sua força interior e a reconstruir sua vida. É um processo de empoderamento, de resgate da liberdade e da autonomia.

📍Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda, procure um psicólogo.

📍Se a situação for de risco, procure a Delegacia da Mulher ou ligue para o 180.

✨ Perguntar a si mesmo antes de agir por impulso é um hábito extremamente importante para a vida. Ele é o primeiro passo...
07/08/2025

✨ Perguntar a si mesmo antes de agir por impulso é um hábito extremamente importante para a vida.

Ele é o primeiro passo para desenvolver o autocontrole e tomar decisões mais conscientes e ponderadas, evitando arrependimentos e conflitos.

🧨 A impulsividade é a tendência a agir sem pensar nas consequências. Quando você para por um momento e se questiona, você quebra esse ciclo automático de reação e insere a reflexão no processo. Essa pausa, mesmo que breve, pode ser a diferença entre um resultado positivo e um negativo.

Mas como desenvolver o hábito de questionar?!
É possível treinar a sua mente para criar esse novo padrão de comportamento.

Comece com perguntas simples:
* “O que estou sentindo agora?” Reconhecer a emoção (raiva, frustração, alegria, ansiedade) é fundamental.
* “Qual será a consequência dessa ação?” Pense nos impactos a curto, médio e longo prazo.
* “Existe outra forma de reagir?” Considere alternativas que possam ser mais construtivas.

A prática de se questionar não te torna uma pessoa lenta ou indecisa. Pelo contrário, ela te capacita a agir com mais assertividade e maturidade emocional, fazendo escolhas alinhadas com seus valores e objetivos. 📍

Você já notou em quais situações a impulsividade mais afeta as suas decisões?

Quando o trabalho vira uma família. Muito obrigada a todos pela surpresa, pelo carinho e pelos presentes. O coração tran...
04/08/2025

Quando o trabalho vira uma família.

Muito obrigada a todos pela surpresa, pelo carinho e pelos presentes. O coração transborda de alegria!

💖

A sua saúde mental merece esses ajustes! 💡Na busca por uma vida mais plena, frequentemente nos deparamos com armadilhas ...
10/07/2025

A sua saúde mental merece esses ajustes! 💡

Na busca por uma vida mais plena, frequentemente nos deparamos com armadilhas sutis:

❌ Se comparar com outras pessoas: Um caminho para a ansiedade e insatisfação.
✅ Reconhecer suas qualidades: A base para uma autoestima sólida.
✅ Ser menos exigente consigo mesma: Um passo essencial para a autocompaixão.

Pequenas mudanças de perspectiva geram grandes transformações internas. Se você sente que é hora de “ligar” mais para si e “desligar” as comparações, a psicologia pode te ajudar nessa jornada.



A borboleta, com sua leveza e cor, encanta a todos. 🦋Mas quem vê a lagarta, arrastando-se e em seu casulo, entende a ver...
08/07/2025

A borboleta, com sua leveza e cor, encanta a todos. 🦋

Mas quem vê a lagarta, arrastando-se e em seu casulo, entende a verdadeira alquimia da vida?

“Só ela sabe o que é ser lagarta.”

✨ Uma frase que nos lembra que a beleza muitas vezes nasce de um processo interno intenso, solitário e cheio de desafios invisíveis aos olhos de quem vê de fora.
Que possamos honrar nossa própria jornada, incluindo a fase da lagarta, e olhar com mais compaixão para a caminhada de cada um.

Em consultório, sempre digo que a única certeza da vida é que todos partiremos. E não é verdade? Estamos aqui de passage...
05/07/2025

Em consultório, sempre digo que a única certeza da vida é que todos partiremos. E não é verdade? Estamos aqui de passagem, e o mundo se renova a cada instante. Mas, mesmo com essa consciência, nunca estamos prontos para perder alguém que amamos.
Existe uma receita para minimizar o sofrimento? Não, não existe!
Acredito que a dor do luto seja uma das piores que podemos sentir – é uma percepção pessoal e profunda. O primeiro ano é, sem dúvida, o mais difícil. Com o tempo, a vida se adapta à perda, aprendemos a conviver com a ausência, e as lembranças vêm acompanhadas de mais saudade. No entanto, o sofrimento persiste; sentimos a falta de quem amamos por perto.

Trinta dias. Um mês sem você. Um mês sem aquelas ligações no meio da tarde, enquanto eu estava em atendimento, só para saber se estava tudo bem. Não há um único dia em que não falamos ou lembramos de você. Ao revirar suas coisas, encontramos todas as lembranças da nossa infância – você guardava tudo. Você esteve presente em todos os momentos das nossas vidas.
Mesmo trabalhando até o último minuto, nossa família inteira guarda inúmeras memórias com você: os finais de semana no sítio, as idas a Lumiar, os churrascos na piscina… Quando a Júlia nasceu, você deixou flores no meu quarto para a minha chegada do hospital e não desgrudou dela até o fim da sua vida. Que pena que a Maria Clara não pôde conhecer esse avô/pai tão “babão” que você sempre foi.

O luto não tem fórmula. Como não se entristecer diante de uma perda dessa proporção? Por aqui, choramos sempre, lembramos e choramos muito. Ficamos tristes, mas logo nos recordamos de algo engraçado e sorrimos. Abraçamo-nos, dizemos que estamos tristes juntas e acolhemos nossa dor para nos confortar.
Não há palavras que amenizem, só podemos sentir. E sentiremos todos os dias, cada dia de uma maneira diferente.
A crença de que você descansou, de que está em um lugar melhor, nossa fé e nossas orações para que tudo fique bem para você do outro lado, amenizam a dor de estarmos longe. Que emanemos muito amor e muita luz para que possamos nos aproximar em nossos corações e almas.

Você sempre será o melhor pai do mundo e toda homenagem é pouca.

Te amamos ❤️

24/06/2025
✨ Os maiores obstáculos e desafios que enfrentamos geralmente vêm de nós mesmos. Isso inclui dúvidas, insegurança, pensa...
27/05/2025

✨ Os maiores obstáculos e desafios que enfrentamos geralmente vêm de nós mesmos. Isso inclui dúvidas, insegurança, pensamentos negativos, autocrítica excessiva, crenças limitantes e distrações.

Em vez de buscar inimigos externos, precisamos conhecer e controlar nossa própria mente para transformá-la em uma aliada e alcançar nossos objetivos.

Autoconhecimento é a base para uma vida mais consciente, plena e autêntica ♥️

Sim, estar no meio de gatos pode ser muito terapêutico! Há diversas razões pelas quais a convivência com felinos é consi...
26/05/2025

Sim, estar no meio de gatos pode ser muito terapêutico!

Há diversas razões pelas quais a convivência com felinos é considerada benéfica para a saúde mental e emocional:

• Redução do Estresse e da Ansiedade;
• Companhia e Combate à Solidão;
• Melhora do Humor;
• Estímulo à Rotina e Responsabilidade;
• Aumento da Interação Social (indiretamente);
• Aceitação Incondicional.

➡️ O ronronar dos gatos, em particular, tem sido objeto de estudo devido aos seus potenciais benefícios terapêuticos. Acredita-se que as vibrações de baixa frequência do ronronar (geralmente entre 25 e 150 Hertz) podem ajudar na cicatrização de ossos e tecidos moles, reduzir a dor e até mesmo aliviar a dispneia (dificuldade para respirar).

Em resumo, a presença de gatos pode trazer um ambiente de paz, afeto e estabilidade, contribuindo significativamente para o bem-estar mental e físico.

✨ Dica de passeio: um gatocafé! ☕️😻 É o lugar perfeito pra quem busca um momento de paz e a companhia desses peludos adoráveis. Impossível sair de lá sem um sorriso! 🥰

Pedir ajuda não te diminui, te fortalece. Reconhecer que precisamos de apoio é um ato de coragem e inteligência. Juntos ...
24/05/2025

Pedir ajuda não te diminui, te fortalece. Reconhecer que precisamos de apoio é um ato de coragem e inteligência. Juntos vamos mais longe!

🌟

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